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月子食譜分三段媽媽你要學會吃！
坐月子食譜分階段，排完惡露才開始補氣血，補完氣血就注重強筋健骨，新手媽媽們一起來瞭解一下月子分階段食譜吧！一、第一階段服生化·排惡露1、恢復子宮狀態一般自然產後的1至6天，剖腹產後的1至13天。這時候的飲食原則主要是幫忙子宮恢復機能，促使
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月子食譜-華彩魚肉
月子食普-華彩魚肉配 料：魚肉250克、青椒、紅椒各20克，水發冬菇30克；蔥絲20克、薑絲10克，紹酒、鹽、胡椒粉、雞蛋清、澱粉等少許。特 色：嫩滑的魚絲含有豐富的鈣質，滑炒後還含有適量的脂肪，不僅能為產後的媽咪補鈣添活力，還能促進乳汁
2016-12-23 10 -
月子食譜!我的營養誰做主?
老人們說產婦不能吃鹽、不能吃水果、要多喝濃湯；年輕的媽媽卻認為月子期間更應該注意全面攝取營養。當新觀念和舊思想碰撞後，月子期間該吃些什麼、怎麼吃？就成了一個大問題。月子食譜！我的營養誰做主？葷素兼備夠營養新媽媽經過懷孕、生產，身體已經很虛
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新媽媽坐月子食譜大推薦
坐月子食譜坐月子豆品類食譜：1、三鮮豆腐[原料]白豆腐500g，水發海參、雞蛋清各20g，蝦仁100g，冬筍50g，雞蛋35g，香菜25g，麵粉15g[調味料]蔥花、薑絲、精鹽各3g，味精、香油各5g，醬油15g，花生油50g，雞湯200
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豐富合理的月子食譜
豐富合理的月子食譜 食譜千千萬萬，各有特點，在營養上也各有偏重，很難說哪種食譜更合理一些。這裡舉出幾例常用的營養豐富、熱量比較合理的食譜，供坐月子的產婦參考。使用時也可根據自身實際和客觀條件加以補充和修改。 食譜 早點：小米粥50克，紅
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不同職業媽媽的專屬月子食譜
哺乳媽媽的身體因職業不同而有不同的狀況，久站以及體力勞動的媽媽易因運動過量而子宮下垂；久坐的媽媽下肢易水腫；腦力勞動的媽媽則很容易缺鈣。下面介紹幾個食譜，供媽媽們參考。勞動型新媽媽的月子食譜分娩前以體力勞動工作為主的媽媽，會因做銷售跑外、
2016-12-23 11 -
月子食譜：幹山楂煮水
月子食譜：幹山楂煮水功效：生津止渴，消食減脂，減輕子宮收縮時的腹疼。材料 ：幹山楂300克（超市有150克每袋），水2500 ml。做法：1、將山楂加入水中；2、大火煮開後，加蓋轉小火煮20分鐘，約剩2000 ml;3、將湯濾出倒入容器，
2016-12-23 14 -
月子食譜大全：山藥枸杞清湯麵
材料麵線40-50g，豆腐30g，鮮山藥30g，枸杞15g，陳皮3g，枸杞葉或菠菜30g，生蔥1根，生薑10g，雞湯300g，醬油5ml，麻油10ml，食鹽3g。做法1、豆腐洗淨，切成小塊；鮮山藥去皮，洗淨，切成絲；枸杞葉或菠菜揀去黃葉、
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剖腹產產後第三周-第四周坐月子食譜：麻油雞
食譜原料主料： 老母雞1只調料： 每100克雞肉需老薑10克、每100克的雞肉需米酒水100cc、每100克的雞肉需純麻油10cc製作方法1、雞去膽、雞肚內膜與爪，雞肉用米酒洗淨，切成塊狀；2、老薑刷乾淨，連皮一起切成薄片；3、將麻油倒入
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產後坐月子食譜：參須鱸魚湯
對於我們產婦來說，月子飲食除了各種營養品之外，湯湯水水也是必不可少的。我們的月子飲食直接關係到寶寶的各方面發育，對母嬰健康都是至關重要的。下面介紹一款美味的月子食譜。材料鱸魚1條（約1斤），參須15克，紅棗6顆，薑2片。調味料香油1大匙，
2016-12-23 11 -
月子食譜：素炒胡蘿蔔
