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吃香蕉快速減肥的妙招
第一：香蕉當早餐 香蕉數量不限，不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替，一次一種。想吃其他東西之前，先吃香蕉，間隔15~20分鐘再吃其他食物。 香蕉雖然營養豐富，相對的熱量也不低，一根香蕉熱量約有80~100卡，將近半碗飯的熱量，要注意總熱
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讓你一生告別小肚子的妙招
第一件事：控油“1小匙” 千萬要管住自己的嘴巴，控制飲食是解決這個尷尬問題的最好辦法。盡可能少吃脂肪含量高的食物，如奶油蛋糕、巧克力、霜淇淋和薯條薯片等，別太縱容自己的嘴巴和腸胃，禍從口出在這裡也同樣適用。 控制飲食過於嚴格會影響健康，
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上班族如何瘦腰呢？
利用工作環境 1、你的單位也許有體育活動設施，或者與當地健身俱樂部或體育場有聯繫。 2、與單位中其他正在控制體重的同事相互支持和鼓勵。 3、與同事們交流，尋求他們的幫助，不鼓勵他們給你不合適的食物。 控制工作餐飲 1、要一天三餐 不應忽
2012-08-24 12 -
懶人的減肥方法有哪些
1、肚子餓了，聞聞蘋果或薄荷 聞食物能讓人不容易覺得餓，因為聞食物讓人有一種幻覺，覺得自己是真的把東西吃進肚子裡了。 2、 冰箱裡多裝些低脂優酪乳 如果在減少攝入能量的同時，每天喝優酪乳，減肥效果更明顯。 3、晚餐前散步 這樣不僅能消耗
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夏季減肥又快又好的六個方法
一、要樂觀面對 二、慢慢的享受美味食物 三、晚上早點入睡 四、日常多飲水 五、晚飯要少吃 六、增強運動量 運動減肥是永恆的減肥方法，也是成功減肥不可缺少的一個方法，如果每天堅持45分鐘的有氧運動，並且能站著就別坐著，養成這樣習慣之後，可
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讓你瘦到底的七個飲食規則
一個水果： 每天吃含維生素豐富的新鮮水果至少1個，長年堅持會收到明顯的美膚效果。 二盤蔬菜： 每天應進食兩盤品種多樣的蔬菜，不要常吃一種蔬菜，一天中必須有一盤蔬菜是時令新鮮的、深綠顏色的。最好生食一些大蔥、番茄、涼拌芹菜、蘿蔔、
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夏季減肥吃什麼最快速
1.黃瓜 2.番茄 3.芹菜 4.柿子椒或尖椒 5.大白菜 6.茄子 茄子所含硒較其他蔬菜要高。將鮮嫩的圓茄子削皮切成絲，加適量鹽和香油涼拌。硒具有抗氧化功效，能保持人體細胞的正常功能，提高免疫力，對人體有防病、抗衰老功效，通過體內代謝
2012-07-30 10 -
夏季快速瘦腿的八個竅門
一、洗澡時反復按摩 洗澡的時候最好是站著洗，這樣可以消耗熱量。用熱水沖洗兩分鐘，用手幫大腿按摩;然後換冷水沖洗兩分鐘，再用手幫大腿按摩。這樣反復幾次，可以很好地促進大腿的血液迴圈，幫助燃燒大腿上面多餘的脂肪，從而達到快速瘦腿的目的。 如
2012-07-30 10 -
7大飲食規則讓你瘦到底
一個水果： 二盤蔬菜： 三勺素油： 四碗粗飯： 五份蛋白質食物： 六種調味品： 酸甜苦辣鹹等主要調味品，作為每天的烹飪佐料不可缺少，它們分別具有使菜肴增加美味，提高食欲，減少油膩，解毒殺菌，舒筋活血，保護維生素C，減少水溶性維生素的損失
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怎麼按摩腹部瘦腰方法
便秘時期不僅身體難受，長期便秘還是導致肥胖的重要因素，想要遠離腹部肥胖，就一定要解決便秘。便秘是因為腸胃蠕動變緩而導致的，解決便秘就一定要加快腸胃的蠕動。試試腹部4式按摩減肥法吧，動作簡單易學，一塊兒來看看吧！ 1、摩腹 取仰臥位
