【導讀】瞬間恢復精神的6式瑜伽， 每天都拖著疲憊的身體去上班？精神渙散不集中？無法工作？試試瞬間恢復精神的6式瑜伽， 讓你打敗睡衣以及倦意， 精神抖抖過好每一天。
瞬間恢復精神的6式瑜伽
1、山式
站姿， 雙手合十放胸前， 肩膀放鬆， 胸部前側變寬， 雙腿合併或雙腳打開與臀部同寬， 十根腳趾張開， 腳掌用力踩在墊子上。
2、山式延伸
吸氣， 眼睛看著雙手合十往上舉。
瞬間恢復精神的6式瑜伽
3、站姿前彎
慢慢吐氣， 彎曲膝蓋， 保持長長的脊椎， 雙手張開放在地板上， 如果手碰不到地板可以將雙腿打開或者保持膝蓋彎曲，
4、起跑式
手放在兩隻腳掌旁邊， 右腳往後踩， 腳趾尖支地， 雙手稍微支撐， 吸氣， 左腳踩穩， 接著右腳大腿後側用力推向天空， 左膝蓋慢慢移動到腳跟的正上方。
瞬間恢復精神的6式瑜伽
5、平板式
右腳用力， 左腿靠近右腿， 雙腿伸直推向天空， 手臂伸直把身體向上撐， 兩隻手的距離保持與肩同寬， 十個手指頭要完全張開， 牢牢抓住墊子上， 手腕前方的折線和地面平行， 試著拉長頸椎， 頭部與身體高度保持一條直線， 尾椎往內收， 臀部不要往上翹， 肚子用力收緊。
6、八點點地
肩膀放鬆， 眼睛看前面， 膝蓋跪下， 身體再往前延伸出去， 雙手與雙腳腳尖同時著地， 慢慢把胸部和下巴輕放地板， 保持臀部抬高， 肩膀保持打開。
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