【導讀】扭脊式瑜伽動作 ,扭脊式瑜伽動作能有效減小肚腩， 還能改善辦公族長期久坐僵硬的脊柱， 既瘦身又養生， 趕緊看看扭脊式瑜伽動作。
扭脊式瑜伽動作
1、長腿坐在墊子上， 雙手隨意地放在身體兩側， 保持上半身與下半生成直角。
2、然後彎曲你的右腿。
扭脊式瑜伽動作
3、把右腳踩在左腳膝蓋外側。
4、左腳腳掌蹬直於地面垂直90度， 如圖所示的做法是錯誤的。 腳掌與地面保持90度才能夠有效地伸展我們的筋骨。
5、把左手輕輕放在右腳的膝蓋上， 不需要用力， 左腳腳掌保持與地面90度的姿勢。
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