膳食，營養飲食第5695頁

抗疲勞水果亞健康人群水果療法

導讀：快節奏的生活導致睡眠品質不高，飲食紊亂，缺乏鍛煉等等，這樣誕生了一種介於健康與不健康之間的狀態------亞健康。這不僅給身體帶來困擾，也降低工作效率。午休或下午茶時間不妨吃如下幾種水果即可緩解疲勞症狀。抗疲勞水果

2017-02-26 12

如何增高飲食就能讓你長個子

導讀：身高一直以來被很多人關注，無論是男性還是女性，對於自己的身高總是不容易滿足。那些身高處在尷尬邊緣的人們，增高是他們的夢想，哪怕只是一點點的高度。怎樣增高是他們每天都在思考卻又無法啟齒的問題。其實，想在25歲前增高的話，還是有可能做

2017-02-26 20

糖尿病養生食譜糖尿病人吃什麼

導語：糖尿病是一種血液中的葡萄糖容易堆積過多的疾病，國內對其病徵通常稱作“高血糖”，與高血壓、高血脂一同稱為“三高”。典型病例可出現多尿、多飲、多食、消瘦等表現，即“三多一少”症狀，糖尿病一旦控制不好會引發併發症，導致腎、眼、足等部位的

2017-02-26 27

蔬菜的抗癌效果 4種蔬菜能夠預防癌症

導讀：隨著生活水準的提高，飲食被人們越來越關注了，因此各種食物的價值也被更多的人所關注了。要想身體健康主要靠食療，飲食的習慣直接影響著人體的健康，因此要時刻關注飲食的變化。食物不僅給人們提供營養和能量同時也能夠為人體增加免疫力，預防各種

2017-02-26 10

夏日清火七大平民蔬菜讓你的胃口大開

導讀：炎炎夏日，身體很多機能都隨之下降，連胃也在鬧彆扭，如何能讓自己的胃甘心情願工作呢？夏日清火七大平民蔬菜，讓你的胃口大開！ 1：苦瓜苦瓜是清熱下火的首選之菜。苦瓜有排毒，降溫，防署的功效，另外，苦瓜還富含維生素C，可以提高

2017-02-26 15

零食的選擇有講究巧食零食健康養身

導讀：吃貨們總是拒絕不了零食的誘惑，面對零食的時候總是給自己各種理由去享受美味，想減肥的吃貨最痛苦了，一邊要面臨內心掙扎的小人要減肥，一邊要面對眼前的美食的誘惑，不過最後獲勝的小人一般是受誘惑的一端，一邊喊著我要減肥一邊吃著美食。那麼既

2017-02-26 24

蘿蔔燜牛腩的做法營養豐富清淡鮮美

導語：牛腩含有高品質的蛋白質，含有全部種類的氨基酸，且脂肪含量很低，含有礦物質和維他命B群，是每天人體所需鐵質的最佳來源。蘿蔔營養豐富，有助於增強機體的免疫功能，提高抗病能力。蘿蔔燜牛腩營養豐富，清淡鮮美。蘿蔔燜牛腩的做法：

2017-02-26 23

韭菜炒雞蛋的功效韭菜炒蛋做法

導語：韭菜炒雞蛋是大多數家庭餐桌上的常見菜。韭菜能夠幫助維生素A的吸收，補充維生素的不均勻，防止疾病的產生，還能夠促進血液迴圈，增加體力。雞蛋含有豐富的營養元素，被評為“世界上最營養的早餐”。一、韭菜炒蛋的功效 1、補腎溫陽

2017-02-26 42

巧搭夏季果汁喝出好臉色

炎炎夏日中，在空調房間或是在樹蔭下品嘗一杯鮮榨的果汁，不亦樂乎。夏天，也是眾多果子成熟的季節，講究生活情調的市民，不妨買些水果，自己動手，調製出一杯杯誘人的果汁。葡萄鳳梨杏汁原料： 1小串葡萄，1/3個鳳梨2個杏做法：將葡萄和杏洗

2012-09-28 7

食物幫助遠離便秘困擾

導讀：便秘十分困擾，一些食物可以緩解這種症狀。食物的營養成分本身就為我們的機體健康做好了各項的準備，不同的食物，營養成分也是各不相同，為了我們的健康，一定要注重每種營養成分的攝入，重要的前提就是為了健康。為便秘“開綠燈”的幾

