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天天跑步的人應補充的營養
天天跑步的人應補充的營養日常飲食六法則，使天天跑步的你擁有健康好體魄要知道，維生素A片可不等於一段真正的胡蘿蔔或甘薯。在人的身體裡，除了維生素和礦物質，還需要很多其他的營養物質。。. 天天跑步的人應補充的營養 日常飲食六法則，使天
2011-02-18 22 -
戶外登山運動 輕鬆減脂沒商量
登山看似很簡單，但是連最簡單的上山、下山都是有技巧的。今天小編為大家找來一些提示，給大家在登山健身時提供一套科學的、能減脂瘦身的登山方法。娛樂健身減肥三不誤！ 去戶外登山，到開闊的大自然中去減脂瘦身！ 登山屬於有氧運動，能使血液中
2011-02-18 5 -
青紅蘿蔔馬蹄湯--強健體魄
材料： 青蘿蔔 1個 紅蘿蔔 1個 馬蹄 半斤 鹽 適量 水 適量 做法： １、青蘿蔔去皮、洗淨，切厚件備用。 ２、紅蘿蔔去皮切厚件備用。 ３、馬蹄洗淨去皮。 ４、將馬蹄切開為兩分備用。 ５、將全部材料放入煲中，落適量水煮滾，轉用小火
2011-02-18 35 -
人參果煲西施骨湯--防痢治瀉
材料： 人參果 1個 西施骨 12兩 南杏 1/2湯匙 北杏 1/2湯匙 生薑 2片 紅棗 6粒 鹽及水 適量 做法： １、人參果原個去皮，洗淨備用。 ２、南北杏用水洗淨，瀝乾水，備用。 ３、紅棗洗淨，去核，備用。 ４、生薑刮皮，洗淨
2011-02-18 6 -
銀杏甘草燉蜜糖--止咳定喘
材料： 甘草 3錢 銀杏 2兩 蜜糖 3茶匙 水 適量 做法： １、銀杏去殼。 ２、將銀杏放入沸水中稍燙，取出去衣、去芯，備用。 ３、甘草用水清洗，備用。 ４、蜜糖用溫水開稀，備用。 ５、將銀杏、甘草、蜜糖放入燉盅，蓋上蓋。 ６、隔水
2011-02-18 35 -
茅根竹蔗排骨湯--健脾去濕
材料： 鮮茅根 4兩 竹蔗 1斤 赤小豆 1兩 扁豆 1兩 排骨 1斤 鹽 適量 水 適量 做法： １、鮮茅根洗淨、切度、備用。 ２、赤小豆洗淨，備用。 ３、扁豆洗淨，備用。 ４、竹蔗洗淨，斬成小段，劈開兩邊，備用。 ５、排骨洗淨，汆
2011-02-18 27 -
冬瓜淮山薏仁湯--助長發育
材料： 冬瓜 1斤 生薏仁 1兩 淮山 1兩 陳皮 1塊 鹽 適量 水 適量 做法： １、冬瓜去核，洗淨，連皮切厚件，備用。 ２、生薏仁洗淨，備用。 ３、淮山洗淨，備用。 ４、陳皮用水浸軟，刮瓢洗淨，備用。 ５、將適量清水放入煲中煮滾，
2011-02-18 8 -
清補涼節瓜煲豬跟---滋養強身
材料： 清補涼 1包 節瓜 2個 豬跟 1斤 陳皮 1塊 鹽 適量 水 適量 做法： １、清補涼（中藥舖有售）洗淨、瀝乾水備用。 ２、陳皮用水浸軟，刮瓤洗淨備用。 ３、節瓜刮去外皮洗淨，原個備用。 ４、豬跟洗淨，用熱水煮三分鐘，撈起再用
2011-02-18 21 -
陳皮川貝百合燉雪梨--清熱清痰
材料： 川貝母 １錢 百合 １兩 雪梨 ２個 陳皮 １塊 冰糖 適量 水 適量 做法： １、川貝洗淨，備用。 ２、百合洗淨，備用。 ３、陳皮浸洗，利去瓤，切絲，備用。 ４、雪梨洗淨，去皮，去芯，切件。 ５、將材料放入燉盅內，注入適量水，
2011-02-18 51 -
北蓍陳皮煲老鴨湯--行氣開胃
