膳食，營養飲食第4326頁

女人40，多吃四種食物

據美國網站msnbc報導，女性更年期後更易發胖，有些食物不僅能增加鍛煉效果，還能有助於快速燃燒更多的脂肪。如果把它們加到日常飲食中，可以幫更年期後的女性維持更勻稱的身材。深海魚。能提供大量的維生素D和鈣，這是一種人變老時需要的營養組

食物營養維生素

2009-10-05 5

吃點蹄筋，防衰老

你是否對精瘦肉情有獨鍾，對豬腳、牛蹄等蹄筋類卻棄之不顧？其實，如果你以為這些蹄筋類部分“一無是處”，那可是大錯特錯了。 “豬蹄、牛蹄、羊蹄等含有比較豐富的膠原蛋白，而這是精瘦肉所沒有的。”在接受記者採訪時，軍事醫學科學院食品與營養系博士

美容養顏

2009-10-07 11

九種食物養出你的細皮嫩肉

西蘭花——含蛋白質、糖、脂肪、維生素和胡蘿蔔，營養成份位居同類蔬菜之首，被譽為“蔬菜皇冠”。西蘭花能增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性。食用方法：西蘭花口味超群，脆嫩爽口，風味鮮美、清香，遇熱不變色，熱炒、涼拌、做湯均可，是蔬菜中

護膚皮膚抗衰老

2009-10-09 9

調理乳腺增生可多吃絲瓜

乳腺增生困擾無數女性，據調查，有70%-80％的女性有不同程度的乳腺增生。防治乳腺增生，除了藥物治療以外，膳食調理也很重要。平時可多吃些具有行氣通絡、化淤散結功效的食物，如絲瓜、南瓜、茄子、橘餅、青皮、玫瑰花等。尤其是絲瓜，中醫認為

2009-10-09 5

吃太鹹會讓你毀容貌

吃太鹹危害多，比如增加高血壓風險等，但也許你想不到，吃太鹹還會影響容貌。 1. 面色黑黃，皺紋增多。吃鹽過多的人容易造成肌膚粗糙發黑，經陽光暴曬後更是明顯，同時皺紋增多。吃鹽過多，體內鈉離子增加，就會導致面部細胞失水，從而造成皮膚老化

高血壓

2009-10-09 10

電腦族女性眼部飲食保養

使用電腦者常會感到眼睛疲勞、肩酸背痛。為了防止電腦操作者患上職業病，建議應注意合理膳食。 1、多吃高蛋白的食物。蛋白質是人體細胞的“靈魂”。應多吃瘦豬肉、牛肉、羊肉、雞、鴨、魚及豆製品，電腦操作人員尤其要多吃豆類食品。 2、多吃含維

水果

2009-10-10 7

更年期女性早餐推薦

材料：蓮藕30克、50克大米、2—3枚紅棗、南豆腐50克、芹菜100克、花椒幾粒做法：1. 蓮藕洗淨去皮切丁，與大米和紅棗一起熬粥； 2. 南豆腐切片入沸水焯透，瀝幹後用鹽、雞精、香油調味，撒上香菜碎即可； 3.芹菜切段入沸水中

2009-10-10 5

吃茯苓饅頭可抗衰老

近代研究證明，茯苓的有效成分90%以上為茯苓多糖，它不僅能增強人體免疫功能，常食還可以提高機體的抗病能力，而且具有較強的抗癌抗衰老作用。又因其味甘淡、性平和，沒有特殊氣味，所以可以加入粥、湯、米飯、麵食之中，經常食用可頤養天年。喜歡麵食

2009-10-10 7

塗搽茄子汁可淡化色斑

黑牽牛將黑牽牛去殼研成極細粉末，用雞蛋清調成糊狀。每晚以其敷面，晨起洗去。茯苓將茯苓研成極細的粉末備用，用時適量調和蜂蜜成膏狀，每晚以其敷面，晨起洗去。白術白術20克，在100毫升米醋中浸7日後，取醋搽雀斑，日久可退。

2009-10-13 5

女性常吃胡蘿蔔降受孕幾率

平時看得最多的是很多食物會影響男性精子健康，其實女性也要吃對食物才能有利於懷孕。如果是想懷孕的女性，就最好少吃點胡蘿蔔。第三軍醫大學西南醫院婦產科副主任常青教授指出，根據美國約翰霍普金斯醫學院的研究以及動物實驗證明，過量的胡蘿蔔素會

蘿蔔

2009-10-13 7

綠茶面霜有助消除面部皺紋

肌膚光滑柔嫩，延緩容顏衰老幾乎是每個女性的夢想，因此美容市場抗皺產品層出不窮。不過鮮有產品能達到立竿見影的效果。德國科學家把發光二極體（ＬＥＤ）燈抗皺療法與綠茶萃取物結合，不僅使抗皺效果顯著提高，還使見效時間明顯縮短。這一療法有望為

綠茶

2009-10-16 6

漂亮女人需要學的健康飲食

健康食品對人體有很多的好處，而且健康食品對一個人的美麗容顏將會起到意想不到的作用。女人都希望自己有一副嬌好的容顏。其實，只要你能合理地調整你的飲食習慣和內容，適量地補充身體所需的營養，你就會擁有一張健康而美麗的容顏。葵花籽和南瓜籽富

飲食

2009-10-19 6

飲食過鹹引發皮膚老化

吃太鹹危害多，比如增加高血壓風險等，但也許你想不到，吃太鹹還會影響容貌。 1. 面色黑黃，皺紋增多。吃鹽過多的人容易造成肌膚粗糙發黑，經陽光暴曬後更是明顯，同時皺紋增多。吃鹽過多，體內鈉離子增加，就會導致面部細胞失水，從而造成皮膚老化

2009-10-19 8

巧磨5種美味豆漿

你開始喝豆漿了嗎？豆漿的要義在於用自己挑選的豆類和純淨的水，每天花一點點的時間，在家中用豆漿機制出細膩清香的飲料來。不論豆漿已陪伴你數年或你只是剛加入自製豆漿的行列，把這個本來樸實無華的飲料變出花樣來才是達人的IN道理。選材料

2009-10-21 8

吃土豆 N多你不知的好處

經過漫長而炎熱的夏季，身體能量消耗大而進食較少，因而在氣溫漸低的秋天，就有必要調補一下身體，也為寒冬的到來蓄好能量。人們常常會因快節奏的生活而忽視對日常飲食的要求，很多人僅僅滿足於單純的吃飽就好，忽視了營養的合理搭配。一份速食一瓶純淨水

減肥

2009-10-22 7

戰痘少女的真“食”告白

以前的我呀，臉上的尊容可真是慘不忍睹：整個臉都被片片“紅痘”佔領半壁江山。專家幫你破解5個祛痘騙術但是最近的一段時間，我發現頑固的痘痘開始做隱士了，我的臉蛋又開始重現光彩了，真開心，陪伴我半年多的痘痘們終於不見了，而且還是徹徹底

祛痘美食去痘食療養顏潤膚

2009-10-26 10

2009-11-04 9