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早上如何運動減肥最有效
近半數人早餐前運動 經調查資料顯示，大部分人都是“幾乎不怎麼鍛煉(19.9%)”，“有興趣或朋友邀請的時候會參加運動占37.03%。在運動時間上，最大比例的人(45.37%)運動時間少於0.5小時/天，37.69%的人的運動時間為0.5
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針劑減肥要注意的五大誤區
針灸減肥誤區一 效果每日可見 有時採用針灸減肥，會有這樣的體會，針灸減肥有的人見效快，而有的人見效卻很慢。 這是因為，針灸減肥不是減重，而是減脂肪，針灸減肥也是一樣道理。超過標準體重越多，一般脂肪含量也就特別多，針灸減肥的效果越明
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情侶居家瘦身操 一月狂減20斤
step1 女生坐在椅子上，放鬆肩部，頭往右側傾下。男生站在女生後面，左手扶著女生的肩部，右手放于女生左耳上側的頭部上，輕輕將其向右側下壓，同時女生用頭部施力，以反方向壓向左側。 維持數秒後，女生頭部的施力撤出並放鬆，男生慢慢向右
2012-11-18 10 -
減掉冬季贅肉 胖妞必吃8種食物
1、玉米： 含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒及維生素a、b1、b2、b6、e和胡蘿蔔素等，還富含纖維質。常食玉米油，可降低膽固醇並軟化血管。玉米對膽囊炎、膽結石、黃疸型肝炎和糖尿病等，有輔助治療作用。 2、燕麥： 具備降膽固醇和降血脂
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四個日常瘦臉訣竅 讓你輕鬆擁有瓜子臉
雙下巴胖臉的成因 1、表情肌衰弱 表情肌就是當我們活動面部，做著各種表情時能鍛煉的肌肉，所以，平時我們可以誇張點做表情，例如大笑，做些瘦臉操，都能充分刺激表情肌，避免肌肉衰退下垂。 2、咀嚼次數少 現代生活太便利，就算食物也是
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抓緊5個時間段 提臀效果明顯
1、沐浴時 沐浴不只可以讓你放鬆心情，更是瘦臀美臀的好時機哦！在泡澡時，不妨坐在浴缸中，將雙腿伸直，然後將一條腿屈起，用力將身體向前俯，維持10秒，再換腿重複動作，這樣你的腿部及臀部的肌肉就能更加緊實。 如果沒有浴缸，那就在淋浴時
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五天運動做足一月 減肥秀出完美曲線
週一 瘦身目標鎖定：臀部，大腿，腹部 行動指南： 20分鐘有氧運動 如果你選擇在健身房內運動，可以嘗試在橢圓訓練機（也稱“空中漫步機”）或者沒有阻力的健身自行車上進行運動。若是選擇在家運動，可進行急走，慢跑，或打太極拳等有氧運
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氣味如何減肥瘦身 聞立瘦效果幾何
清新氣味抑食欲：薄荷+胡椒 科學家研究表明，薄荷屬於香料植物，其葉片、枝幹散發的薄荷腦氣味能通過鼻腔吸入後，快速到達大腦中的下丘腦，這是一種饑餓資訊的抑制劑，當你不再感覺饑餓自然也不會過量進食導致發胖。胡椒本身氣味相當怪異刺鼻，在薄
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保證吃飽的飲食減肥法 貪吃一族輕鬆瘦
1、不要食用人工甜味劑 最近一些年以來，人工甜味劑已經隨處都是了，肥胖率的飆升和動物研究表明，人工甜味劑可能會引發人體的自然調節能力，增加熱量攝入。每天如果想要攝入甜食，千萬不要選擇人工甜味劑加入的食物，還不如選擇那些天然甜味的食物
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健康飲食減肥12tips 讓你輕鬆擁有好身材
1、少吃油炸食物 炸雞、薯條、或鹽穌雞、日本料理中的天婦羅等，都是外面裹了一層厚厚的油炸麵糊，雖然增加了口感，卻吸收了過多的油脂。一不小心就吃下了一天所需的油脂量。 2、生菜沙拉不如炒青菜 生菜沙拉所使用的沙拉醬，是由沙拉油加雞
