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側前屈伸展加強式瑜伽
【導讀】側前屈伸展加強式瑜伽,如果你有背部損傷的情況,請避免完全的前屈姿勢。而是按照圖示那樣面對牆壁,分開雙腿後呼氣時將背部放低到與地面平行,雙手向前與肩同寬以按在牆上(讓自己的肘部完全的伸展),...
2015-04-14 -
臥英雄式瑜伽
【導讀】臥英雄式瑜伽,這個體式伸展腹部器官和骨盆區域。腿部疼痛的人保持這個體式10到15分鐘。可以有效地緩解疼痛。因此對於運動員以及那些常走久立的人都推薦練習這個體式,一起來瞭解下臥英雄式瑜伽吧。...
2015-04-14 -
站立前屈式瑜伽
【導讀】站立前屈式瑜伽,平和大腦並且幫助緩解壓力和輕度憂鬱刺激肝臟和腎伸展腿筋等功效,我們一起來 瞭解下站立前屈式瑜伽吧。 站立前屈式瑜伽 1.以山式站立,雙手置於兩跨。呼氣,從髖關節向前屈體...
2015-04-14 -
腿向上靠牆式瑜伽
【導讀】腿向上靠牆式瑜伽,許多老師始終把腿向上靠牆式(Viparita Karani)作為倒置體位而避免在月經期 練習。而另外也有推薦此姿勢在月經期練習的。所以在月經期如需要練習此姿勢前請先向你的...
2015-04-14 -
站立頭觸膝式瑜伽
【導讀】站立頭觸膝式瑜伽,發展集中注意力,耐心,決斷力,收緊腹部及大腿,有益骨神經,伸展跟腱,肩胛骨,肱二頭肌,肱三頭肌,一起來瞭解下站立頭觸膝式瑜伽吧。 站立頭觸膝式瑜伽 1、 站立,雙腿併...
2015-04-14 -
站姿蝙蝠式瑜伽
【導讀】站姿蝙蝠式瑜伽,練習這個動作可以強壯和拉伸你的腿的內側和脊椎。也對調節內臟器官和鎮靜大腦有幫助。做這個動作還可以解除輕微的頭痛,一起來瞭解下站姿蝙蝠式瑜伽。 站姿蝙蝠式瑜伽 第一步:從...
2015-04-14 -
奔馬式瑜伽體式
【導讀】奔馬式瑜伽體式,吸氣,成半蓮花,呼氣,跪在地上上體直立的程度。盤半蓮花一側髖部充分打開。觸地的膝關節與另一側腳的位置,是個比較難的瑜伽體式動作,我們一起來瞭解下奔馬式瑜伽體式吧。 奔馬式...
2015-04-14 -
扭脊式瑜伽動作
【導讀】扭脊式瑜伽動作 ,扭脊式瑜伽動作能有效減小肚腩,還能改善辦公族長期久坐僵硬的脊柱,既瘦身又養生,趕緊看看扭脊式瑜伽動作。 扭脊式瑜伽動作 1、長腿坐在墊子上,雙手隨意地放在身體兩側,保...
2015-04-13 -
四式瑜伽讓您遠離頸椎病
【導讀】長時間伏案工作是造成頸椎病的重要原因,每天抽出簡單幾分鐘做以下四個瑜伽動作,讓您遠離頸椎病,下面由小編為您帶來四式瑜伽讓您遠離頸椎病,希望四式瑜伽讓您遠離頸椎病能夠對您有所幫助。 四式瑜...
2015-04-13 -
瞬間恢復精神的6式瑜伽
【導讀】瞬間恢復精神的6式瑜伽,每天都拖著疲憊的身體去上班?精神渙散不集中?無法工作?試試瞬間恢復精神的6式瑜伽,讓你打敗睡衣以及倦意,精神抖抖過好每一天。 瞬間恢復精神的6式瑜伽 1、山式 ...
