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六式瑜伽動作助你掃空疲勞壓力
【導讀】六式瑜伽動作助你掃空疲勞壓力，瑜伽大家都知道，就是呼吸和肌肉伸展，有時候還可能包括想像、自我言語等，辦公室工作因為久坐不起，容易形成各種疾病，致使很多人處於亞健康狀態。滑鼠肘、頸椎病、腰椎...
2015-01-28 -
側撐式瑜伽有效預防肌肉拉傷
【導讀】側撐式瑜伽有效預防肌肉拉傷，經常坐著的人，一旦鍛煉很容易肌肉拉傷，今天來教大家一式能預防肌肉拉傷的瑜伽，先練習這招，再做其他的招式，身體就不會出問題哦，那麼接下來我們一起來看看側撐式瑜伽有...
2015-03-16 -
下犬式瑜伽怎麼做
【導讀】下犬式瑜伽怎麼做，下犬式瑜伽要領，雙手之間的距離，通常是比肩膀稍微寬一些。雙腳之間距離一腳寬，不要外八字，更不要內八字，那麼下犬式瑜伽怎麼呢？ 下犬式瑜伽怎麼做 1.下犬式也是一個簡單...
2015-03-16 -
戰士第二式瑜伽動作怎麼做
【導讀】戰士第二式瑜伽動作怎麼做，戰士第二式瑜伽是一個力量的體式，但注意力量的平衡，身體的力量保持在中心部，不要前傾，伸展出的兩手臂，前面手代表未來，後面手代表過去，而我們的意識需專注在軀幹正中，...
2015-03-16 -
三角伸展式瑜伽怎麼做
【導讀】三角伸展式瑜伽怎麼做，三角伸展式瑜伽是側向伸展的體式，可以鍛煉腿部肌肉和腰部肌肉的力量，也是一個開髖體式，在向側伸展時，儘量保持脊柱伸展的形態，而不是讓脊柱去做側屈三角伸展式瑜伽，那麼三角...
2015-03-16 -
山式瑜伽怎麼做
【導讀】山式瑜伽怎麼做，山式瑜伽是所有站立體式的基礎，每一個瑜伽體式中，都能找到山式瑜伽的影子，是最重要的瑜伽體式，是身體最中正的姿態，那麼山式瑜伽怎麼做呢？ 山式瑜伽怎麼做 1、雙腳併攏，大...
2015-03-16 -
瘦腰的四式瑜伽
【導讀】瘦腰的四式瑜伽，對於很多愛美的女性朋友來說，她們都希望自己擁有魔鬼般纖細的身材。尤其希望擁有纖細又苗條的小蠻腰。這樣不僅能夠凸顯自己姣好的身材，而且無論穿什麼樣的衣服看起來都會非常耀眼和好...
2015-03-15 -
6式瑜伽讓你練出好身材
【導讀】6式瑜伽讓你練出好身材，瑜伽源於印度，卻風靡全球，成為全球最受歡迎的養生運動之一。最近，各種瑜伽培訓班也想雨後春筍，隨處可見。瑜伽是一項柔和、安靜的運動，其魅力在於不僅可以放鬆神經、陶冶情...
2015-03-15 -
2式瑜伽還你尖尖下巴
編者按：瑜伽是現在比較受MM們歡迎的運動，因為瑜伽對MM們的好處也是非常多的。在做瘦臉瑜伽時我們應該注意哪些? 通過含著空氣伸展口周及臉頰的肌肉，不僅瘦臉，還能防止皺紋、緩解壓力。 1、含住...
2012-11-08 -
每天2式瑜伽 預防子宮性不孕
子宮對女性的重要性不言而喻，但是生活中一些女性女性的生活習慣不好，而導致患上宮頸糜爛、子宮內膜炎等疾病，從而給子宮造成傷害，甚至導致女性不孕。所以，保護子宮除了要在一些個人習慣上注意外，日常生活中...
