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睡前做什麼運動好 睡前做運動影響睡眠嗎？
現在由於人們生活節奏的加快，很多人每天都忙於工作，很少有運動的時間。但是如果長期這樣下去，身體會垮掉的，如果白天沒時間，那麼不如選擇晚上運動吧，睡覺之前運動一下，不僅可以緩解你一天的疲勞，而且還能幫助你健康養生呢，一起來看看吧。 動作一
2016-05-01 486 -
幼兒運動注意事項 4招讓孩子快樂運動
運動前要“熱身” 運動前和孩子一起活動活動全身，做好“熱身”運動。如揉揉臉和耳朵、搓搓手、轉轉手腕和腳腕、扭扭腰部與四肢。身體的肌肉、關節完全活動開後，再做稍強點的運動，這樣也可以避免扭傷和拉傷。 運動量要適中 一些孩子的跑跳能力強，渾
2016-05-01 123 -
沒有時間運動要怎麼瘦？ 熱水泡腳就能減肥
最少運動多久才能減肥？ 18～65歲的健康成年人的最低運動量指南：每週5天、每天進行30分鐘中等強度的有氧體育活動（如快步走），或者每週3天，每天進行20分鐘較大強度的有氧體育活動（如慢跑）。你不需要一次性完成每天30分鐘的活動，只要保證
2016-05-01 76 -
養生常識 女性運動過量會導致月經閉塞嗎
女性朋友們如果運動量過大，超負荷時就有可能引起月經方面的異常。運動員在嚴格、認真的訓練過程中，不少人月經會變得不規則，有的甚至完全停止。這是怎麼回事呢？ 運動會導致體內脂肪的減少，如果體重低於應有正常體重的10%─15%，或體內脂肪的比
2016-05-01 98 -
身高是硬傷怎麼辦？如何通過運動鍛煉來增高
你對自己的身高滿意嗎？是否在為身高問題愁眉苦臉，滿是鬱悶呢？影響一個人的因素是多種的。現在有三種運動可以讓你的身高再竄一竄哦，如果你對自己的身高不滿意，可以試試以下幾種運動，希望可以幫到不滿意的你哦！ 有氧運動 游泳、慢跑、快步行走、滑
2016-05-01 134 -
運動養生 夏季游泳健身的幾大好處有哪些？
游泳是最受歡迎的健身運動項目之一。適當地進行游泳鍛煉，不僅能給人帶來心理上的愉悅，塑造流暢和優美的體型，還能夠增強心血管系統的機能，增強體質，總之游泳的好處多多。許多運動項目都容易給機體造成勞損或損傷，但游泳是勞損和損傷率最低的體育活動。
2016-05-01 93 -
健身須知 健身房健身要做好的三個準備
隨著時代的發展，人們對自身的要求越來越高，生活品質也越快越優質。很多人對自己的體型也有著自己的要求標準，所以越來越多的人會選擇健身來讓自己的形體更好看。很多人就會選擇去健身房健身，那麼你知道對於進入健身房健身之前要做哪些準備嗎？ 健身之
2016-05-01 178 -
多騎自行車有益心肺功能 6個注意事項需謹記
騎單車是最好的有氧運動之一，對心肺功能提高很有效，也對心腦血管疾病的防治起到一定的作用。小編愛好騎行已多年，總結了安全騎行一些經驗，與各位剛剛加入這個隊伍中的新騎友分享一下，希望能給新騎友們一些幫助。 一、騎行最重要的是要佩戴安全頭盔
2016-05-01 58 -
准媽媽們孕期一定要預防哪些疾病
其實准媽媽在孕期最怕生病，感冒、水腫、過敏等時時困擾她們。因此，准媽媽絕對需要掌握充足的知識，保護身體，並且阻擋所有可能傷害小寶寶的外界危險因數。育兒專家提醒各位准媽媽，孕期一定要預防5種疾病。 准媽媽孕期小心5種疾病 1.感冒 懷孕期
2016-05-01 41 -
產後減肥必備的健康瘦身茶
產後擔心身材走樣嗎？怎麼都恢復不了原來的身材？一個女人最在意產後身材走樣了。那麼產後怎麼減肥呢？下面就來看看產後必備的健康減肥茶！ 產後媽咪肥胖的原因： 1、生理的角度分析，懷孕期間胎盤所分泌的荷爾蒙能夠刺激母體燃燒母體脂肪，並增加新陳
