人群養生，老人第71頁

老人膝蓋發軟要警惕骨損傷

多老人都有過這樣的經歷。上下樓梯時經常會覺得腿發軟，如果不趕緊用手扶著支撐物，好像不由自主地要跪下去，膝關節部位的疼痛也會加重，尤其在半蹲位時疼痛難以忍受。更有甚者，在活動時膝關節突然不能屈伸，經輕微活動後，髕骨下出現清脆的“哢嚓”的響

2013-10-22 6

老人喝茶的十個注意事項

（1）不要飯後立即飲茶：飯後立即飲茶，茶中的鞣酸可使食物中的蛋白質凝固成顆粒。老年人因腸胃功能下降，對這種顆粒很難消化吸收，容易引起消化不良及某些營養物質的缺乏。（2）不要在空腹時飲茶：有些老年人起床後便立即飲茶一杯，這種飲茶習慣

2013-10-06 11

老人口腔保健的方法有哪些

俗話說的好“老掉牙”，人一旦上了年紀，就很容易出現牙齒脫落、牙周炎等口腔方面的問題。鑒於這樣的情況，為了盡可能的防止受到口腔疾病的侵襲，老年朋友們就應當在平時對口腔做好保健工作。老人保健口腔有哪些方法呢? 1.堅持刷牙。做到每天2次，

老人口腔保健

2013-10-08 35

老年人要怎樣預防骨質疏鬆

骨質疏鬆已成為越來越嚴重的公共健康問題，特別是老年人。但是在他們看來，骨質疏鬆就是缺鈣，所以很多老年人都陷入盲目補鈣的誤區無法自拔。中醫理論認為，“腎主骨，生髓”，骨質疏鬆的發生，主要是髒虛精虧，導致臟腑功能的整體失調所致。那導致骨質

2013-09-10 4

防治老人腰痛有哪些注意事項

傳統醫學認為：腰為一身之要，屈伸俯仰無不由之。“站如松，坐如鐘”是古代醫家對坐與站最佳姿勢的描述，千百年來被奉為圭臬。注意日常生活中的各種正確姿勢，腰部肌肉就不易疲勞損傷，避免腰部肌肉的過度勞累也是十分重要的。以下的防治腰痛的保健原則涉

2013-09-11 4

預防老人消化不良的方法

1.堅持良好的生活習慣，保持穩定樂觀的情緒。如食不過飽，定時定量，餐後適當活動等，均可使胃腸道功能自動化、程式化，從而減輕其負擔。定時解便是預防便秘的重要方法。情緒對胃腸道消化功能影響很大，憤怒、憂鬱等不但影響胃腸運動，還影響消化液

2013-09-14 8

老人服用安眠藥有哪些注意

年輕人因為壓力大容易失眠，老年人由於體質變差也可能失眠。據8月29日美國“健康日”網站報導，近20年使用安眠藥的人逐漸增多，其中老人增長更為明顯，他們出現副作用的風險也更高，應注意以下問題。 1.明確病因。老年人睡眠障礙的原因較多，既

2013-09-16 49

中老年人怎麼泡腳養生

　泡腳有益老年人的健康。當然對於老年人來說，想要健康當然可以泡腳，當然也要注意以下注意點。俗話說，“老年人要長壽，頭涼腳熱八分飽”。腳是人體的“第二心臟”，很多老年人都喜歡睡前泡泡腳。醫學專家介紹，老年人在泡腳的同時，如果能在熱水中加點

中老年人養生

2013-09-21 6

老人怎麼吃早餐更健康

　老人的健康是離不開日常的細節。所以要合理的飲食讓老人更健康。那麼老人應該怎麼吃早餐更健康。早睡早起是很多老人的養生經。特別是夏天，很多老人五六點就起床了，草草吃完早飯趁著涼快就去鍛煉。殊不知，這樣可能導致腸胃疾病。這是因為，晚上睡

老人健康

2013-09-21 7

老人怎麼運動避免運動傷害

每個人都知道運動有益健康。因此對於老年人來說，知道運動的重要性以外，也避免運動的傷害。 1.充分熱身，循序漸進。老人運動量過大，動作過快，更容易受傷。充分熱身很關鍵。比如，跑步前應多走動走動，打網球前可跑幾分鐘，然後再跳跳繩。 2.練練

