疾病養生，骨科第2249頁

急性腰扭傷康復護理

此病發好於腰部。傷後立即出現腰背劇痛，腰肌緊張和痙攣，腰椎各方向活動有明顯限制，有時局部壓痛明顯，若在早期獲得積極而合理的治療，一般多能治癒但若處理不當，可演變為長期慢性腰痛。預防腰扭傷要注意保擴腰部的生理功能，腰部活動時動作應協調

急性腰扭傷腰扭傷腰部肌肉預防腰扭傷

2010-07-10 7

發生急性腰扭傷時的處理方法

腰部受傷時，病人自覺腰部突然“磣裂”或“閃裂”感覺，馬上感到腰部無力支撐，因此，病人坐下去，無力起身，需人扶持，另外轉身、彎腰拾物，痛苦倍增。腰部扭傷病人，肉眼可見腰肌腫起，同時肌肉出現觸痛，甚至腰肌呈索條狀強直，檢查腰肌損傷，讓

腰部肌肉扭傷急性腰部扭傷

2011-12-05 8

要是腰部扭傷了我們怎麼辦？

腰椎間盤突出有何表現?當出現以下症狀時，可懷疑出現腰椎間盤突出。 1.有腰部以上在外傷後出現腰部疼痛或單側下肢疼痛。 2.腰疼痛部位多位於下腰部偏一側，腿疼多為一側由臀部向遠端的放射性疼，可伴有麻木感。 3.單側鞍區(騎自行車與

2011-12-11 8

急性腰部扭傷該怎麼辦

急性腰扭傷應予綜合治療（1）臥床休息：急性腰扭傷後，臥床休息是最基本的治療。臥床休息不僅有利於解除腰肌痙攣，減少活動和減輕疼痛，而且有利於促進損傷組織的修復和癒合。床鋪以加有10cm厚棉墊的硬板床，自由體位，以不痛或輕痛為宜。急性

2012-02-04 3

治療急性腰部扭傷的民間偏方

1.土鼈蟲【來源】單驗方【原料】土鼈蟲4個。【制法】焙黃，研細末，黃酒送服，早晚各服1次。重者連服2～3天。【功效】據報導，用本方治療急性腰扭傷40餘例，一般2～3天即愈。 2.威靈仙和烏藥【來源】單驗方【原

2013-02-25 9

健身鍛煉中預防運動損傷

在健身運動開始之前先熱一下身會大大減少運動損傷的幾率，因為熱身運動能夠使人體的韌帶溫度升高。熱身運動能夠提高鍛煉的品質，而且有預防損傷的功效。熱身方法 1.熱身運動時，除了常規的從頭至腳的徒手熱身方式外，身體各部位的關節、韌帶、

2013-03-14 6

腰部扭傷的誘發因素有哪些

很多人搬盆花或搬椅子彎腰的時候用力過猛，而導致腰部肌肉收縮過大，造成腰部扭傷。腰扭傷一般為突然遭受間接暴力所致，多因體位不正，彎腰提取重物用力過猛，或彎腰轉身突然閃扭，致使腰部肌肉強烈收縮，而引起腰部肌肉、韌帶、筋膜或脊柱小關節過

2013-03-15 6

閃腰之後可用的小偏方

閃腰在現實生活中算是一個“常客”，閃腰也有自己偏愛的人群，閃腰之後應該怎樣做才能保證不會加重自己的病情呢？ “閃腰”偏愛哪些人？ “閃腰”是日常生活中經常出現的一種急性腰痛，疼痛學上稱之為腰脊神經後支痛，還有人稱為“非特異性腰痛”

2013-03-15 9

急性腰部扭傷的急救妙招

主症疼痛：常由腰背盤膜、髂腰韌帶、骶髂關節及骶棘肌等撕裂而發生。出血：上述組織周圍有出血、水腫、滲出等。腰活動受限：有的當時疼痛難忍，有的次晨才開始疼痛。翻身困難，步態緩慢，腰活動受限。局部壓痛：腰部肌肉緊縮、痙攣，有

腰部扭傷

2013-04-18 10

呼啦圈減肥要當心扭傷腰部

聽說練習呼啦圈是成為“小腰精”的最佳捷徑，燕妮買了一個沉沉的呼啦圈，每天晚上都要搖上半個多小時。兩個月後，燕妮發現，自己的腰圍真的下去了。聽說減肥也有平臺期，成效顯著時就應當加量運動、節食，否則就要反彈。為了早日實現夢想，燕妮不僅

呼啦圈減肥

2013-04-18 5

運動疾病腦腰部扭傷和勞損

腰部扭傷和腰部勞損都是腰部軟組織的損傷，主要包括肌肉、筋膜、韌帶和滑膜等的損傷。腰部扭傷有明確的外傷史，傷後立即或一二日後發生腰痛，為急性腰部扭傷，俗稱"閃腰";腰部勞損無明顯的外傷史，逐漸發生腰痛，亦稱腰部慢性損傷。? (一)急性

腰部勞損

2013-04-18 11

冬季運動要謹慎老年人要當心扭傷

冬季首選有氧運動冬天裡運動自身消耗大，出汗少，運動者能更加適應出汗過程，增加運動強度，專家建議，選擇動作幅度小、熱量消耗大的有氧運動最宜。年輕人可以選擇跑步等高強度的有氧運動，這樣可消耗更多熱量，鍛煉的時間應該比春夏季多出10

2013-04-18 9

猛搖呼啦圈容易造成腰部扭傷

日常生活中，很多年輕朋友喜歡轉呼啦圈來減肥，轉呼啦圈確實能夠使很多年輕女性轉掉小肚腩，但是不是任何人都適合這項運動，轉呼啦圈如果不注意很容易造成腰部扭傷。聽說減肥也有平臺期，成效顯著時就應當加量運動、節食，否則就要反彈。為了早日實

2013-05-29 8

腰部扭傷有哪些症狀

1、外傷後即感腰痛，不能繼續用力，疼痛為持續性，活動時加重，休息後也不能消除，咳嗽、大聲說話，腹部用力等均可使疼痛增加。有時在受傷當時腰部有響聲或有突然斷裂感。 2、腰部僵硬，主動活動困難，翻身困難，骶棘肌或臀大肌緊張，使脊柱側彎。

2013-07-30 11

如何預防急性腰扭傷

預防急性腰扭傷的發生首先要加強保健意識和保健常識。在我們平常做劇烈活動之前要做好充分的準備活動，長期彎腰工作、久坐、久蹲或坐過矮的椅子時不要突然站起或直腰。在搬抬重物時要採取正確的姿勢，先把腰部肌肉緊張起來，採取屈膝下蹲的姿勢，不

2013-07-30 8

如何鑒別診斷急性腰扭傷

1)腰肌扭傷：腰部肌肉在脊柱各節段中最為強大,其主要作用在於維持身體的姿勢。坐位或立位時，腰背部肌肉無時不在收縮以抵抗重力作用於頭、脊柱、肋骨、骨盆，不僅控制前屈時身體向下傳達的重力，且能恢復直立姿勢。除側方的肌群外，骶棘肌最易受累而

2013-07-30 5

急性腰扭傷可以預防嗎

預防急性腰扭傷的發生首先要加強保健意識和保健常識。在我們平常做劇烈活動之前要做好充分的準備活動，長期彎腰工作、久坐、久蹲或坐過矮的椅子時不要突然站起或直腰。在搬抬重物時要採取正確的姿勢，先把腰部肌肉緊張起來，採取屈膝下蹲的姿勢，不

2013-07-30 5

急性腰扭傷有哪些危害