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【怎樣提防出遊時頸肩痛】
五一小長假又要到了,相比清明、端午等其他小長假,人們五一出遊的欲望更高。小長假出遊的一個特點就是行程比較緊湊,旅途勞累又休息不好,很容易遭遇健康問題,頸肩疼痛就是其中一個非常常見的問題。>>>春季...
2017-02-17 -
白領舒緩頸肩有7個妙招
對於每天坐辦公室的OL來說,頸肩酸痛似乎是不可避免的事情,你是否重視過這個問題呢?頸肩酸痛不是小事,它不但會讓你渾身僵硬體態不雅,還影響著整個身體健康,小編給你介紹幾個舒緩頸肩的好方法,擊退你的頸肩...
2017-01-12 -
穴位按摩法 趕走頸肩疼痛的煩惱
肩頸疼痛的症狀,很多人都有過。尤其是白領一族,長時間坐在電腦前,不經常活動,就會容易引發肩頸痛。這裡給大家介紹按摩穴位的方法來治療肩頸痛。那麼應該按摩哪些穴位呢?按摩的方法又是什麼呢?一起來看一...
2016-04-29 -
如何預防頸肩疼痛?
方法步驟: 01 制定“保健”表:需要長時間坐著或站著工作者,最好工作時隔一個小時,便休息一會,如起來走動一下,伸個懶腰等。此外,堅持每天做1個小時的有氧鍛煉,如慢跑,快走等。 02 讓...
2014-11-07 -
頸肩和膝蓋的運動
生活中有很多運動對我們的身體都很有幫助,適度的運動能增強我們的體質,現在不僅是中老年人的頸肩和膝蓋有毛病,就連許多年輕人或多或少也有這樣問題,像平時的老坐在電腦前,頸肩會不舒服,像老年人有時會膝蓋...
2017-02-23 -
學會這4套動作,讓你遠離頸肩酸痛
1. 胸大肌牽伸 利用牆作單側牽伸,儘量放鬆,利用身體重量向前靠:也可以同時牽伸雙側和頸部,背靠牆,雙上肢及頭部均貼住牆:也可以仰臥位進行: 2. 牽伸頸背部肌肉 手從頭上穿過拉住頭的對側...
2017-02-25 -
OL瑜伽 防治頸肩痛
辦公室一族,十有八九都會有肩頸疼痛,肩周炎等問題。輕輕一動,感覺像被輾過一樣。今天小編教你幾個簡單瑜伽動作,幫你緩解肩頸疼痛。 此外選購並使用一些肩頸背部按摩工具也是值得提倡的,它們能彌補一些位置上...
2011-03-04 -
白領氣功養生 專消頸肩痛
以下六種氣功功法是專為久坐辦公室的白領設計的,其均有疏通頸、肩、腰處經絡的作用,能防治頸椎病、肩周炎和背部肌肉勞損,消除病痛。 (1)咽字訣 其“藏頭縮項”的意義是通過兩肘下落夾肋,肩胛骨丸分內...
2010-09-17 -
久坐族如何練習頸肩瑜伽
養生之道網導讀:久坐最大的問題就是會影響身體血液迴圈,從而造成頸肩酸痛麻木,久坐的人可以通過練習頸肩瑜伽來預防肩周炎等疾病,那麼久坐族如何練習頸肩瑜伽呢?下面養生之道網為您介紹久坐族如何練習頸肩瑜伽...
2016-07-19 -
頸肩酸痛練什麼瑜伽體式
養生之道網:頸肩酸痛練什麼瑜伽體式?頸肩酸痛是現代人常見的問題,瑜伽在一定程度上可以伸展身體緩解頸肩酸痛,那麼頸肩酸痛練什麼瑜伽體式呢?下面養生之道網為您介紹頸肩酸痛練什麼瑜伽體式,看看吧。 1、手...
