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坐月子營養食譜之雞鴨類
坐月子營養食譜之雞鴨類清湯[功能]養血生精、益氣補體、長肌肉、下乳汁，為產後"月母"補本下乳最有用之食品。內含脂肪豐富，且營養較為均衡，故為產後常用“月母食”。[原料]母雞200g，肘子500g[調味料]精鹽、味精各7.5g，料酒、蔥、薑
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坐月子營養食譜之魚蝦類
坐月子營養食譜之魚蝦類鯽魚豆腐湯[功能]鯽魚又稱喜頭魚，意即生子有喜時食用。鯽魚營養豐富，有良好的催乳作用，對母體身體恢復有很好的補益作用。配用豆腐，益氣養血、健脾寬中，豆腐亦富有營養，含蛋白質較高，對於產後康復及乳汁分泌有很好的促進作用
2016-12-23 10 -
坐月子營養食譜之豆品類
坐月子營養食譜之豆品類三鮮豆腐[功能]補養氣血、生津去燥、寬中理氣、清熱解毒、壯骨生精，由於含蛋白高，對於產後身體康復極為有利，對於剖腹產者既可補充營養，又因其清熱解毒之功而可預防感染，對於產婦乳母兼有氣血兩虛、津枯便秘、中焦氣滯、肝熱胃
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坐月子營養食譜之蛋品類
坐月子營養食譜之蛋品類雞蛋黃花湯[功能]養肝明目、滋補陰血、生精下乳，本品營養全面，補益之功較為平和，並有保持大便通暢作用，產婦食之，既有補益，又可利腸。[原料]雞蛋3個，黃花、白菜心各10g，海帶、木耳各5g[調味料]醬油3g，精鹽2g
2016-12-23 10 -
坐月子早餐和宵夜營養食譜
坐月子早餐和宵夜營養食譜地瓜小米粥材料：小米50克，地瓜30克，紅搪適量。做法：將地瓜去皮切成小塊，和小米加適量水，小火慢慢熬成粥，食用時加紅糖。米酒蒸雞蛋材料：米酒50O克，雞蛋1個，糖桂花少許，白糖適量。做法：米酒放在碗中，打入雞蛋，
2016-12-23 33 -
坐月子記得補鈣了嗎？高鈣食譜推薦！
首先我們要知道，媽媽的乳汁分泌量越大，鈣的需求量就越大，而媽媽每天大約攝入1200毫克的鈣，才能使每升乳汁中含有300毫克以上的鈣。因此，我建議產後的媽媽應每天喝奶至少250毫升，以補充乳汁中所需的300毫克的優質鈣，另外還可適量飲用優酪
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坐月子中晚餐營養食譜
坐月子中晚餐營養食譜蝦仁蛋材料：雞蛋5個，蝦仁100克，豬油200克，幹菱粉、鹽、味精適量、蛋清1份。做法：1、雞蛋敲入碗中，加入適量鹽、味精攪勻，蝦仁洗淨，沾去水分，放在碗內，加入蛋清和適量鹽，菱粉拌和待用。2、豬油200克放入炒鍋，燒
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看看素食媽媽是如何坐月子的
多少年來民間總流傳著做月子要滋補，滋補的範圍又總離不開殺活雞、魚等動物。取諸鮮味，供給產母。但是，隨著社會的發展誕生了越來越多的素食主義者。從而也產生了素媽媽、素寶寶、胎裡素等等的新概念。“素”月子該吃什麼？怎麼吃？這些素食媽媽們不僅要恢
2016-12-23 10 -
產婦冬季坐月子服務健康食譜推薦
正值寒冬之際，而很多產婦恰巧趕上天氣寒冷的日子坐月子服務，坐月子服務期間產婦健康合理膳食是至關重要的，接下來，為您推薦幾款美味食譜，既可以幫助你滋補身體，又能夠為你暖身禦寒。【肥牛 鯽魚 金針湯】原料：鯽魚1條，肥牛片150克，金針菇25
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月子食譜大全：蝦米燉蘿蔔
月子食譜大全：蝦米燉蘿蔔材料白蘿蔔1斤，幹蝦米和幹蝦皮少許，鹽、雞粉、薑片、蔥花。做法1、熱油鍋下蝦米和蝦皮炒香然後放入蘿蔔，我切的是長方型無名指厚。2、放薑片翻炒均勻加水，可以拍點胡椒粒，大火煮5分鐘然後小火燉20分鐘。3、起鍋前加鹽和
