人群養生，老人第450頁

老年人失眠怎麼辦六招擺脫失眠問題

失眠的現象對我們的影響是很大的，長期失眠的患者會受到很大的折磨，特別是到了老年階段就更容易出現失眠了，老年人是不是都會感覺睡眠的品質不好了呢，躺在床上總是難以入睡，翻來覆去的很是難受，長期的失眠對老年人的身體健康也會有很大的影響，那麼

2015-06-06 8

人到老年慎防駝背

人到了老年，身體上的毛病就都來了，腰也彎了，背也駝了，整個人看起來就像縮了幾釐米。年輕的時候他們也挺起腰板走路，可人老了，身體怎麼就變了形呢？人在40歲以前，骨頭合成與分解處於一種平衡狀態，所以我們感覺不到骨質疏鬆，很少有關節疼痛

2010-07-07 4

冬天要謹防老年人低體溫

低體溫”是指人的體溫降到35℃以下的狀況。嚴冬，體弱的老人往往因低體溫而死亡，數九寒天，當老人的體溫在35℃～36℃之間，而室內的溫度在10℃～18℃時，老人能向人告知冷的感覺；但是一旦老人的體溫降到35℃以下，也就是低體溫狀態時，他

2010-07-07 11

怎麼克服老年睡眠少

1、注意睡姿以“臥如弓”為佳，尤以右側臥尤好，可有利於肌肉組織鬆弛，消除疲勞，幫助胃中食物朝十二指腸方向推動，還能避免心臟受壓。右側臥過久，可調換為仰臥。舒展上下肢，將軀幹伸直，勿將手壓在胸部，不宜抱頭枕肘，雙下肢避免交叉或彎曲，全

2010-07-07 12

老年人須防隱性疾病

1．隱性肺癌。隱性肺癌是指那些在痰或支氣管分泌物中查到癌細胞但胸部X線透視、照片均無異常，亦無淋巴結或遠處轉移的早期肺癌，這是因為肺癌病變太小，多數為原位癌或微小的浸潤癌，另外由於癌灶多為中心性，容易被肺門陰影所遮蓋，不易引起梗阻，所

2010-07-07 6

不可忽視老年低血壓

隨著年齡的增長，老年人血壓會慢慢升高，易患高血壓病，嚴重危害老年人的身體健康，已引起人們的重視。但與其相對應的低血壓卻被人們忽視，其實老年低血壓也能引起腦和心臟的嚴重供血不足，其危害程度不亞於高血壓病。老年人低血壓是指收縮壓低於9

2010-07-07 7

老年人常見病食療方

老年人由於體弱多病，加之機體代謝和排泄功能下降，服藥後常常會產生一些不良的副反應。如果採用飲食療法，既可避免不良的副反應，又能取得較好的效果。為此，介紹幾種老年常見病的飲食療法，以供選用。一、感冒 1．感冒初起，可用紅糖泡水熱服

2010-07-07 10

老年人痛風生活保養

痛風病多發生於中老年腦力勞動者，是由於人體的嘌呤代謝發生紊亂而引起的疾病。嘌呤是一種含氮的結構性物質，廣泛存在於動植物組織的核酸中，主要系由攝入的動物蛋白中的核蛋白分解而產生。嘌呤在人體內最終分解為尿酸，如果尿酸產生過多，或腎臟對尿酸

2010-07-07 4

骨質疏鬆要合理用藥

骨質疏鬆是嚴重影響人們生活品質的一種常見病，以老年人其中尤以女性居多。骨質疏鬆症重在預防，一旦出現骨質疏鬆症，在注重鍛煉，加強營養調理，養成良好的生活習慣的同時，還應進行必要的藥物治療，以減少骨質的流失，防止症狀的惡化。常用的藥物主要

