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老年人日常健腦的方法有哪些
對於老年人來講健腦益智是非常重要的長壽之道，以下為老年朋友講幾種常見的健腦方法。 一、按摩健腦。兩手十指從前髮際到後髮際，做“梳頭”動作12次;然後兩手拇指按在兩側太陽穴，其餘四指頂住頭頂，從上而下，由下而上做直線按摩12次;最後，
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老年人如何預防骨質疏鬆性骨折
骨質疏鬆性骨折大多發生於老年人 隨著身體衰老，骨代謝功能減退，女性雌激素水準下降，鈣吸收能力逐漸降低，老年人極易發生骨質疏鬆。另外，長期高鹽、高蛋白飲食，嗜煙、嗜酒，缺少運動、少曬太陽，長期患肝腎疾病以及高血壓、糖尿病，長期服用類固
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血液中維生素A過多對老人有哪些危害
瑞典尤普薩拉大學醫院的研究人員對2322名49-51歲的男性追蹤了30年。研究期間，共有266人骨折。 研究指出血液中維生素A最高者骨折的危險是平均水準者的1、6倍。具體到髖骨骨折，維生素A高者的危險比最低者大2。5倍。骨折危險與β
2012-12-09 26 -
老人胃酸怎麼吃水果
有許多老年人平時不敢吃水果，因為他們吃了水果後，胃會感覺很不舒服，不是反酸水就是覺得胃涼。這因為很大一部分水果所含糖分偏高，有的性質偏涼，而多數老年人都有不同程度的胃寒或胃酸現象。 胃寒的老年人儘量不要吃性質偏涼的水果，比如：梨、柚
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老人吃白木耳不當會腸梗阻
白木耳營養豐富，還有補腎、潤肺、生津等功效，頗受老年人喜愛，但在臨床上，因食用白木耳不當而發生腸梗阻的老年人也比較常見。 這是因為老年人消化功能較差，白木耳又不太好消化，如果一次食用過多或連續多餐食用，則會引起腸梗阻，表現為腹部陣發
2012-04-24 21 -
老人消瘦吃什麼補身體呢
（1）找出原因，是否有潛在的慢懷病，如腫瘤、糖尿病、慢性肝病、慢性胃腸疾病等增加消耗或影響吸收的疾病，然後及時予以治療，衰老引起的消化吸收障礙，牙齒脫落、味覺減退等則應增加花樣，切細燉爛，使之刺激食欲又易於消化吸收。 （2）增加蛋白
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常吃葡萄有益老人健康
葡萄中含有的天然生物活性物質、維生素和纖維素，對肝功能不好的人或者肝炎患者十分有益。因此營養專家建議，肝容易出現問題的老人應多吃葡萄。 中醫認為，葡萄性平、味甘酸，能補氣血、強筋骨、益肝陰、利尿、舒筋活血、暖胃健脾、除煩解渴。
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老年人需要補充哪些維生素
維生素，是維持生命與健康的基本營養素，任何年齡的人群都需要，但老年人由於具有某些生理上的特殊情況，對某些維生素有更多需求。因此，在日常飲食之外，應酌情適當補充。 維生素E，為脂溶性，廣泛存在於各種蔬菜、糧食的提煉植物油中，如豆油、
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影響老人長壽的4大飲食惡習
不良習慣一 多吃少餐。 有人調查了1400位60~64歲的老人，發現每日吃兩頓飯者有1/3患心血管疾病，每日吃5頓飯者（總熱量相等）只有1/5患病。另有一份報告指出，每日就餐次數在3次或3次以下的人群，肥胖患者占57.2%，膽固醇增
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老人常吃10大食物不生病
一、莓 根據美國農業部研究表明，藍莓是含抗氧化物質最高的水果，排在第二名的是小紅莓，其次是黑莓和草莓。莓的顏色來源於花青素的色素，抗氧化物質可以中和自由基。這種自由基可以引起慢性疾病的，如癌症，心臟病等。莓，特別是小紅莓還可以防止尿
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老年人的長壽菜譜：排骨燉海帶
