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太極拳視頻 含胸和氣沉丹田是太極基本要領
習武之人對含胸和氣沉丹田並不陌生，含胸和氣沉丹田是太極基本要領，也是太極拳基本功之一。太極拳的特點柔和緩慢，圓活輕靈，在練習中掌握太極拳的運動規律，下面隨著太極拳視頻練習一下吧! 含胸和氣沉丹田...
2017-02-17 -
拔罐操作的分類
拔罐方法是指將罐具吸拔在應拔部位的操作方法。常用的拔罐方法有以下幾種。 一、以排氣法分類 （1）火罐法 利用熱脹冷縮的原理，排去空氣。即借燃燒時火焰的熱力，排去罐內空氣，使之形成負壓而吸著於皮膚上...
2017-02-17 -
拔罐的操作方法
以下以拔火罐為例，介紹拔罐操作方法。 1)仔細檢查病人，明確臨床診斷，根根病情決定拔罐方法（有禁忌證情況忌用）。 2)術前患者必須息半小時，以消除疲勞和緊張，飯後半小時後或饑餓等均不宜施術。在施術...
2017-02-17 -
你知道動感單車的動作要領嗎?
動感單車現在很受年輕人的追捧，那麼，你知道動感單車的動作要領嗎?動感單車最大的特點，是讓你覺得能將身體儲備已久的能量馬上釋放出來，產生一種成就感。 一節單車課程為45分鐘，前5分鐘熱身;35...
2013-05-04 -
古代運動之射箭動作要領
射箭對於現代人來說是一件很遙遠的事了，可能現在有些運動場館裡會有這一運動項目，大家可以看一下古代人的射箭動作要領，您自己也可以嘗試一下。 1、站位：射手站在起射線上，左肩對目標靶位元，左手持弓，...
2013-02-05 -
擊劍實戰的基本動作要領
【導讀】擊劍實戰的基本動作要領。當我們通過觀看別人擊劍來掌握知識是不夠的，必須自己上場才能真正瞭解。在實戰過程中最重要的就是擊劍的站姿了。擊劍實戰的基本動作要領是什麼呢?下面跟著小編一起來看看。 ...
2017-05-21 -
仰臥起坐沒做對反傷身 動作要領需把握
現在，仍然很多人喜歡馬甲線、人魚線，腹肌訓練就必不可少，。在那麼多的腹肌訓練計畫中，可能你對仰臥起坐的印象是最深的，但是想練腹肌，仰臥起坐絕對不是一個最好的動作，因為仰臥起坐如果做不好，做不正確，會...
2017-06-02 -
減肥瑜伽動作要領 腰軟腿美的運動不容錯過
隨著年齡的增大新陳代謝的速度隨之減慢，身體中有無法消化的食物慢慢堆積成脂肪。臃腫的身材讓我們喪失了對美的追求，喪失了對自己的自信。利用瑜伽來拯救你的身材吧！ 瑜伽是一項集減肥預約放鬆心情為一體的...
2017-06-05 -
杵針操作的基本手法
李氏杵針操作手法，集針砭、按摩之長，承導引之術，融九宮河洛之法。具有手法簡便，易於操作的特點。常用杵針操作手法有以下幾種。 1.點叩手法 行杵時，杵尖向施術部位反復點叩或叩擊，如雀啄食，點叩叩擊頻...
2017-10-31 -
解析瑜伽呼吸法 瑜伽吸氣與呼氣的動作要領
由於現代社會的發展，都市中的空氣污染也越來越重，空氣中有效的氧含量也越來越少。所以我們需要學習瑜伽呼吸法來改善我們的身心。 瑜伽呼吸法的作用。 瑜伽呼吸法，是通過各種不同的呼吸方法（根據個人身心狀...
2016-04-28 -
練太極拳的減肥功效 太極拳減肥動作要領
無論做什麼運動，只要堅持，都有瘦身減肥的功效。練太極拳也不例外，那麼練太極拳有哪些減肥功效？堅持練太極拳的減肥效果怎麼樣？練太極拳減肥有哪些動作要領？一起來看看吧。 練太極拳的減肥功效 1、加快血液...
2016-04-28 -
跳繩減肥的正確方法 跳繩減肥的動作要領
跳繩是一項簡單、方便、有效的減肥運動。但是一定要採取正確的跳繩方法，才會達到減肥效果，否則只會讓腿部越來越粗。那麼跳繩減肥的正確方法是什麼？跳繩減肥又有哪些動作要領？快來看看吧。 跳繩減肥的正確方法...
2016-04-28 -
自由泳怎麼遊？ 自由泳動作要領
自由泳的動作要領，自由泳的基本技術特點是，人體俯臥水中，頭肩稍高於水面，游進時軀幹繞身體縱軸適當左右滾動，兩臂輪流劃水推動身體前進。手入水後劃水路線呈S形，呼吸與劃水動作協調。當臂用力劃水時，利用水...
2016-04-28 -
初學者如何選購滑雪裝備 滑雪基本動作要領
冬天我們最喜歡的運動就是外出滑雪，滑雪不僅能很好的鍛煉身體，也能體驗滑雪帶來的樂趣。 但是滑雪時，最重要的是需要準備好滑雪器材，不管是租借還是自己購買，優質的器材才能保障滑雪時不受傷。那麼我們如何選...
2016-04-29 -
怎麼踢足球 踢足球動作要領
足球要怎麼踢呢？如果想踢好足球，主要還是靠刻苦練習，只有堅持才能更專業的踢球，但是在踢足球之前是需要先運動的，包括跑步，快走等等，然後學習足球要領，根據規則踢球，才能真正的學會踢足球，但是踢足球的規...
2016-04-29 -
健身氣功八段錦的口訣及動作要領
一、起勢：兩腳平行與肩寬，雙手側擺抱腹前。屈膝身正心平靜，調整呼吸守丹田。 二、兩手托天理三焦：叉指上托抬頭看，平視上撐意通天。兩臂下落沉肩肘，松腕舒指捧腹前。 三、左右開弓似射雕：跨步直立搭手腕...
2016-04-29 -
蝶泳的動作要領 蝶泳的技術要點
胸腋下壓，肘尖相離，收腹提臀，入水鐵律。側壓劃水，內掃發力，虎背升騰，後擺彈臂。聳肩甩腕，悠移雙翼，輕拿輕放，肘高手低。腿起腿落，源自腰脊，蛇態波狀，首項為旗。 動作結構與技術要點 1、背泳開始，雙...
2016-04-29 -
健身氣功八段錦 八段錦的口訣及動作要領
氣功在老人中是非常受熱捧的一種健身方式，很多的老人都開始練習氣功，當然老人練習的健身氣功是沒辦法和真正的硬氣功相提並論的，只是能起到一些保護身體的效果。今天就教大家健身氣功八段錦的口訣及動作要領，一...
2016-04-29 -
如何瞭解氣功動作 氣功的動作要領精髓
氣功功法不同，其特點和要求也各不相同，但共同的要求是：松靜自然、意氣相隨、練養結合、動靜結合、循序漸進、因人因病而異、持之以恆、生活有節。上述要求，大多適用於各種氣功，練功者具體練某種功時，還要參照...
2016-04-29 -
怎樣練氣功 揭秘松靜功的動作要領
大家可能都知道，氣功可以強身健體，氣功也可以養生修心。那麼大家對養生氣功有多少瞭解呢？接下來小編就給大家分享一篇關於養生氣功中的松靜功，希望大家可以多練一練，是對人體極有好處的哦。 松靜功對體力勞...
2017-03-08
