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運動時小腿骨疼痛怎麼辦
小腿骨疼痛較輕的同學，一般不需要特殊的治療，只要適當減少下肢的蹍跳練習，選擇鬆軟的場地，經過2～3周調整，一般就可以使疼痛消除。經常疼痛或運動後疼痛較重的同學，則應停止運動，並用彈性繃帶裹紮小腿...
2010-01-27 -
練腰部兩側肌肉酸痛怎麼辦
一、練腰部兩側肌肉酸痛怎麼辦1、休息休息能減緩肌肉酸痛的現象,並可慢慢促進血液迴圈,能加速代謝產物的排除,並能消除肌肉酸痛部位營養的供給與修復,使之恢復正常。2、靜態伸展拉伸肌肉可加速肌肉的放鬆和拮...
2016-09-29 -
怎麼練腰肌肉
一、怎麼練腰肌肉腰部是我們身體當中很重要的部位之一,它可以展現一個人的身材,因此是健身過程中要著重鍛煉的部位。真正健美的腰部應該是細而有力並且還有線條明顯的腹肌,因此腰部肌肉的鍛煉很重要。那麼怎麼鍛...
2016-09-29 -
骨頭節疼痛怎麼辦
方法步驟： 01 如果骨關節有聲響的話，可能 是缺鈣的表現，要多吃一些魚骨，魚骨中有大約的鈣含 量，經常吃對身體鈣質的吸收會有一定的幫助 。 02 每天晚上臨睡以前，最好用溫水泡腳 ，溫...
2014-11-25 -
辦公室保健 拔罐巧治後背疼痛
久坐、坐姿長時間保持一個姿勢、坐姿不當、吹電扇、吹空調等，都會誘發後背疼痛。久坐的危害非常大，活動對於後背疼痛的上班族來說，只能起到預防作用。中醫認為，拔罐療法可有緩緩解後背疼痛症狀。這是因為拔...
2012-11-15 -
預防腰腿疼痛怎樣做腿部保健操
方法步驟： 01 原地高抬腿，快慢交替跑，每次5分鐘。這對改善腿部的血液迴圈是十分有利的。 02 壓腿運動：面對與大腿同高的物體站立，然後將一腿放在物體上，腳尖向內，屈體壓腿，左右交替進...
2014-12-19 -
脊椎保健操 有效緩解脊椎疼痛的保健操
脊椎疼痛是現在許多人的通病，人們長時間的坐著不運動，就會導致脊椎、腰部、頸肩疼痛，因此你需要瞭解一些簡單的脊椎保健操，來緩解脊椎疼痛的現象，當然平時的保健工作也要做好，那麼你知道脊椎鍛煉方法以及...
2016-05-06 -
肩頸保健操 緩解肩頸疼痛的保健操
如今很多的人都是坐著上班的，再加上很少參加健身運動，這樣就很容易出現肩頸疼痛的現象，有這些疼痛的朋友們，不妨在空閒之餘做一些頸部保健運動，本文今天就介紹一些肩頸保健操以及預防肩頸痛的養生習慣。 ...
2016-05-03 -
腰部保健操 防治腰部疼痛的保健操
腰部是人們常見的一種疾病，非常影響患者們的日常生活，給病人帶來很大的痛苦，並且其疼痛症狀是會反復的發作，難以徹底根治。因此日常的腰痛保健很重要，那麼腰部保健操有哪些呢?腰痛吃什麼食物好?一起來看...
2016-03-25 -
頸部保健操 讓你遠離頸部疼痛
在日常生活中，我們上班經常是在電腦前一坐就是一天，下班的時候，你會發現頸部疼痛難忍，那麼平常工作中我們該如果進行頸部護理呢？頸部保健操有哪些？頸部按摩有哪些好處呢？今天小編就為大家帶來關於頸部保...
2015-09-14 -
便後肛門疼痛怎麼辦
一、便後肛門疼痛怎麼辦二、便後肛門痛的原因三、潤腸通便的食譜便後肛門疼痛怎麼辦1、多吃纖維素含量高的食物便秘通常都是由於不規律的飲食習慣等引起的,建議平時不要食用辛辣刺激,油炸,燒烤,煙熏等食品,而...
2017-02-05 -
跑步的五種疼痛新手需注意
跑步現在已經進化成全民運動，每每我們提起要去參加運動，首先想到的基本都是，但是我們在跑步的時候常常會忽略一些常識，往往還會因此對生活造成困擾。下面小編給您簡要介紹一下跑步過程可以遠離困擾的幾種方法...
2015-12-17 -
爬山後腿疼怎麼辦 按摩放鬆肌肉
導語：爬山後腿疼怎麼辦?生活中我們身體上不可避免的會有一些小疼痛，腿疼雖然在生活中不算是嚴重，但疼起來也能讓我們忍不住的齜牙咧嘴。引起腿疼的原因有很多，而運動引起的腿部肌肉疼痛是最普通也是疼的最多...
2017-02-19 -
中醫養生良方 幫上班族緩解各種疼痛
第一種疼痛：腰酸背痛 這是上班族最常見的一種疼痛。對於這種疼痛，左右搖動雙腿很有效，不妨每隔2小時，便搖5分鐘。或者站著把腳伸直，使腳尖往上內翹，以腳背經絡感覺酸痛為好。 或者伸伸懶腰，鬆弛一下脊...
2017-02-14 -
如何防止肌肉酸痛
不少跑步者抱怨跑完後總是頭疼，這可能是因為脫水，也可能是因為運動 1、冰水浴 一些長距離跑手可以使用冰水浴來減低肌肉酸痛情況。冰水浴是指用加入冰塊的冷水洗浴，這可以有效地降低發炎和酸痛，因為冰...
2015-10-25 -
如何緩解電焊工眼睛疼痛
電焊行業是一個辛苦的行業，而且他們的工作存在一定的危險性，尤其是對眼睛的損害。如果違規操作是會導致電焊光傷眼的。那麼你知道電焊工眼睛疼痛怎麼辦?知道電焊工怎麼保護眼睛嗎?今天我們就帶大家一起來瞭...
2016-05-31 -
如何減輕分娩疼痛
女人分娩是一生中很痛苦的一個時刻，而且這種痛苦別人是沒辦法代替的，那麼在分娩時要注意什麼呢?怎麼做就能緩解疼痛了呢?今天我們就來和大家講解一下分娩時的急救常識，瞭解一下孕婦分娩注意事項。 究竟...
2016-05-30 -
得了急性中耳炎如何減輕疼痛
方法步驟： 01 1患者對於自己及象徵海洋的病症需要及時的進行有效的治療，一般像這種病症使用中西結合的治療方法，效果會更快一些。患者可以採用輸液進行抗菌消炎，然後再結合中藥調節好自己身體的微循環，...
2015-01-07 -
老人久坐要健脾 要怎麼鍛煉懶惰肌肉
提到傷肉我們首先想到的可能是肌肉拉傷等損傷，但那種傷肉一般源於劇烈地運動，肯定不是坐出來的。會不會是因為坐的時間長了把臀部的肉壓壞了呢?如果肉能壓壞的話，任何姿勢都可能傷肉。 那麼這裡的“傷肉”...
2016-09-19 -
9個方法鍛煉胸肌 排骨男速變肌肉型男
9個方法鍛煉胸肌1充分活動開肩關節胸肌練習會給肩關節造成很大壓力，所以一定要在熱身時把肩關節向各個方向活動開。第一組用杠鈴杆就夠了，這樣能使身體慢慢進入角色，做好舉大重量的;佳備。切忌匆匆忙忙上來就...
2014-09-25