材料： 北蓍 4錢 陳皮 1塊 老鴨 1隻 黨參 4錢 蔥 1條 薑 1片 鹽 適量 水 適量 做法： １、陳皮用水浸軟，刮去瓤，備用。 ２、北蓍洗淨，切段備用。 ３、黨參洗淨，切段備用。 ４、蔥洗淨，切段，薑刮皮，洗淨切一塊用刀背拍裂
2011-02-18 17 -
草雞三素湯
原料：一份草雞肉（約一隻雞的1/4），1根西芹，2只土豆，3睛黃芽菜，鹽、酒少許。 做法： 1、草雞洗淨，切大塊。黃芽菜、西芹掰大塊，土豆切片（稍厚，可切成梅花狀）。 2、取煲鍋，將生雞焯水，倒掉第一道湯。 3、在煲鍋內放上雞、黃芽菜、
2011-02-18 9 -
太子參湯
原料：太子參10根、桂圓5個、紅棗5個、冰糖少許。 將太子參、紅棗沖洗乾淨後放入小陶瓷鍋中加入冷水(根據個人需要的量來加)後開小火燉，接著將桂圓去殼後放入一起燉，時間大約30-45分鐘即可飲用。 主要功效：可治小孩倒汗、感冒等。
2011-02-18 26 -
玉米丸子&蔬菜湯
玉米丸子 把絞肉再剁細，拌入雞蛋、鹽、澱粉調勻，順時針方向攪拌。 將絞肉分成一個個小丸子，每個丸子裹上一層玉米粉，放入盤內，入鍋以中火蒸八分鐘即可食用。 蔬菜湯 原料：捲心菜--1/2片，胡蘿蔔--1/10個，錫蘭花--5克，海帶清湯--
2011-02-18 15 -
片兒湯(9-11個月)
原料: 麵粉400克，豬肉末150克，雞蛋3個，青菜200克，蔥、薑末少許。 配 料： 植物油40克，香油10克，醬油30克，精鹽10克，味精3克，蔥、薑末少許。 製作方法: 1)將麵粉放入盆內，加入水200克調成麵團，稍餳，擀成大薄
2011-02-18 5 -
花生銀耳湯
原料：鳳梨味菓珍80克，花生適量，銀耳適量 做法：1、 幹的銀耳先在冷水中浸泡半小時，發開後撕成小朵備用。花生仁洗淨，用開水燙一下。 2、 把玉米和銀耳、花生用少量水一起煮20分鐘，再倒入250毫升水和80克菓珍繼續煮開即可。
2011-02-18 13 -
黑芝麻豬肉湯
黑芝麻60克，瘦豬肉250克，胡蘿蔔40克。鹽5克，蔥、薑適量，小麻油10克。 將黑芝麻洗淨，瘦豬肉洗淨並切成小塊，胡蘿蔔洗淨，切成小塊後，放入砂鍋中，煲50分鐘，放入鹽、蔥、薑和小麻油，即可食用。
2011-02-18 36 -
龜肉百合湯
龜肉150克，百合50克，胡蘿蔔50克，麻油15克，精鹽5克，薑粒5克，蔥少許。 將龜肉洗淨，切成小塊，放入砂鍋內，將胡蘿蔔洗淨後切成小塊，同龜肉先煲30分鐘，後入百合，再煮20分鐘，放入麻油、鹽、薑蔥，即可食用。
2011-02-18 11 -
核桃燉鯉魚
用料： 核桃30克，鯉魚1條（300克左右）、紅棗5粒（去核）、生薑1片。 做法： 核桃洗淨，在開水鍋煮10分鐘，煮出澀味，取出瀝幹，再放鍋略翻片刻，取出；鯉魚去鱗和腸髒，洗淨，紅棗洗淨。全部用料放入燉盅，加開水適量，蓋好，隔水燉3小時
2011-02-18 8 -
北芪圓肉老雞湯
用料： 北芪5錢，龍眼肉5錢，陳皮1角，紅棗4枚，老母雞1只。 製作： 先將老母雞剖洗乾淨，去毛、去內臟；北芪、龍眼肉洗淨； 紅棗洗淨、去核； 陳皮用水浸透、洗淨。把全部用料放入煲滾的水中，繼續用中火煲三小時左右，以少許鹽調味，即可佐膳
2011-02-18 8 -
蘿蔔三文魚頭湯
三文魚，別名銀鮭，為世界十大名貴魚類之一，魚肉質鮮美、無小刺，適於刺身、蒸、烤或紅燒。三文魚有降低血脂、防止心血管疾病的作用，是腦部、視網膜及神經的生長所必不可少的物質，同時還能有效地抵抗諸如糖尿病等慢性疾病。用其魚頭配以蘿蔔煲湯鮮香味濃
2011-02-18 27