2016-06-22 -
頸椎保健操 按摩頸肩強身護體
由於現在的工作壓力很大,白領們長時間的坐在電腦前缺少運動,很容易造成身體的疲勞,如果身體不能有效的放鬆,很容易導致頸肩疼痛。老年人歲數大爺缺少鍛煉很容易導致勁椎病的發生。在此小編為大家準備了兩套...
2014-08-15 -
頸肩疼痛怎麼練瑜伽
養生之道網:頸肩疼痛怎麼練瑜伽?久坐不動導致頸肩疼痛成為了很多現代人的健康隱患,練習瑜伽可以緩解疼痛,那麼頸肩疼痛怎麼練瑜伽呢?下面養生之道網為您介紹。 1、肩關節拉伸式 端坐,上身挺直,自然呼吸端...
2015-11-25 -
7部家庭練習操舒緩頸肩疲勞
7部簡單易學又非常有效果,可以邊看電視邊練習,只需準備椅子和一條毛巾,即便是有點小懶的MM,也不會感到太辛苦,趕快站起來運動一下吧! 注意:這種操作每天只需做一次,一般選在晚上比較好,時間不要...
2014-06-13 -
防頸肩痛,鍵盤放低螢屏抬高
如果聽到有人抱怨自己整天肩膀酸痛,那他一準兒是個需要長時間面對電腦工作的上班族。如今,這已經成了白領一族的新職業病。隨著電腦的普及,因操作電腦而引起身體不適的人也越來越多,如頭痛、目眩、頸椎病等...
2010-07-02 -
【三招巧妙緩解辦公室裡頸肩痛】
長期在辦公室面對電腦工作的白領們都有一個共同的職業病—頸肩酸痛,專家向我們推薦了以下三個方法,利用工間休息機會,活動頸部,緩解酸痛不適。>>>上班族眼睛疲勞小心是頸椎病 一、工間美體瑜伽二式 ...
2017-03-07 -
【4大OL惡習易致頸肩酸痛】
現在白領由於超負荷的工作,導致很多白領都吃不消,每天下班都感覺渾身不適,例如頸椎酸痛等等問題,所以小編提醒大家一定要適當運動,今天專家揭秘4大OL惡習易致頸肩酸痛!>>>辦公室裡選水杯重在選材質 ...
2017-03-07 -
【兩組緩解OL頸肩痛的辦公室瑜伽】
長期坐在電腦前很容易出現頸肩部問題,如頸肩部酸痛僵硬,不僅影響我們的工作效率,長此以往還會導致頸椎病等問題。下面小編向大家推薦兩組簡單的辦公室瑜伽動作,趁著工作間隙練上一會,可有效緩解頸肩痛。>>...
2017-03-07 -
盤點職業病:頸肩腕綜合症
症狀: 在電腦前工作一段時間後,感覺頸、肩部酸痛;脖子忽然不能轉;手指和手掌斷斷續續發麻、刺痛;手掌、手腕或前臂時有脹痛的感覺,晚上尤其嚴重;拇指伸展不自如,且有疼痛感,嚴重時手指和手部都虛弱...
2011-07-05 -
如何區分頸椎病引起的頸肩痛與肩周炎
神經根型頸椎病患者,可產生一側或雙側頸、肩部疼痛不適;肩周炎症狀嚴重的患者,疼痛也可放射到同側上臂、前臂及頸、枕部。因此,頸椎病和肩周炎的疼痛症狀均有可能表現在頸、肩部位。兩者都屬於中老年人的常見...
2013-04-28 -
頸部不適抱頭屈伸練頸肩
經常感到頸背酸脹不舒服: 如久坐平視時間長就感到頸部酸痛,或大椎處酸痛,自行轉動頸部或自我推拿頸部會輕鬆,多因頸肌勞損。 頸部轉動有彈響聲: 多為頸項韌帶損傷或頭頸夾肌損傷,如不及時調理,會導致頸...
2017-03-07