健康長壽是老年人現在所追求的，而營養學家們分析，海帶和排骨中蛋白質、氨基酸含量非常豐富，可以迅速地補充體力。更重要的是，海帶是典型的“鹼性食品”，排骨是“酸性食品”，兩者組合起來，能使人體達到“酸堿平衡”。據說，以“長壽之縣”著稱的日
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老人養生多吃10種食品
超級食物1（Acai）。愛莎伊是一種棕櫚樹的果實，它野生于巴西熱帶雨林中。研究顯示，這種小果子是世界上最有營養和能量的食物之一，專家指出，愛莎伊中含有高濃縮的抗氧化成分，可幫助維護心血管和消化系統的健康。 超級食物2。大蒜，蔥、洋蔥
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老年人中暑的飲食禁忌
中暑一般可分為三種情況： 中暑先兆指在夏季或高溫作業場所工作一段時間後，有輕度頭痛、頭暈、耳鳴、眼花、噁心、無力、口渴及大量出汗等症狀。如及時離開高溫環境，經短暫休息，症狀就會消失。 輕症中暑除有上述中暑先兆的各種症狀外，體溫升到
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老人飲食的三大原則
低脂肪油吃多了有害身體。高脂飲食，特別是高動物性脂肪的飲食，與發生心血管疾病、膽囊炎、胰腺炎的關係密切。 一般人平均每天動物食品攝食量達到150克時，就應控制食油量在20克左右為宜。老年人活動減少，消耗的脂肪也少，更宜少吃，特別是動
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老人飲食的10大禁忌
一、不貪肉。老年人膳食中肉類脂肪過多，會引起營養平衡失調和新陳代謝紊亂，易患高膽固醇血症和高脂血症，不利於心腦血管病的防治。 二、不貪精。老年人長期講究食用精白的米麵，攝入的纖維素少了，就會減弱腸蠕動，易患便秘。 三、不貪硬。老年
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老人應多吃玉米 全身是寶
中老年人多吃玉米可保護視力 美國塔夫斯大學營養和視力研究中心的研究人員，在分析了4000名55—80歲的中老年人的日常飲食和其他資料後發現，定期吃些不易導致血糖升高，且能護眼的食物，就能夠起到預防老年眼病的作用。這些簡單的改變，不僅
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銀髮老人應該如何吃食物
脂肪宜少 老年人所需的亞油酸等飽和脂肪酸應保持適當的比例，一般以1.25∶1為宜，因此應選用植物油和飽和脂肪酸少的瘦肉、魚、禽，不宜多吃肥肉及豬油、牛油。 儘量攝取高纖維的食物 芹菜、香菇、青菜、水果、豆類、薯類等食物，都含有豐
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黃色蔬菜和魚能預防老年癡呆
荷蘭免疫學研究發現，老年癡呆症患者容易併發心肌梗死，換句話而言，以往以為不太相關的老年癡呆症和腦血管性癡呆，兩者竟然都和動脈硬化有關，而動脈硬化是可以用飲食做某種程度預防的。 日本自治醫大大宮醫療中心做了一項最新研究，研究人員對比老
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助老人護心10種食物
1、杏仁 一份發表在《美國臨床營養學會期刊》的研究發現，杏仁不但具有對心臟有益的必需氨基酸和不飽和脂肪酸，還有維生素E和精氨酸，可以防止血小板凝結，降低心臟病風險。護心吃法：杏仁熱量高，要控制總攝入量。最好用磨碎機將其磨成粉狀，拌入
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常食紅芸豆粥能有助緩解關節痛
關節痛給不少老年患者帶來行動、生活上的不便。沒走幾步，疼的就走不動了，不禁讓人大為苦惱。如何有效緩解關節疼痛呢?專家建議，生活中經常食用紅芸豆粥。 紅花芸豆中富含花色苷和皂苷，可降低關節局部炎性組織的含量，有明顯的抗炎作用，對關節炎
2012-04-10 11
