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吃什麼食物最容易胖腰
“小酌時，就要來幾盤下酒菜，暢飲也暢談?”“小吃分量少，多吃不怕胖?” 若還存著上述觀念，可得當心，這些習慣讓人不知不覺養出鮪魚肚! “最近總在加班，終於熬到週末，該好好吃一頓慰勞自己”，雅真隨即撥公司分機給幾位同事，相約一起吃火鍋
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15天不節食直線瘦
對於冬天貼的“冬膘”和節日大餐留下的後遺症，營養師的建議是多喝水，用蔬菜和水果做主要食物的方法減磅，你可以試試15天恢復身形的方法，從現在開始動手收拾“冬膘”，好讓明年早春時節的自己也能在人前穿起輕薄的春裝，展示一下曼妙身材。秘訣就在下
2010-01-20 12 -
吃紫蘇改善感冒疲倦
一直以來，紫蘇就是一種既可藥用又可食用的植物。近年更發現，紫蘇對感冒引起的全身疲倦治療效果較好。特別是在處於免疫力低下狀態時，使用紫蘇可以提高免疫力，改善疲倦狀態。之所以有這樣的作用，是因為紫蘇含有大量維生素和微量元素。特別是其中胡
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不能錯過的“超級好素”
在素食者的食譜中，豆類、蔬菜、菇蕈、水果等都是常見的食材，但另外有兩種“超級好素”也不應該錯過： 海藻類 建議食物：紫菜、海帶、裙帶菜等。 海洋是微量元素的大本營，而海藻正彙集了這些必要的營養素。以長壽著稱的日本人，就十分懂得善用
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食用番茄降低患哮喘風險
女性食用大量番茄，罹患哮喘的更小。植物性食品中的抗氧化劑和特定營養物質，可以阻止或改善哮喘和其他過敏症狀。番茄汁中含有的營養物質稱為類胡蘿蔔素，其中部分可以轉化為人體內的維生素A。維生素A可以説明調節人體免疫系統，維持呼吸道暢通。
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開燈睡覺容易誘發癌症
夜間人們進入睡眠狀態時，大腦會分泌出褪黑色素，這種色素在深夜11點至次日淩晨分泌最為旺盛，天亮之後便會停止。 睡覺時開燈會抑制人體褪黑色素的分泌，使人體的免疫功能降低。褪黑色素可以抑制人體交感神經的興奮性，使血壓下降，心跳速度減慢，心
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輕鬆兩動作 快速減脂
耐力鍛煉不僅能在身材上明顯降低體脂的百分率，還能在身心上有效抗擊“假性疲勞”。當你的肌肉鍛煉過少，會使衰退的機體沒有了“能力”，疲勞自然而生。耐力鍛煉中的有氧運動能使全身細胞獲氧充足，令所謂的“假性疲勞”不趕自消。耐力訓練要十分注意呼吸
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胖人減肥可吃四種肉
減肥不一定要放棄可口的肉類，也不一定只能食用水、蔬菜、水果。其實吃肉也可以減肥，只要搭配得當，效果可能比單一吃素食還好。 魚肉不飽和脂肪酸多 一般畜肉的脂肪多為飽和脂肪酸，而魚的脂肪卻含有多種不飽和脂肪酸，具有降低膽固醇的作用。
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7種水果助減掉小肚腩
想擁有纖細的小蠻腰一展身材。不用辛苦的拼命運動，不用痛苦的忍受節食之苦，看看新鮮的水果大軍，吃對水果就能收腹，真是美味與美麗兼得! 1、蘋果腹部減肥 早在好幾年前，就有人為蘋果量身定做出一套瘦身來，還曾經引起一陣蘋果減肥法的熱潮呢!