2012-08-03 -
經典四式瑜伽減肥動作 快速有效燃燒脂肪
愛美的你如果減肥一直靠節食或者減肥藥來維持自己的身材，那可要注意了，因為那樣減肥有可能嚴重影響你的身形，而且還會使代謝不易恢復，小編今天為你推薦健康有效的瑜伽減肥教程，幫助你保持凹凸有致的身材。...
2011-02-23 -
如何提高睡眠品質 推薦2式瑜伽動作
如今隨著生活壓力的增大，人們的睡眠品質也在不斷的下降，很多人都通過吃藥來保證睡眠品質，可是藥物畢竟是有副作用的，常吃藥對大腦神經也非常有影響。這幾年瑜伽的健身功效大家都是有目共睹的，其實瑜伽也是...
2016-06-27 -
脊柱扭轉式瑜伽 預防肌肉拉傷
試試由瑜伽教練推薦的脊柱扭轉式。 練習步驟： 1、正坐於墊上，儘量伸展兩腿，感覺腿在拉伸 2、右腿保持伸展，左腿屈起，放於右膝外側，深呼吸。 3、向左轉體，左手放於身體後側，右手抓住右腳，呼氣，上體...
2011-03-05 -
5式瑜伽瘦到你尖叫
1、 雙腿併攏站立，雙手放在身體兩側。 左腿伸直，穩穩釘住地面。伸出左手，抱住右腳腳背，將右腳後跟和腳底外側放在左胯下，壓緊左腿。左腿繃直，收緊小腹。 2、 將右手放在身體前方，保證右腿不掉下來的情...
2011-03-05 -
六式瑜伽讓你那裡增長幾釐米
個子不高，找男朋友都是個問題，怎樣在短時間內增高呢?買廣告裡的增高鞋又有後顧之憂，那就來練習增高瑜伽吧!幫你速長幾釐米，擺脫“矮小症”。 這套動作非常簡單，對於初次接觸瑜伽的人很適宜，每天...
2016-06-20 -
一式瑜伽就能幫助男人滋補腎臟
說到補腎的方法，大家不禁會想到通過一些保健品來進行補腎，其實這些保健品裡面多多少少都會含有一些化學物質，長期服用對我們的健康是很不利的，現代醫學證明：通過積極的運動鍛煉可以達到補腎壯陽的目的，比如...
2016-05-21 -
拜日式瑜伽的好處有哪些？
現代人通過練習瑜伽來淨化心靈，修身養性，瑜伽更能夠讓人的身體更加健康，身形更加優美，因此在許多年輕女性中非常風靡。瑜伽的練習方式有很多，在眾多瑜伽方法中有一種拜日式瑜伽，是古印度人向太陽神致敬的一...
2015-08-24 -
兩式瑜伽變成小臉美女
青春式 功效：可使臉部、頸部的肌肉緊實有彈性，並且能預防雙下巴和頸部肌肉鬆馳。預防感冒，還能夠治療腰痛和駝背現象。 具體動作： 1、趴在墊子上，雙腳打開，與肩同寬，兩雙放在身體兩側。緩慢的調整呼吸。...
2011-03-07 -
四式瑜伽幫你快速減肥
1、 前弓步 左腿向前公佈，深吸一口氣慢慢將腳放到臀部胃部的位置，背部儘量向前延伸，將頭部慢慢靠近你的膝蓋，保持這個姿勢不動10秒。 2、 橫向弓步 俯臥，慢慢吸氣，上半身慢慢起來，兩腿長開，儘量呈...
2011-03-07 -
十式瑜伽 完美瘦身打造動人身形
編者按：瑜伽在MM中成為一項熱門運動，就是因為很多的MM都練習所以也就刮起了一股瑜伽熱。瑜伽的具體功效都有哪些呢? 山式 兩腳稍稍分開站立，大腳趾輕輕接觸。為了鍛煉身體中段線條，收緊腹部，感...
2012-11-16