2010-07-07 5

老年人肺炎為何難治

下呼吸道感染已成為老人的難治疾病之一種。其原因是： 1、機體衰老，老年人的免疫力降低。有的老人還有營養低下，有的老人由於疾病需要長期服用糖皮質激素及免疫抑制劑，這也是導致免疫低下的原因。 2、老人自然通氣功能減弱，中樞性咳嗽反射降

2010-07-07 14

夏季也須防中風

腦中風是老年人的常見病和多發病。其發病時間常有規律性，一年之中發病率高峰期為寒冷季節。然而，臨床所見，盛夏之季腦中風發病也不少見，其發病往往見於如下幾種情況。夏季腹瀉。老年人胃腸功能明顯減弱，一旦飲食不潔、貪杯或飲用較冷涼的飲料便

2010-07-07 9

糖尿病人最好穿布鞋

據報導，一位元60歲的糖尿病患者，夏天在墨西哥海灘赤足行走後發生潰瘍並感染，醫生採用抗生素治療使其症狀得到緩解；之後他到西班牙，又赤足在海灘上行走，再次發生了潰瘍，但這次他沒有逃過厄運，最終做了小腿截肢。而另一位58歲的病人並未赤足行

2010-07-07 5

老人足跟痛可尋因

1、足跟脂肪纖維墊炎　簡稱“跟墊炎”，跟墊是由彈力纖維分隔，包繞脂肪組織而構成，有防震作用。腳跟部被硬物硌傷或長期壓迫、受風著涼使跟墊發生炎症。臨床表現為足跟疼痛、腫脹，有淺在壓痛。 2、蹠腱膜炎　蹠腱膜長於足底，附著在跟骨結節上。

2010-07-07 10

中老年如何預防膽結石

膽結石是中老年人易患的病，但現今常坐辦公室的中年人或因缺少運動，或因工作緊張，尤其是身體偏胖、脂肪和膽固醇攝人多者，膽結石的患病率明顯增高，成為人們十分關心的問題。女性膽結石患者高於男性。其中，膽結石患者主要是肥胖女性，40歲以上

2010-07-07 9

易被忽視的老年性甲亢

老年性甲亢以心臟病型多見，容易併發器質性心臟病。但很少有心動過速，而是出現心房撲動、心房顫動等多種心律失常;也可呈現心力衰竭的症狀;有的表現為頻發心絞痛，甚至心肌梗塞。其中原因是大量甲狀腺素的作用，使心臟的負荷加重所致。上述症狀很像冠

2010-07-06 5

壽自“玩”中來

古人養生講究“玩”，把玩作為“喜養”。喜是“七情”中最積極、最良好的情緒，是精神上的營養滋補劑，對健康非常有益。 “喜”要靠“養”，“養”的方法就是“玩”。一個人如果把對生活的認識，提升到欣賞和享受的層次，提升到玩的高度，那麼他的心

2010-07-06 6

老人不宜過度午睡

這是因為晚上睡覺時，心跳速率和血壓降低;睡醒後，心跳速率和血壓恢復上升。因此，睡醒時，血液動力由睡眠基層低點狀態，變成睡醒活躍的高點狀態，進而導致心腦血管活動密集，增加血管“受傷”幾率。同樣道理，午睡時心跳速率和血壓也像晚上睡覺一

2010-07-06 27

長壽老人大多具有心理優勢

最近，日本醫學家渡邊在對136名90歲以上的長壽老人進行健康調查中得知，長壽老人大多具有超於一般人的心理優勢，主要是：情緒穩定。長壽老人比較注重自己的情緒調適，使中樞神經處於相對穩定的良好狀態，進而使機體的生理功能協調。95%以上

2010-07-06 8

維C會影響血糖尿糖化驗

經詳細詢問，老李不但患有糖尿病，而且還患有腦血管硬化等疾病，醫生不但讓他服用治療糖尿病的藥物，還要他常規加服VC（維生素C）。原來正是這VC影響了化驗結果。對於糖尿病病人來說，化驗血糖、尿糖是常事，只有準確化驗出血糖、尿糖含量，才