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多吃含高鉀食物更有利瘦臉
要想成功瘦臉，在平日的食物挑選上，就應該多多注意攝取含高鉀質的食材，因為鉀質能夠促進體內代謝功能，排除因為不當飲食或生活習慣所產生的臉部腫脹問題;此外，高纖維質的海藻類、豆腐、豆干及青菜、水果，都是瘦臉的好朋友。 菠菜：小小一把菠菜就
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吃含高鉀食物有利瘦臉嗎？
經常聽到減肥女士交流減肥經驗，其中一項說要想成功瘦臉，在平日的食物挑選上，就應該多注意攝取含高鉀質的食材，因為鉀質能夠促進體內代謝功能，排除因為不當飲食或生活習慣所產生的臉部腫脹問題;此外，高纖維質的海藻類、豆腐、豆干及青菜、水果，都是
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一袋爆米花意味著一包脂肪
年底新上映的電影很多，手捧一大桶爆米花，坐在漆黑的電影院看大片，這聽起來都美妙。不過，即使是最小筒的爆米花，它所包含的脂肪、鹽分以及熱量都十分驚人。 爆米花是用油來製作的，通常使用人造奶油，這是一種反式脂肪酸，會升高血液膽固醇水準
2010-02-02 13 -
一口飯嚼30秒防病又抗癌
近來，日本學者研究發現，將發黴食物中的致癌物質黃麴黴素與唾液進行混合後再作用於動物體細胞，結果其原來具有較強致癌物的毒性幾乎全部消失。專家指出，唾液的這種滅毒作用在於它能夠消除致癌物所產生的超氧自由基。唾液的這種消化及滅毒過程不僅僅在口
2010-02-03 11 -
炒米煮粥，養胃
實驗目的：南方有給產婦用炒米煮粥的傳統，目前超市也在熱賣各種穀物炒制的粉末，可沖成糊食用。炒米煮粥真的容易消化嗎?它還適合什麼樣的人吃呢? 實驗方法：將乾燥狀態的粳米放入炒鍋中，用小火翻炒至米呈微黃色。加8倍水按正常煮粥方法烹調;
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每天1杯綠茶降肺癌發病率
美國科學家近日開具了預防肺癌的“綠色處方”。據美國《洛杉磯時報》近日報導，多吃綠葉蔬菜和多喝綠茶有助於預防肺癌。這項研究刊登在了最新一期的《癌症研究》上。 研究發現，如果人們多吃富含葉酸的綠葉蔬菜，或經常補充複合維生素(含維生素A
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男性每天喝2杯茶減小腰圍
據國外媒體30日報導，喝茶減小腰圍可能是個秘密，但是對男性來說，答案或許是肯定的，至少來說不會對男人有傷害。一項最新研究顯示，男性喝茶有助於保持身材。相比那些喝咖啡或什麼都不喝的男性，每天至少喝兩杯茶的男性腰圍較小。 研究人員說，先前
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女性長期素食減肥易患結石
膽囊結石與人們的日常飲食密切相關。專家提醒，女性長期素食減肥易患膽結石，而“開葷”對身體有好處。 協和醫院肝膽外科教授鄭啟昌昨日介紹，人體內膽汁主要由肝臟產生，膽囊就像一座水庫，起儲存濃縮膽汁的作用。人們進食，特別是進食油膩食物後，食
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下午2點加餐可控制體重
如果你一直苦於找不到一個最佳減肥方案，那就有必要轉換減肥思路了。其實，上蒼早已賜給了你事半功倍的瘦身時段，只是始終得不到你的重視。現在就讓我們把握住這個黃金時刻來執行減重計畫吧! 早晨6點至9點 早餐時間到了。早餐是新的一天獲取能量
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女性月經週期與燃脂能力
1、燃脂 荷蘭運動醫學專家指出，體內荷爾蒙波動對脂肪燃燒很有影響。他們把月經最後2天及月經後1周稱為“燃脂福利期”，在此期間，身體分解脂肪的能力比平時高2成。建議你在這段時間通過適宜運動燃燒身體脂肪，尤其是堆積在腹部的脂肪。對你的健康
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虎年5大食物 越吃越苗條
“紅”一直是喜慶、健康和團圓的象徵，春節我們會一起挑紅色、買紅色、穿紅色、戴紅色，還有最重要的，我們要一起吃紅色。不僅因為它們賞心悅目，守護我們的健康也絲毫不含糊，還等什麼，現在就把它們端上餐桌吧! 胡蘿蔔 如果你是個徹徹底底的宅女