2016-05-01 90 -
健康養生常識 中醫教你如何吃出腸胃健康
腸胃保健，最重要的是遠離亞硝胺和規律進食。據流行病學調查證實，胃癌和食管癌與亞硝胺的作祟有關，食管癌高發區的食物中亞硝胺含量是低發區的20倍。亞硝胺含量高的食物包括醃漬酸菜。 同時要保持腸胃工作規律。嬰兒時，幾時睡、幾時吃、吃多少、什麼
2016-05-01 83 -
高血壓怎麼辦 夏季應對高血壓三大注意事項
夏季已經悄悄的來臨了，很多人在夏季不太注意自己的身體，也因此對自己的身體做了很多不好的事情，那麼高血壓怎麼辦，高血壓注意事項有哪些，高血壓的措施有哪些呢?下面就跟著小編一起來看看吧! 平時生活中，高血壓的人要注意很多，不僅僅是飲食方面，
2016-05-01 341 -
夏季冷飲解暑有禁忌 哪些人不能吃霜淇淋
夏天不知不覺已經來了，天氣漸熱，在街頭很容易看到不少人手中都拿著霜淇淋邊走邊吃。冰爽的霜淇淋可以讓我們在炎熱的夏季找尋到一份清涼，但是並不是所有人都適合吃霜淇淋，今天小編來告訴大家哪些人群不適合吃霜淇淋。一起來瞭解一下。 1、欲控制體重
2016-05-01 92 -
晚餐怎麼吃才健康 晚餐避免大魚大肉
每個人每一天都是要吃飯的，隨著人們的養生意識的逐步加強，對於怎麼吃才能健康變得越來越關注，一個好的飲食習慣能夠在一定的程度上避免一些病症的出現，因此每一餐怎麼吃就變得很重要，那麼下面小編就來告訴你，晚餐早吃少患結石。 人的排鈣高峰期常在
2016-05-01 60 -
榴槤的養生食譜 輕鬆吃出健康好女人
一、榴槤的營養成分 每百克榴槤含蛋白質2克，脂肪1.2克，碳水化合物36克，維生素B1一o?32毫克，維生素&一0.28毫克，維生素B3—1.1毫克一維生素C44毫克，鈣18毫克，鐵1.1毫克，磷56毫克。 二、榴槤的養生功效 1、滋補
2016-05-01 63 -
花生配紅棗補脾防貧血 花生不宜與黃瓜同食
鮮棗維生素含量更豐富；但是它有時令性，不能常買到，而且多吃可能傷害消化功能。幹棗雖然維生素含量下降，但鐵含量升高，而且其營養更易吸收。 花生紅棗養身 實驗證明，每天給肝功能差的人喝大棗水，持續1周能增加人體血清蛋白，從而達到保肝排毒的功
2016-05-01 80 -
懶女孩的蘋果減肥湯 清腸排毒很有效果
蘋果減肥湯的功效： 這對於減肥，清腸排毒很有效果，而且起到很不錯的美容功效，是一舉兩得好方法。 蘋果減肥湯的材料： 海帶二兩、蘋果兩個、瘦豬肉半斤。 蘋果減肥湯的作法： （1）瘦豬肉清洗乾淨直接切成薄片，放入沸水中汆燙一下，然後打撈出來
2016-05-01 176 -
晚餐吃番茄減肥更有效 番茄減肥食譜
下面推薦幾款簡單的番茄減肥食譜，讓大家順利實行“晚間番茄減肥法”，既能享受美味，又能擊退壓力，絕對是很容易就能堅持下去啦。 一、番茄意面 番茄口味的意面酸酸甜甜，開胃好吃，且熱量低，不易發胖。其中蒜和黑胡椒粉的味道是關鍵，平衡酸味的同時
2016-05-01 121 -
女性經期四大飲食禁忌 忌吃辛辣生冷食物
禁忌1：吃鹹食 女性在月經來潮前京戲忌食鹹食,因為鹹食會使體內的鹽分和水分貯量增多，在月經來潮之前，孕激素增多，易於出現水腫.頭痛等現象,月經來潮前10天開始吃低鹽食物，就不會出現上述症狀。 禁忌2：喝含氣飲料 有不少喜歡喝含氣飲料的女
2016-05-01 59 -
寶寶的零食 果凍果仁不宜孩子食用
1、乳製品 各種乳製品(如優酪乳、純牛奶、奶酷等)含有優質的蛋白質、脂肪、糖、鈣等營養素，因此應保證孩子每天食用。優酪乳、乳酪可作為下午的加餐，牛奶可早上和睡前食用。 2、水果 水果含有較多的糖類、無機鹽、維生素和有機酸，經常吃水果能促
2016-05-01 45
