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奧林匹克日養生動起來 長跑時都有哪些注意事項？
長跑注意事項和技巧：別超負荷 1長跑該注意自己最大活動量，跑步時不要超負荷，要按照自身情況選擇，否則對身體損傷很大；2長跑前注意：不要喝水，先做做運動，活動活動腿，以免跑的時候抽筋；3技巧：在跑前鍛...
2014-06-19 -
冬季長跑 三項注意
冬季進行長跑鍛煉，不僅能增強體質，抵禦寒冷，而且能振奮精神，鍛煉意志。那麼，如何進行長跑鍛煉呢? 跑前準備要充分。準備活動的目的是將四肢、胸、背、腹、腰、踝等部位充分活動開，方法是做操或小步慢跑，待...
2016-05-21 -
中長跑步幅注意事項有哪些
中長跑作為一種體育鍛煉，已經漸漸的被很多人去接受，首先中長跑的路程比長跑更短一些，比短跑更長一些，中長跑考驗我們的不僅僅是速度啊，更討厭的運動者的一種耐力的，中長跑步幅掌握一定的方法和技巧，那麼下...
2015-10-28 -
長跑的技巧 長跑需要注意的事項
心臟是我們生命的動力源泉，長跑的好處就是可以促進心臟更好的運行。長跑是要花很長的時間去完成很長的一段距離。那麼長跑的技巧有哪些呢?長跑注意事項又有哪些呢?下面就為大家介紹關於長跑方面的知識。 ...
2015-12-15 -
中長跑入考 孩子鍛煉11個必須注意點
孩子中長跑跑步姿勢很重要 中長跑跑步姿勢很重要。跑步姿勢是一切跑步技巧的基礎。在這兒，我自己總結了太極跑的思想，但是一直沒法清晰化、系統化。要點有以下： 0)，專注，時時刻刻注意跑步的要點，哪...
2013-01-07 -
冬季長跑五注意四要領
冬季進行長跑鍛煉，不僅能增強體質和機體的耐寒能力，還能培養堅強的意志。但由於冬季氣溫較低，體表的血管遇冷收縮，血液流動緩慢，肌肉的黏滯性增高，韌帶的彈性和關節的靈活性較差等原因，長跑愛好者們在長跑...
2012-12-27 -
秋冬季節練習長跑要注意的幾點
秋冬季節對於健身運動愛好者來講，是練長跑的好時節，參加長跑運動，如穿鞋不合適，跑步的姿勢不正確，跑步的場地不合，或是跑步後不注重腳的保養等，都將引發腳痛，在實際鍛煉時應要注意這幾點： 要儘量選...
2011-09-07 -
冬季長跑應注意什麼
冬季長跑屬於耐力性體育鍛煉，運動時間長，能量消耗大，身體出汗多，疲勞恢復慢。從事鍛煉的老年人可根據自己的身體健康狀況，在運動前後依次考慮下述四個問題： 一、運動前少衣微暖。冬季氣溫較低，人體熱...
2010-07-02 -
長跑要注意什麼呢
生活中很多人都喜歡鍛煉身體的運動是長跑，因為長跑簡單易操作，而且長跑在學校的體育鍛煉中都是一項很常見的運動，平時有些人長跑的過程中，氣喘不過來，感覺呼吸困難等，那麼長跑要注意什麼呢？現在冬季來臨長...
2015-12-13 -
長跑訓練注意事項
長跑是一項簡單安全的運動方法長跑，有的是為了比賽有的是為了健身，現如今的生活中很多人都喜歡長跑，在長跑的過程中可促進新陳代謝，促進食欲消化，對提高免疫力，提高個人體質有著很好的幫助，不過長跑期間是...
2015-11-24 -
長跑的注意事項 關於長跑你瞭解多少
長跑運動是一項常見的健身運動，長跑的好處有很多，不僅可以強身健體，還能加快新陳代謝。但是在進行長跑時身體往往會發生不適的現象，想要避免這些情況就要瞭解一些長跑的注意事項以及正確的長跑技巧，這樣進...
2016-01-26 -
冬季長跑鍛煉的注意事項
1.做好準備活動。清晨長跑前，最好先喝一杯溫開水，以補充水分，增加血流速度。出門前，要排空大小便，搓揉雙手及頭面部，以增加這些部位的血液迴圈，並將四肢、胸、背、腹、腰、踝等部位充分活動開，方法是...
2012-12-30 -
長跑之前的注意事項有哪些呢
長跑比賽是我們學生時期每年運動會都有的項目之一，當然在日常生活中，有的時候我們為了鍛煉身體也會進行長跑，但是很多人在進行長跑的時候就忽略了長跑之前的注意事項，這樣是不對的，由於長跑十分消耗人的體力...
2015-11-02 -
長跑運動注意事項是什麼？
跑步大家平時應該經常都會做，尤其是有很多人平時在運動健身的過程當中，還會選擇長跑這樣的運動方式，但是長跑一般跑的時間都比較長，對人身體體力的消耗也比較大，還是非常的辛苦的，那麼在長跑的過程當中，應...
2015-10-31 -
長跑前的注意事項有哪些？
跑步是一項大家都很熟悉的運動，但是跑步也是有一定的方法的，而且在跑步的過程中也要有一些注意事項，特別是長跑的過程中，否則就很容易引起身體的損傷。長跑和短跑相比，需要的體力和耐力更多一些，而且對於體...
2015-10-30 -
長跑減肥注意事項有哪些呢
長跑是一項很健康的運動項目，通過長跑不僅能鍛煉身體免疫力，對提高體質，預防感冒和疾病的發生有著很好的幫助，許多肥胖的朋友也喜歡用長跑的方式來減肥，不過長跑雖然效果好，但長跑過程中有許多注意事項，是...
2015-11-28 -
冬季長跑有哪些注意事項
冬季總是很冷，有時候想去運動又懶得運動，但是很多喜歡長跑的人要瞭解的是冬季長跑是不宜張大嘴巴的，最好是半開口嘴唇微張，下面是專家的具體分析。 很多人習慣長跑時大口呼吸，以便攝入更多的氧氣。天氣...
2012-12-19 -
春季長跑應注意事項
跑前做簡單熱身操 有些人不習慣做熱身運動，而跑步前應做一下腳部的熱身和緩和運動。由於跑步對膝關節壓力較大，因此要加強膝關節的熱身。 長跑最好四步一呼吸 長跑屬於有氧代謝運動，參與人體各大器官的...
2009-03-24 -
預防腰椎骨質增生長跑有哪些注意事項
腰椎骨質增生患者除了可以進行散步以外，長跑也是一項不錯的運動。長跑是一種普及性較廣的運動方式，已為人們所熟知。但是長跑時有些事項還是需要引起我們注意的。那麼長跑還需要注意哪些呢？ 夏季長跑的注...
2013-01-11 -
冬季長跑應注意的問題
冬季長跑應注意的問題，在冬季長跑的運動過程中我們應該注意哪些問題?應該如何保證我們的安全呢?下面請專家為我們講解。 1.做好準備活動。清晨長跑前，最好先喝一杯溫開水，以補充水分，增加血流速度...
2013-01-07