老人運動

2013-09-21 10

老年人養生有哪些要注意

一般來講進入老年的人生理上會表現出新陳代謝放緩、抵抗力下降、生理機能下降等特徵。頭髮、眉毛、鬍鬚變得花白也是老年人最明顯的特徵之一。老年人要特別注意身體的保健，要注重養生之道。老年人最重要的兩點養生之道一、飲食膳食纖維有助於老人健

老人養生注意

2013-09-22 10

老人睡前喝酒有哪些危害

不少老人晚上睡覺前有喝兩杯白酒的習慣，以為這樣有助於祛寒、催眠、解疲。近年來研究證明，這些是沒有科學依據的。相反，如伴有心腦血管疾病，可能會引發腦出血或心臟猝死，應引起高度重視。晚上睡前飲酒，腹內食物已經很少，幾分鐘後，酒精就會被吸收

2013-09-23 10

想要長壽每天堅持這麼做

良好的生活習慣，就是“長生不老藥”。近日，美國《男性健康》雜誌載文，列出10個好習慣，有助延年益壽。 1.起床後90分鐘內吃完早餐。美國麻塞諸塞大學一項新研究發現，早上起床90分鐘之後才吃早餐的人，肥胖幾率會增加50%。這會直接導致因

長壽的方法長壽的秘訣如何能長壽

2013-09-26 5

太乾淨的環境易老年癡呆

英國劍橋大學的莫莉·福克斯博士及其同事對192個國家的相關資料進行了分析。結果發現，衛生條件和設施更好、城市化更高的國家，認知障礙症發病率也更高。其中，衛生設施好的國家，認證障礙症發病率高出33%。福克斯博士表示，這項最新研究再度證明

2013-09-27 7

秋季老人如何洗頭才健康

秋季到了，天氣已經開始慢慢轉涼，在這個穿衣都很糾結的季節裡，很容易受涼感冒，因此秋季洗頭時要特別注意防著涼。尤其是老年朋友，體質較弱更容易生病，老人洗頭也是值得關注的健康問題，下面來瞭解下老人怎麼洗頭最保健。 1.頭髮幹透再睡覺許多老

2013-09-29 7

動動嘴就能有效預防老年癡呆

老年癡呆，又稱慢性腦綜合征，以緩慢出現的智慧減退為主要特徵，嚴重危害患者的身心健康。那麼，到底如何預防老年癡呆呢? 嘴唇常運動有效預防老年癡呆：嘴唇運動能促使面部40多塊肌肉有節奏地運動，有利於頭面部及口腔內組織器官的保健。嘴唇運動還

2013-08-12 6

老年人用藥需要注意哪些問題

隨著歲月的流逝，人一天天衰老，難免會疾病纏上，危害你的健康。這時一定要堅持治療疾病，把好用藥4道關。那麼，老年人到底要把好哪些關呢? 記憶關：記憶力減退，容易弄錯用藥時間和方法。應對方法：保存完整的用藥記錄和方法。老人記憶力逐漸

老人用藥注意

2013-08-13 5

老人牙齒保健常見的3大誤區

牙齒的健康和我們平時的飲食和生活習慣有很大關係，尤其是人進入老年化後牙齒總會出現問題，老年人要掌握科學的牙齒保健方法，避免陷入誤區。 1.沒必要洗牙刷牙並不能完全代替洗牙，飲食可在牙面上留下痕跡，經細菌作用形成牙斑，單靠每天早晚刷牙是

2013-08-14 7

老人缺水的後果有哪些

1.心律失常通過血液動力學監測，當血容量明顯降低時，可誘發心房顫動，出現頭暈、胸悶、乏力等表現。臨床醫生對這類病人曾採取電流電擊複律，結果無效，而迅速靜脈補液擴容後立即恢復竇性心律，可見，失水是心律失常的禍根之一。 2.體內有害物質

缺水的後果

2013-08-18 4

導致老人冠心病的主要原因

冠心病是老年人最頭疼的心血管疾病之一，冠心病的病因也往往很複雜，比較難以有針對性的預防。通過長期臨床觀察和研究，導致冠心病的主要原因有以下幾個方面： 1.長期吸煙吸煙不僅會引發肺腫瘤，吸煙還是重要而且危險的冠心病的病因，也是唯一最可避

2013-08-20 15