月子食譜：素炒胡蘿蔔〖月子餐〗——家人親自烹調的美味，月子裡最溫暖的記憶。月子食譜：素炒胡蘿蔔〖製作方法〗材料：胡蘿蔔。做法：1、把胡蘿蔔洗淨擦絲。2、鍋中放油。3、油熱放入薑絲、蔥末炒香。4、放入胡蘿蔔絲煸炒，點少量水略燜。5、放入少許
2016-12-23 12 -
月子食譜－黃魚參羹
月子食譜-黃魚參羹[原料]大黃魚肉、水發海參各125g，火腿末10g，雞蛋40g[調味料]肉湯280g，料酒、精鹽各5g，熟豬油、植物油各15g，蔥末3g，幹團粉2g，味精1g，胡椒粉0.5g[做法]1、將火腿末蒸熟。2、將大黃魚肉及水發
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月子食譜－菠菜魚片湯
月子食譜-菠菜魚片湯 配 料： 淨魚肉100克，菠菜50克，火腿15克，熟豬油30克，鹽3克，味精2克，料酒3克，蔥、美各適量。 特 色：此湯含有豐富的蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、鋅、維生素B1、B2及維生素E、C等多種營養素，有增乳、通乳
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月子食譜－紫莧菜粥
月子食譜-紫莧菜粥配 料： 紫莧菜250克，粳米100克，精鹽、味精、豬油各適量。特 色：此粥具有清熱止痢、順胎產的作用。適用於產前產後赤白痢疾、急性腸炎、宮頸炎等症，特別是產婦臨盆時進食，能利竅滑胎易產，為產婦臨盆時的保健的食品。操 作
2016-12-23 10 -
月子食譜－白斬鯉魚
月子食譜-白斬鯉魚配 料： 活鯉魚500克，香油20克，醬油8克，料酒7克，五香粉3克，薑17克，雞湯50克，味精3克。特 色：此菜含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物和鈣、磷、鐵、鋅及維生素B2、尼克酸等多種營養素，對產婦少乳有顯著作用。
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月子食譜－當歸煮豬肝
月子食譜-當歸煮豬肝配 料： 當歸15克，胡椒、紅花、肉桂各9克，豬肝1具（約1500克）。特 色：當歸和豬肝具有溫經散寒，暖腎回陰，養血活血，化瘀止痛，養肝明目的作用。對於產後寒凝經脈所致的腹痛有較好的治療效果。操 作：1、 將當歸、胡
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月子食譜－干貝豬肉湯
月子食譜-干貝豬肉湯配 料： 干貝50克，豬瘦肉250克，料酒10克，青菜葉50克，味精2克，蔥末5克，薑末5克，豬油25克，肉湯適量。特 色：此湯是用補脾益胃、養陰生津的海珍干貝，配以補中益氣的豬肉，經調製而成，具有滋補強壯的作用。適宜
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月子餐5個烹飪原則助產婦恢復
媽咪剛生完寶寶，身子虛弱。在坐月子期間如果不通過飲食好好調整，很容易在日後落下病根。那麼產後新媽的月子餐有什麼講究呢？在烹飪的過程中應該遵循什麼原則？月子餐的5個烹飪要點要點1：月子餐要保證量少質精，菜量和飯量不需要太大，但要精選食材，使
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吃啥補啥，坐月子最該進食什麼？
對初為人母的女性來說，在經過長達十個月的“長征”之後，終於能夠華麗麗地卸貨了，但是接下來又要迎接一個月的“惡補”了，這著實讓很多產婦以及家人頭疼不已。那麼，在產婦坐月子期間，最該吃哪些食物呢？1、雞蛋相信每位有經驗的人都知道，在產婦坐月子
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現代產婦還需要坐月子嗎
1、由於胎兒的逐漸長大，孕婦肚子也一天天的增大，待到分娩後，脊髓的小S形可能已經變形成大S形了，如果再加上後期的水腫或者超過理想體重的增加範圍，則需要借著多休息、多平躺，試著將脊椎矯正回原位。2、那些生產過程中失血及親自哺喂母乳的產婦，都
