【導讀】長時間伏案工作是造成頸椎病的重要原因, 每天抽出簡單幾分鐘做以下四個瑜伽動作, 讓您遠離頸椎病, 下面由小編為您帶來四式瑜伽讓您遠離頸椎病, 希望四式瑜伽讓您遠離頸椎病能夠對您有所幫助。
四式瑜伽讓您遠離頸椎病
1.脊柱呼吸法
仰臥在墊子上, 在頸下墊上毛巾卷, 下巴內收, 伸展放鬆頸部。 在雙膝下墊上毯子, 膝蓋微彎, 雙腳打開自然放鬆, 背部放鬆。 將脊柱想像成一根中空的管子, 吸氣時, 讓身體的能量從管子的底部--尾骶椎開始順著管壁一節一節地向上, 直至頭頂。 呼氣時,
脊柱呼吸法使得內臟器官得到充分按摩, 對整條脊柱進行溫和的刺激, 強化和平衡神經系統, 清理能量通道, 提高身體能量。
2.清理經絡呼吸控制法
也稱為鼻孔交換呼吸法, 是平衡身體能量, 打開身體經絡, 並對經絡進行清潔和淨化, 同時培養專注力的調息法。 選擇至善坐或舒適的盤坐, 以完全式呼吸為基礎, 用右手拇指封閉右鼻孔。 由左鼻孔吸氣開始, 用右手無名指封閉左鼻孔, 從右鼻孔呼氣;接著再從左鼻孔吸氣, 封閉左鼻孔後, 從右鼻孔呼氣, 至此為一個迴圈。 按上述技巧完成20--25個迴圈。
四式瑜伽讓您遠離頸椎病
3.喉呼吸
也稱為勝利呼吸法。 其功效非常強大,
特別提醒:在呼吸法的練習過程中, 不建議頸椎病患者進行屏息的練習, 以免大腦供血不足, 引起眩暈或頭痛, 以及身體不適。
4.瑜伽休息術
對於有頸椎問題的人群來說, 可以通過深度放鬆來緩解身體和心理上的緊張、僵硬甚至情緒低落,
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