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運動快速減肥訣竅 保持好心情是捷徑
高強度運動減肥效果不大 許多人都高估了高強度運動的實力。短時間，高強度的運動能夠在增強的心率的同時減少脂肪的含量，但是即使你有衝勁不斷的重複高強度的運動，也僅僅是鍛煉了心肺功能，它們對讓臀部更翹或者手臂更纖細等方面毫無建樹，相反一些
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8個快速減肥小動作 輕鬆地獲得好身材
一、高抬腿式 做法：往地上放一個12-14英寸高的墊子，並且左腳踩在墊子上，然後抬起右腿，彎曲膝蓋，直至膝蓋與地面保持平行，接著右腿回到初始的位置，如此重複進行10次，再換腿重複同樣的動作同樣的次數。 二、單腿前進式 做法：雙手
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冬膘浮現六大信號 及時減肥效果更佳
信號一：加餐加成了習慣 人體新陳代謝不是每天都處於恒定狀態，加上女性還有生理期的調控，很可能在某些時候會忽然感覺饑餓。偶爾的加餐是可以接受的，冬季耗能增加這種情況出現頻率也會比較高，加餐時候儘量選擇低卡食物能避免發胖。但如果你發現自
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史上最全減肥時刻表 讓你時時刻刻享瘦
6:30 早起5分鐘，塑造小蠻腰 一日之計在於晨，真是一點也沒錯，尤其是對於需要減肥的人，把握清晨的時光，正式啟動一天的瘦身時機。 每天早起5分鐘，堅持練習眼鏡蛇式的瑜伽動作，短短5分鐘就可以擁有迷人小蠻腰。身體緊靠床墊向後仰，感
2012-11-19 10 -
隱形經期減肥誤區 讓你越減越肥
經期減肥誤區一、經期斷食法 有些MM認為，經期減肥的時候，身體上的代謝速度會加快，如果在經期的這七天斷食的話，就會讓脂肪在快速的代謝作用中消耗掉，這樣就可以輕鬆地甩掉脂肪，讓自己重新恢復窈窕的身材。而且她們認為，如果能夠長期在經期裡
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5個日常瘦身習慣 讓你不知不覺燃脂
日常習慣1：先湯後飯 減肥原理：進食順序先吃湯菜再吃飯肉比較符合健康理念，而且可以減肥，這是非常流行的令攝取熱量下降的減肥瘦身技巧。按照健康的進食順序，會不容易感到餓，並減少吃零食的欲望。 實施步驟：先喝水分多、熱量較低的湯，這些
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營養減肥早餐指南 吃好瘦快才是正經事
減肥期間早餐該怎麼吃？ 1. 早餐最好吃暖的東西，流食比較好。對於減肥中的MM們更是適合流食，既營養又飽腹。 2.早餐不宜冷吃，對腸胃不好，更不利於消化吸收。 3.不能空腹喝牛奶，對於腸胃功能影響很大，如果長期喝的話很容易患高血
2012-11-16 12 -
跳減肥操有竅門 短時間讓你健康瘦
減肥操之所以適合減肥，除了它是很好的有氧運動外，還在於它是全身運動，不會加重身體的局部負擔，導致腿粗或臀部肥大等負面影響，而且可以增加關節的活動度，加強身體的柔韌性。長期堅持不僅可以起到減肥的作用，還能調理肌肉，使曲線更加優美，精神狀
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哪些顏色誘發食欲 輕鬆避開簡單瘦
紅色系：新鮮可口、熱情積極 食欲指數：★★★ 代表食物：辣椒、番茄、紅肉 紅色系的食物非常多，最常見的有辣椒、番茄、紅肉、櫻桃、草莓等等，除了紅肉以外大多數這些食物的熱量都不高，為什麼紅色系還被列入誘發食欲的顏色系？這是因為專家
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零脂飲品鬼話連篇 勿陷減肥陷阱
喝一瓶等於吃三兩飯 細看這些零脂肪飲料的營養成分表，脂肪一欄確實標注為“0”，不過碳水化合物和能量的標注都不為“0”，其中，每100毫升飲品的碳水化合物含量，普遍不低於15克。 再看其配料表，都含糖，有的含糖量還不小。味全的一款草
