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白領做9種運動遠離亞健康
做運動健身是我們覺得理所當然保持精力的一種方式。但是身在辦公室,尤其是電腦族要想多運動一點可算是不容易,要想達到以健身為目的的運動又是難上加難。1 超級簡單有效的鍛煉——坐在椅子上鍛煉腿部大腿與地面...
2017-02-06 -
男人傍晚運動效果最好 運動注意哪些
專家建議廣大男性朋友應該每天抽出一定的時間去做運動,不論工作有多忙,不論身居何處,都要堅持下去。因為只有這樣,才能夠保證身體時刻處於健康的狀態。那麼什麼時間運動最好呢? 傍晚運動時最好。眾多...
2017-01-13 -
運動健身前後怎麼吃?飲食謹守3原則
運動健身的飲食應該如何安排呢?在運動前後的飲食都是有講究的,想要運動更加有效果就要合理搭配飲食。今天,為大家介紹一下運動健身的飲食應該怎樣安排最好,快來一起看看吧。 運動健身前後怎麼吃 運...
2017-02-09 -
產前做些什麼運動合適呢
方法步驟: 01 會陰肌肉運動:仰臥,屈曲雙腳及微微分開,收縮骨盤底的會陰肌肉,數4秒放鬆,再數4秒。重覆做10次。 好處:增加會陰肌肉的韌力及控制力,對分娩及復原有重大幫助。 02 腹...
2017-02-07 -
戶外運動 徒步登山如何能節省體力
徒步登山是很多登山愛好者都喜歡的一項運動,那麼對於這些愛好者來說體力問題是最需要關注的,那麼在登山過程中如何節省體力呢?下面就跟小編一起來瞭解一下徒步登山的相關知識介紹,幫助我們更好的登山。 登...
2017-01-04 -
運動過度易致禿頭 防脫多做頭部按摩
說到脫髮,很多人必定會感到恐慌,每天掉一大堆頭髮會不會遲早變禿頭的,究竟是什麼原因導致脫髮呢?其實引起脫髮的原因有多種,腎虛僅僅是其中的原因之一,因此,核桃仁、黑芝麻等補腎食物並非適合所有脫髮者。中...
2016-05-15 -
老人健身戒頭部位置變換 老人運動注意事項
上了年紀之後,很多人更喜歡運動了,這樣或許可讓自己覺得自己還不老!俗話說:“生命在於運動”,老年人也是通過運動來保健養生。但老年人因為身體素質的原因,在選擇運動方式、運動時間以及運動強度上是有很多要...
2013-10-14 -
頭部伸展運動的做法有哪些
頭部以上或者頸椎這個位置非常的酸痛,有的時候甚至對自己一天的工作生活都會產生影響,所以大家當然就需要瞭解一下,可以緩解這種酸痛的方法那就是頭部的一些拉伸運動,因為通過這些拉伸運動,對緩解這種酸痛現...
2015-11-01 -
冬天女性要進行適當的臉部運動
冬天女性朋友要進行適當的臉部運動,冬天由於空氣變冷,皮膚新陳代謝減慢,很容易晦暗無光,如果保護不當,發紅、發癢的症狀也會隨之而來,這時可以人為地給皮膚做運動。輕輕的以打圈的形式按摩臉部皮膚,促...
2013-01-03 -
增加腿部運動是漏斗胸的護理的方法
畸形較重的漏斗胸的會壓迫心臟和肺,很可能會影響患者呼吸和迴圈功能。常見的漏斗胸的護理的方法都有哪些呢?下面是專家對漏斗胸的護理的方法的詳細介紹。 主要的漏斗胸的護理的方法如下: 1、必要時靜脈...
2012-02-09 -
眼部運動四小節
由於現在電腦的普及使得越來越多的人長時間面對電腦,導致用眼部衛生,下面小編就教大家幾個有利於改善眼部疲勞的小運動: 第一節 按摩太陽穴。手掌緊貼面部大拇指放在耳後醫風穴上,蓁四指併攏緊緊貼太...
2013-01-02 -
十八種耳面部運動養生的方法
生命精華在於運動,每天鍛煉下有利身體健康。你知道怎麼生命在於運動,每天多跳跳,多跑跑,多走走有利於身體健康。耳部和面部的運動你知道嗎?小編給各位總結了耳部面部的運動養生。 第1式:發常梳兩手...
2013-02-06 -
法國研究顯示:簡單眼部運動可治療深度精神創傷
【環球網綜合報導】據法國《20分鐘報》報導,法國最新的一項研究顯示,用目光跟隨在瞳孔前移動的手指進行運動可以治療深度的精神創傷,該項技術名為眼動脫敏治療(EMDR)。一直以來,里昂國民醫療中心(...
2017-04-29 -
強腎健身腰部運動法
常做腰部運動,可強腎健體。強腎健身腰部運動法特別適合老年人,可保持脊柱的靈活性,緩解腰酸。 腎病患者身體向左側彎曲,雙腳分開站立,兩手叉腰, 拇指在前。上身儘量向左側彎曲,以彎到不能再彎為宜,...
2015-11-17 -
腰部運動讓你身體曲線玲瓏
辦公室女性由於天天長時間坐著辦公,腰部明顯見粗,肌肉也變得很鬆弛。但是女性的腰部除了要細外,更要有結實的肌肉,這樣線條才優美。下面這套腰部健美操,既防病又健美,在辦公室裡就能方便進行。 1.腹肌...
2015-12-18 -
10分鐘腰部運動減肥又健身
辦公室男性由於久坐,腰部容易囤積脂肪,腹肌無力,這樣就會加重背部的負擔, 造成背部不適。所以很多有啤酒肚的男士經常會感到腰酸背痛,原因就在於此。下面這套腰部運動可在減除腰部多餘脂肪的同時,增強下背支...
2015-12-19 -
預防視力下降 多做眼部運動少帶眼鏡
現在因為讀書的壓力大,很多學生看書用眼的時間越來越多,導致普遍學生視力下降。如何預防視力下降?有什麼辦法可以保護眼睛?又該如何健目?下面就為廣大的青少年朋友介紹保護眼睛,預防視力下降的方法。 1、...
2016-04-28 -
延緩衰老 常做這四個腿部運動最有效
隨著年齡的不斷增大,人體的衰老速度也會愈發加快,一般來講,要想採用正確的養生保健方法延緩身體衰老的速度,大家便可以在平常多做一些運動鍛煉的方法,本文就為大家推薦四個最有效的腿部運動方式。 腿腳運...
2016-05-07 -
癡呆症離你很遙遠?6個防失智的腦部運動先get住
1. 石榴汁對腦的運作是有幫助的 失智的原因被認為:類澱粉蛋白β在腦部堆積,殺死腦部周遭細胞導致,有實驗將患有失智症的老鼠餵食石榴汁,發現沉澱在它們腦部的類澱粉蛋白β的面積減少了58%。 2. 羊...
2016-05-27 -
男人腹部運動減肥有哪些方式?
對於平時飲食不當乃至沒有運動習慣的男性朋友來說,還是經常會出現小肚子的,最常見的一種就是啤酒肚。其實不管是什麼類型的肚子肥胖問題,都是需要儘快減肥瘦肚的,這樣才能讓自己的身材越來越好,同時也能有效...
2016-08-08