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6式瑜伽掃清你的疲倦
1、樹姿勢 雙腳併攏,以山的姿勢開始,腳趾充分張開伸長;用你的前面大腿肌肉來帶動在膝關節附近的肌肉。伸直你的脊骨,挺起胸和肩膀。雙手合十做一個禱告姿勢,拇指貼近胸部,肘部彎屈靠近身體。現在左腳抬起,...
2011-03-07 -
三式瑜伽將美麗進行到底
美腰體位元--曲線扭轉式 站立,左小腿向後抬起彎曲,右手抓住左腳,雙膝相合,右手臂伸直,左手放在右側髖部,呼氣時向右側扭轉,感受左側腰部得到伸拉,保持呼吸6到10次。反方向重複。 教練點撥:塑造腰部...
2011-03-07 -
8式瑜伽動作 打造完美女人形
瑜伽簡單易學,是很多女人的最愛,瑜伽可以不分地點,不分時間,只要你想做,你隨時都可以,而且小編覺得瑜伽的動作很優美,那麼我們每天做什麼瑜伽才能擁有像葫蘆娃裡的女蛇妖那樣的完美體形呢?別著急,小編...
2013-09-02 -
瘦身瑜伽 六式瑜伽完美女人的成功秘訣
瑜伽是一種簡單但是效果顯著的一種塑身方式,很多白領經常久坐辦公室,不僅身體疲憊,身材也變形了,通過瑜伽就可以很好的解除疲勞,同時又能為你塑形,現在小編就來介紹幾種塑形的方法,幫你找回昔日的美麗!...
2013-07-30 -
理療瑜伽 做這幾式瑜伽緩解易疲勞體質
瑜伽的好處雖然非常的多,但是要緊的只有幾個。今天我們就和大家一起來聊聊以下瑜伽動作適合哪些人練習,沒有錯,這些都是非常基礎的理療瑜伽,我們要摸清自己的身體情況再來選擇合適的瑜伽動作來練習。 今...
2015-10-11 -
10式瑜伽動作讓你免受電腦病糾纏
電腦族長期伏案工作,使腰部和頸部酸疼不已,長期會導致腰椎和頸椎變形,同時他們的視力也不斷的下降,那麼哪些瑜伽動作能夠改善這種情況呢?練習瑜伽動作時有沒有什麼注意事項呢?下面小編就為你推薦10式瑜...
2013-10-18 -
堅持4式瑜伽讓你的腰圍瘦一圈
盈盈一握小蠻腰,誰不想擁有迷人的小蠻腰呢?可現實是由於久坐不運動,腰部的肥肉越堆越多。千萬別著急,一起來練習瑜伽吧,相信它絕對是一項健康有效的運動,瑜伽是一項用心領悟的減肥運動,能增強身體的柔韌性...
2017-03-07 -
產後調理 6式瑜伽幫你恢復身體
產後調理恢復,新媽媽可以試試瑜伽動作。瑜伽是一種使身心都放鬆的運動方式,很適合分娩結束的新媽媽練習。今天,小編就來推薦幾式產後瑜伽動作給新媽媽們,一起來學兩招吧。產後恢復瑜伽動作向陽式作用:可強化盆...
2014-03-07 -
睡前3式瑜伽,瘦身減壓美容養顏
睡前瑜伽能讓筋骨放鬆,釋放壓力。瑜伽動作能夠梳理女性身體,有瘦身減壓、美容養顏、調節女性內分泌等功效。 1. 嬰兒式 功效:可以柔和地舒展臀部、大腿和腳踝,並能緩解背部疼痛。 動作要領: 開始時呈...
2017-03-07 -
如何調節腸道菌群 五式瑜伽調節腸道菌群
我們的腸道不健康了很有可能是因為腸道菌群出現了問題,所以,調節腸道菌群促進腸道健康,成了我們首要解決的健康問題,怎麼辦呢?建議大家多做一些體育鍛煉,比如說,通過有些瑜伽動作的練習就可以幫助我們解...