2015-04-10 -
四式瑜伽保養卵巢延緩衰老
【導讀】四式瑜伽保養卵巢延緩衰老,女性衰老的原因是由於荷爾蒙分泌不足,而卵巢作為人體內最重要的內分泌腺,是讓我們的美麗長期保鮮的關鍵。今天就教你幾個簡單的瑜伽動作,幫你調節荷爾蒙分泌,延緩衰老,一...
2015-04-10 -
三式瑜伽防治痛經
【導讀】三式瑜伽防治痛經,現在很多女性朋友都熱衷於聯繫瑜伽,瑜珈與我們的太極拳有類似的健身效果,可以舒緩情緒、緩解肌肉緊張和減輕局部器官的瘀血症狀,對痛經女性的病情有一定的緩解作用,我們一起來瞭解...
2015-04-09 -
簡單易學的7式瑜伽苗條操
【導讀】簡單易學的7式瑜伽苗條操,經過一天緊張忙碌的工作,回到家中,是否感覺到頸、肩酸痛,頭腦發漲,身心俱疲做做下面這幾節簡單易學的體操吧,它們可幫你鬆弛神經、緩解疲勞、釋放壓力,一起來學學簡單易...
2015-04-09 -
5式瑜伽動作塑造完美身材
【導讀】5式瑜伽動作塑造完美身材,名人是如何練習魔鬼的身材呢?今天小編就帶大家去看看名人是如何塑造身材的。一起來練習下5式瑜伽動作塑造完美身材。 5式瑜伽動作塑造完美身材 第一式仰臥腳蹬腿式 ...
2015-04-09 -
經典6式瑜伽練習法
【導讀】經典6式瑜伽練習法,瑜伽帶給你的不僅是鍛煉你的身體,還能放鬆你的身心,讓你感覺到快樂,那瑜伽有什麼比較好的體式呢?下面小編為大家介紹經典6式瑜伽練習法,讓你快快樂樂的瘦身,一起來看看吧。 ...
2015-04-09 -
站立式瑜伽的好處
【導讀】瑜伽最開始是從印度流傳過來的,在練習瑜伽的過程中可以幫助人達到靜心的效果,而且長期練習瑜伽之後不但可以幫助改善體形而且還能夠提升人的氣質,所以現在瑜伽減肥的方法越來越流行了,只要稍微有一點...
2014-12-23 -
減肚子的五式瑜伽
【導讀】減肚子的五式瑜伽,瑜伽作為一種平和的有氧運動方式,養生的同時還可以減肥瘦身,那麼哪些瑜伽動作減肚子呢?下面為您介紹減肚子的五式瑜伽,看看吧。 減肚子的五式瑜伽 1、眼鏡蛇式 俯臥,...
2015-04-07 -
嬰兒式瑜伽幫睡得香
【導讀】秋天是貼秋膘的季節,所以秋季減肥也是一件不能懈怠的事情。睡前做嬰兒式瑜伽幫睡得香,不僅僅能消除一天的疲勞感,同時還能改善睡眠品質,關節疼痛的現象,還能由內而外的燃燒身體脂肪,達到減肥效果,...
2015-01-03 -
四式瑜伽讓你身體更健美
【導讀】四式瑜伽讓你身體更健美,對於學生和上班族來說,趴在桌前一整天不動可不是什麼新鮮事。時間久了,脊椎變形,壓迫下背部肌肉,背痛自然而然就來了,那麼怎麼才能讓身體健康又健美呢?我們一起來瞭解下四...
2015-03-30 -
六式瑜伽快速長高幾釐米
【導讀】六式瑜伽快速長高幾釐米,個子不高,找男朋友都是個問題,怎樣在短時間內增高呢?買廣告裡的增高鞋又有後顧之憂,那就來練習小編推薦六式瑜伽快速長高幾釐米!幫你速長幾釐米,擺脫“矮小症”. 六式...
2015-03-29