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老年人想睡眠不好應做福壽操
據臺灣《康健》雜誌報導，這種由日本琉球大學和日本國立精神神經中心共同設計的簡單體操，結合了腹式呼吸和身體伸展，對改善老人的睡眠（睡眠食品）很有幫助。 第一節，活動脖頸：頭向前傾，直到感到肌肉有...
2010-06-29 -
中老年人的營養食譜
我們的日常膳食是由穀類、雜豆類、動物性食品、豆類製品、蔬菜與烹調用油，再加幹鮮果品這六類食物構成，各類食物各有其營養特點，都要經常食用。下面列出具體食譜作為例子：1、60歲老年人食譜舉例對象：60歲...
2012-09-29 -
【老年人的幾種膳食保健法】
隨著人們生活水準的提高，人們慢慢的開始講究養生，關注養生。大家都希望自己可以活得長壽一點。其實生活中就存在著很多可以讓你長壽的食物哦!趕緊一起去看看。 1、【富含膳食纖維的食物】 膳食纖維是健...
2017-03-07 -
【逆向按摩可以增加老年人的腿部力量】
身高1.74米、今年47歲的沈女士近幾年在走路時經常扭傷跌跤，好不尷尬。經人指點，她從今年5月開始按摩大小腿，一年以來，她的腿力有了明顯提高，四肢協調能力增強，今年來再沒有跌跤過。 醫學研究表明...
2017-03-07 -
【老年人的精神保健十分關鍵】
老人保健療法自古以來學說繁多。近年來世界衛生組織總結全球健康老人的經驗提倡所謂“健康四大基石”，即合理膳食、適當運動、戒煙限酒和心理平衡。筆者自60歲開始重點研究老年人自我養生保健的方法，以中西醫...
2017-03-07 -
如何看待老年人的心理健康問題
隨著現代社會人口老齡化的加快，空巢家庭越來越多，老年人的心理健康問題變得越來越明顯。老年人曾經為我們的社會做出過貢獻，我們能享有今天的生活離不開老一輩人的艱苦奮鬥。空巢老人的心理健康需要引起全社...
2016-10-18 -
適合老年人的散步法 老年人散步禁忌
散步是一項最常見的體育運動，既安全又易行。是大多數老年人喜歡的一種健身運動，雖然散步對老年人的身體健康有益，但是前提是要採用正確的散步方法以及注意散步禁忌。那麼適合老年人的散步法都有哪些呢？老年...
2016-06-17 -
老年人的聽力很重要，這六種方法可以保護
隨著年齡的不斷增加，老年人的身體器官功能開始下降，視力和聽力的下降對老人日常生活有很大的影響，那該如何保護老人的聽力呢?下面就為大家講講日常生活中保護老人聽力的方法。 避雜訊 老年人倘...
2016-06-29 -
三種適合老年人的減肥運動
老人肥胖容易患上疾病，因此在飲食均衡外，還要注意減肥。以下是適合老年人減肥的運動。 大腿前部和臀部的肌肉 右腳向前邁一步，呈站立姿勢，兩手叉腰，身體重心放於右腳，左腳跟離地，接著右腿向下彎...
2015-11-26 -
最適合老年人的運動
最適合老年人的運動 1、平地散步 平地安全，平地對關節沒有壓迫，平地視野寬，最適合老人家散步，散步就活動了全身筋骨，體現了“生命在於運動”。 2、做點家務 家務勞動是輕體力勞動，有益於...
2015-08-18 -
【春季老年人的幾種飲食保健法】
夏季，天氣炎熱，飲食與健康的關係極為密切。飲食得當，就能順利地度過夏天，如稍不注意，就有可能感染疾病，有損于健康。對於老年人來說，夏季的飲食保健就更為重要了。 首先，要注意飲食衛生。夏季氣溫高，...
2017-03-07 -
如何保證老年人的健康
一直以來老年人的健康對子女來說都是很重要的，的確，老年人的身體隨著年齡的增長很多機能開始衰弱身體抵抗力也越來越差，那麼，如何保證老年人的健康，如何能幫助老年人達到長壽 1、雞肉 雞肉是最為健康...
2015-10-26 -
【老年人的夏季飲食保健】
老年人的夏季飲食保健。到了夏季，人體水分隨汗液大量丟失，消化液的生成和分泌減少，胃腸受暑熱刺激，蠕動和消化功能相對減弱，人們經常會感到食欲欠佳，甚至頭暈腦脹，四肢無力，俗稱“苦夏”。年老體弱者更容...
2017-03-07 -
【夏季老年人的飲食原則概述】
夏季是一年四季中最炎熱的季節，所以，夏季的飲食尤其要注意，不然很容易患有一些腸道疾病，那麼，夏季老年人的飲食原則是什麼呢?接下來就請專家來為大家介紹下夏季老年人的飲食原則。 首先，夏季老年人的飲...
2017-03-07 -
此病不僅是老年人的專利，也經常騷擾年輕人
誰說高血壓就是老人的專利，其實越來越多的年輕人也患上了高血壓，這其中的原因是什麼呢？ 年輕人高血壓的原因 1、壓力大、精神緊張 壓力大、精神緊張是高血壓最主要的成因。過去會計、司機...
2016-09-09 -
咳嗽，老年人的自救術
咳嗽，一種因咽喉和氣管受到刺激而引發的症狀。對此，避尤不及，何言自救術？ 其實這絕非天方夜譚。主動、有效、發自肺腑的咳嗽，確屬一種行之有效的心臟意外和暈厥的自救術。在美國，許多大醫院的心臟病人臨監...
2017-03-07 -
老年人的不良飲食習慣
常吃泡飯：有些老年人經常吃水泡飯、湯泡飯，認為既簡單又有助於消化，孰不知吃泡飯不僅不利於食物消化，反而會影響正常的消化程式和規律。因為吃泡飯往往使食物還沒有來得及咀嚼形成糜團，就滑到胃裡去了，從而不...
2017-03-07 -
重陽節老年人的起居原則
起居原則：秋凍因人而異 通常，老年人身體機能減退，秋天的起居應特別注意，秋凍要因人而異。秋天是呼吸系統疾病的高發季節，身體虛的老年人要適當添加衣服，不要過於追求秋凍。因為老年人著涼會激發原有的哮喘、...
2017-03-07 -
夏季老年人的起居原則
夏季晝長夜短，暑氣灼人。老年人由於臟器“老化”，功能衰退，適應性差，耐受力弱，稍不注意，便會引起舊病復發或誘發新病。 那麼，老年人怎樣度過盛夏呢？還須從“衣”、“食”、“住”、“行”四字上做做文...
2017-03-07 -
適合老年人的球類運動
健身球、乒乓球、羽毛球、網球、檯球、門球等運動量不是太大的球類運動，比較適合老年人參與。 健身球是一項既有趣味性，又有娛樂性的器械運動。鍛煉時。手持兩個健身球，沿順時針方向有節奏地轉動。健身球能增強...
2017-03-07