2015-08-31 -
皮膚怎樣去油 三式瑜伽輕鬆去油美白肌膚
環境污染越來越嚴重,再加上無處不在的輻射使得我們的皮膚問題越來越多,而其中最常見的皮膚問題就是怎麼去油,我們建議大家通過適當的體育鍛煉比如說練習一些專門的瑜伽動作,來從內調理,從而改善我們的皮質...
2015-08-31 -
如何降血脂 四式瑜伽快速燃脂輕鬆降血脂
需要降血脂的人群一般都是飽受肥胖困擾的一族,現代生活水準的不斷提高,讓我們的平時飲食過於精細,高熱量和高油脂使得肥胖一族更加肥胖,這時除了要找飲食上面多下功夫之外,還需要多多的運動鍛煉,適當合理...
2015-08-31 -
男性如何補腎 男性補腎壯陽只需一式瑜伽
說到補腎的方法,大家不禁會想到通過一些保健品來進行補腎,其實這些保健品裡面多多少少都會含有一些化學物質,長期服用對我們的健康是很不利的,現代醫學證明:通過積極的運動鍛煉可以達到補腎壯陽的目的,比...
2015-08-28 -
橋式瑜伽動作怎麼做呢?
瑜伽現在屬於一種非常火爆的健身運動,有很多地方都有瑜伽館,練瑜伽的女性更是絡繹不絕,瑜伽的動作有很多種,其中橋式瑜伽動作就是一種非常受歡迎的鍛煉方式,但需要注意的是橋式瑜伽動作必須在專業老師指導下...
2015-10-31 -
半月式瑜伽動作怎麼做?
近年來瑜伽很受大家的喜歡,一些明星經常在微博上大秀自己練瑜伽的照片,這樣一些追星族的人也學起來了。其實練瑜伽的好處真的有很多,例如瑜伽能夠幫助人瘦身塑形,而且能夠讓人在練習瑜伽的過程中修身養性,你...
2015-10-31 -
想要纖細美腿 來做單腳站立式瑜伽
修長纖細的美腿讓女性顯得更加高挑迷人,身材更加婀娜多姿。不少女性都因為自己腿比較粗或者線條不柔美而苦惱。今天小編就和各位女性朋友分享兩個能讓你在家裡的就輕易完成的瘦腿瑜伽動作,非常簡單。能長期堅持的...
2015-08-08 -
九式瑜伽 讓你離健康近一點
很多女性都喜歡做瑜伽。瑜伽不僅修身養性還可以矯正骨骼歪斜哦!你相信嗎?你知道是什麼樣式的瑜伽嗎?下面小編就和大家一起來看看吧! 1、舞蹈式 兩腿併攏站立,腹部收緊,身體向上提拉,重心平均放在兩...
2012-11-01 -
瑜伽|6式瑜伽 遠離頸椎病的折磨
頸椎病的形成 頸椎病的形成是由於頸椎間盤退行變性,使椎體間鬆動、產生骨刺、間盤破裂脫出,從而壓迫神經根、脊髓或椎動脈而引起的各種症狀。一般40歲以後頸椎間盤就會發生不同程度的變性,程度與勞損、外傷...
2017-03-08 -
瑜伽的好處 七式瑜伽讓你遠離便秘
便秘是一個很常見的症狀,可是也是讓人很煩惱的事情,很多人想必都很想有個有效方法可以緩解便秘,解除煩惱吧,瑜伽可以幫助你清腸通便,一起來看下。 便秘怎麼調理?便秘是很多美眉的困擾,便秘會讓女性面...
2015-02-05 -
瑜伽入門 八字環繞式瑜伽練習視頻
本期給瑜伽初級愛好者帶來瑜伽入門教學——八字環繞式瑜伽動作練習方法,接下來我們一起觀看視頻練習吧,這個動作對我們的多處關節和身體機能有很好的幫助。 瑜伽入門 八體投地式 做法:身體放低及地,...
2017-03-09