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怎麼練習普拉提減肥方法
下面介紹簡單的一招普拉提，能夠加速脂肪燃燒，輕鬆瘦手臂、瘦腹、瘦大腿，趕快看看吧。 普拉提減肥 普拉提運動不但能夠舒展身體的各個部位，讓全身都可以伸展運動，而且普拉提的動作也是高強度的，可以快速地燃燒體內的脂肪和活化身體的新陳代謝
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正確的喝水方法有助於減肥
最好餐前喝杯水，能夠減輕饑餓感，減少食物的攝入量，時間長了胃口也就小了。 清早喝水減肚腩 早上吃早餐之前喝杯白水、或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。 雖然說早上喝
2012-08-03 10 -
哪些豆腐渣食譜有助於減肥
豆腐渣因口感差幾乎被人們遺忘，豆腐渣富含纖維素，纖維素可吸收糖分，從而緩解身體對多餘糖分的吸收。豆腐渣可解除饑餓感抑制脂肪生成，故可減肥。 （1）蔥末豆腐渣 原料：豆腐渣500克，蔥花200克，精鹽、味精各適量，沙拉油50克。
2012-08-03 15 -
怎麼運動告別大屁股
下面教大家六招，輕鬆解決肥臀煩惱。 快速減肥瘦身方法1：揮腿 左側靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，這樣可使操練方便，此時右腿用力向前、向上、向右擺，做10次。 然後移動椅子的位置，並揮動左腿。呼吸要均勻，活動量儘量大，以便使臂部肌
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三個最快的腹部減肥方法
瘦腹方法一：腹部按摩 瘦腹方法二：時刻保持腹部緊張狀態 瘦腹方法三：腹部不同部位有不同的方法 嚴格來說，腹部分為腰部、上腹部、小腹，它們的肥胖原因不盡相同。 出現大胃王：如果身體的新陳代謝率降低，平時缺乏運動鍛煉，而且喜歡吃甜食或者冷飲
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生吃哪些蔬菜可以快速瘦身
1.番茄 2.黃瓜 3.芹菜 4.柿子椒或尖椒 5.大白菜 6.茄子 茄子所含硒較其他蔬菜要高。將鮮嫩的圓茄子削皮切成絲，加適量鹽和香油涼拌。硒具有抗氧化作用，能保持人體細胞的正常功能，提高免疫力，對人體有防病、抗衰老作用，通過體內代謝
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怎麼吃圓你瘦身美夢
下面給大家介紹幾種常見、有效的食療減肥方法： 第一種：全流質減肥法。 功效：清理腸胃，增強體質。 這個食譜簡單，可吃的食物只有水。脫脂牛奶或是清淡的雞湯（要去掉雞皮）不加調料，不限量。 食程：一周為限 第二種：蘋果、葡萄柚、
2012-06-27 10 -
怎麼食用菠菜有助於減肥
飽肚感——餐前先吃菠菜，可以給你飽肚感，正餐量自然會減少，也不會有饑餓感。 纖維質多——菠菜所含纖維質高，有助消化及促進腸蠕動，有便秘問題的JM也可路路暢通。 營養豐富——“大力水手”愛吃的大力菜就是菠菜，250克菠菜含蛋白質10
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中醫怎麼按摩治療打嗝
呃逆即打嗝，指氣從胃中上逆，喉間頻頻作聲，聲音急而短促。是一個生理上常見的現象，由橫膈膜痙攣收縮引起的。但是有一些頑固性的打嗝可以通過中醫按摩方法的方法治療。 1、手部按摩療法 對應穴位：橫隔膜反射區、內關穴。 按摩方法： 1
2012-06-27 16 -
跑步減肥不要做這六件事
1、生理期不要跑步 2、空腹飽腹都不要跑步 3、跑步前要卸妝 4、跑步前一定要warm-up 5、跑步要穿戴要齊全 6、跑步速度自己定 因為不是比賽，因此追求速度並沒有太大意義，真正有效的有氧運動更應該追求持久。跑步時講求呼吸與步伐的配