2017-02-26 11

每日吃蔬菜肌膚自然美白

提到美容，很多人首先想到的就是去美容院。其實，只要經常食用蔬菜，照樣能讓你的肌膚光彩照人，其效果不亞於上美容院呢!據營養學家研究，以下的食物當屬美容能手——— 豌豆：《本草綱目》記載，豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效。現代研究更是發現

2012-09-28 7

日本10大食品美膚

日本傳統古老的美容方法，效果其實不輸給現在的美容科技，而且還不需要花太多的金錢，便宜兼具療效的特色，有興趣的朋友們，不妨可以一試。日本清酒的美麗傳奇&食鹽洗面法放入些許的日本清酒於溫水中，在卸完妝後，輕撥洗面。將食用的鹽巴放在手心

2012-09-28 13

初夏青梅煮酒最養顏

“最近總會喝酒，浴後睡前。自家釀的青梅酒，軟軟的酒香，最適合女人自斟。透明的玻璃杯裡冰和蜜黃色的酒液透著清涼。色彩不像啤酒那樣的欲望張現，也不像燒酒那樣透明得太淡薄。恰到好處的，像大小二喬。”有人在博客上這麼寫到。春夏季節，最應景的、

2012-09-28 16

兩款營養美味的冬瓜餐推薦

導讀：冬瓜是營養價值很高的蔬菜。而且冬瓜的營養價值也是比較高的，同時也是可以減肥的蔬菜的，對於我們來說，那麼我們怎麼吃冬瓜才是最營養的呢?下面我們就給大家說說常吃冬瓜的方法。冬瓜海鮮卷原料：冬瓜500克、鮮蝦180克、

2017-02-26 10

增加肌膚彈性多吃五種食物

1、適量飲水人體組織液裡含水量達72%，成年人體內含水量為58%-67%。當人體水分減少時，會出現皮膚乾燥，皮脂腺分泌減少，從而使皮膚失去彈性，甚至出現皺紋。為了保證水分的攝入，少女每日飲水量應為1200毫升左右。 2、常吃富含維生素

2012-09-28 9

冬季如何選擇食物才不易染病

每年都有許多人因為食品問題染病，其中大多數人是因為吃水果、蔬菜、烤雞或涼菜。美國有關專家近日公佈以下六種食品，在食用時一定要慎重。那麼冬季如何選擇食物才不易染病?在這裡微微健康網將給大家詳細介紹一下。 1.包裝好的綠色蔬菜危險因素：包

2012-09-28 12

黑米紅豆粥的功效黑米紅豆粥的做法

導語：黑米紅豆粥的功效。《本草綱目》中記載，黑米能很好改善貧血以及神經衰弱的狀況。有健脾開胃、滋陰補腎、活血化淤、補中益氣等功效。李時珍稱紅豆為“心之穀”，其有很好的利尿作用，還可清健脾益胃，益氣補血，通氣除煩，紅豆是很好的瘦臉美腿佳品

2017-02-26 17

營養專家推薦美容食譜

養顏美容駐顏與抗老防衰密不可分。葵花籽和南瓜籽富含鋅，人體缺鋅會導致皮膚迅速生皺紋。所以，人們每天嚼食幾粒葵花籽或南瓜籽，可使皮膚光潔，延緩皺紋的形成。美髮人到30～40歲，頭髮開始老化。雞蛋富含硫，每週吃4個雞蛋，可使頭發亮澤。

2012-09-28 6

紅豆薏米的功效是治濕邪最好的藥

導語：紅豆薏米的功效。紅豆、薏米都是排毒聖品，赤小豆味甘、酸，性平、無毒。含澱粉、脂肪油、蛋白質、維生素(A、B、C)、植物皂素和鋁。銅等礦物質。有利水消腫、解毒排膿、清熱去濕。四季養生網小編向您介紹，紅豆薏米的功效。紅豆薏米的功

2017-02-26 14

抗疲勞水果 亞健康人群水果療法

如何增高 飲食就能讓你長個子

糖尿病養生食譜 糖尿病人吃什麼