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孕期坐月子食譜：枸杞紅棗雞蛋湯
產後第一周飲食要富有營養和熱量，打算自己哺乳的新媽們每天所需的熱量為3100K，而給寶寶餵養配方奶的新媽每天則需要2400-2600的熱量。枸杞紅棗煲雞蛋。準備食材：雞蛋2個、棗（幹）8顆、紅糖少許、水適量。步驟1：雞蛋﹑枸杞和紅棗用水清
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剖腹產後第二周坐月子食譜推薦：山楂茶、荔枝核
食譜原料主料：山楂30克調料：白砂糖10克製作方法將山楂洗淨切片，放入鍋內，加清水適量，文火煮沸20分鐘，去山楂，加白糖調成糖茶，隨量飲用。適用人群準備懷孕的女性健康提示活血散瘀、消積止痛；神經衰弱屬血瘀者；症見頭痛常作、經久不愈，痛有定
2016-12-23 14 -
做月子吃什麼？做月子食譜安排表第一周
第一周早餐空腹：生化湯100CC（一杯分三次喝）早餐：麻油豬肝一碗、薏仁飯一碗。10點：紅豆湯一碗。午餐空腹：生化湯100CC（一杯分三次喝）午餐：麻油豬肝一碗、薏仁飯一碗。3點：糯米粥一碗。晚餐空腹：生化湯100CC（一杯分三次喝）晚餐
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產後坐月子如何進補之花菜肉餅食譜
產後坐月子如何進補之花菜肉餅食譜材料：青花菜、瘦豬絞肉、麵包粉、蛋白少許。調味料：醬油、麻油、胡椒粉。作法：青花菜以開水川燙後，置冰水沖涼，剁碎。將碎青花菜與瘦豬絞肉攪拌均勻，再加入麵包粉、蛋白、調味料，拌雲，揉成圓餅狀。置入烤箱160度
2016-12-23 23 -
益母草紅棗瘦肉湯--月子食譜
益母草紅棗瘦肉湯用料紅棗6粒，瘦肉200克，益母草75克，水4碗，鹽半茶匙。作法1、瘦肉洗淨、切塊，紅棗去核、洗淨。2、益母草用水洗淨。3、將益母草、紅棗、瘦肉放入堡內煮滾後，再改用文火煮2小時，下鹽調味，即可飲用。說明婦女產後常感腹部疼
2016-12-23 33 -
月子食譜－黃芪金櫻粥
月子食譜-黃芪金櫻粥配 料： 黃芪30克，金櫻子30克，粳米150克，白糖適量。特 色：金櫻子有固精澀腸、縮尿止瀉功效。黃芪具有補氣升陽、益衛固表、利水退腫等功效。此粥具有補中氣、攝乳汁等功效。可用於防治產後氣虛乳汁自漏。每日1劑，連食3
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月子食譜－鯽魚豆腐湯
月子食譜-鯽魚豆腐湯[原料]鯽魚1條（約250g），豆腐400g[調味料]黃酒5g，蔥花、薑片各3g，精鹽2g，味精1g，，食油30g[做法]1、豆腐切5cm厚的薄片，用鹽沸水燙5分鐘後瀝幹待用。2、鯽魚去鱗、腸雜，抹上酒，鹽漬10分鐘。
2016-12-23 12 -
月子食譜－紅糖牡丹花粥
月子食譜-紅糖牡丹花粥配 料： 粳米100克，牡丹花20克，紅糖適量。特 色：此粥有活血調經作用。可用于防治婦女血淤痛經、產後惡露不盡、淤阻腹痛。操 作：1、將牡丹花脫下花瓣，漂洗乾淨。2、將粳米淘洗乾淨，放入煮鍋內，用旺火煮沸後，轉用文
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月子食譜－紅棗阿膠粥
月子食譜-紅棗阿膠粥 配 料： 紅棗20枚，阿膠粉10克，粳米100克。 特 色：此粥有益氣固攝、養血止血作用。可用於防治產後氣虛、惡露不盡，症狀為產後惡露症狀淋漓不絕，質稀色淡紅，神倦無力。 操 作： 1、將紅棗洗淨，去核；粳米淘洗乾淨
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月子食譜－燴海參鮮蘑
月子食譜-燴海參鮮蘑配 料： 水發海參150克，罐頭鮮蘑100克，玉蘭片50克，青豆25克，熟豬油50克，香油、醬油各5克，鹽3克，味精2克，料酒8克，濕澱粉10克，蔥5克，薑3克。特 色：此菜含有豐富的蛋白質和碳水化合物、礦物質、維生素
