【導讀】樹式和鷹式瑜伽怎麼做， 繁忙的工作讓屁股離不開椅座， 使腰腹部、臀部及雙腿出現肥胖情況。 此時才會去想下半身肥胖怎麼減？而小編要告訴你， 解決下半身肥胖最好的方式就是運動， 而眾多運動中瑜伽是最適合女性的。 下半身肥胖怎麼減， 介紹樹式和鷹式瑜伽怎麼做， 讓你輕鬆減肥。
樹式和鷹式瑜伽怎麼做
樹式平衡瑜伽
站姿， 腰背挺直， 雙腿併攏繃直， 深呼吸， 將右腿抬起， 使右腳掌貼在左大腿內側（如果腳掌無法貼在大腿內側， 也可放在膝蓋或小腿處）， 此時右腿膝蓋朝向右方， 右手放在右腿上。
準備動作
保持第一步的站姿， 吐氣， 將雙手臂高高舉起， 雙手十指在前頭頂相扣， 做拱手狀， 注意手臂要儘量甚至， 不可駝背彎腰。
樹式和鷹式瑜伽 冬季狂甩下半身贅肉
平衡動作
保持身體平衡， 深吸氣， 將上身向右側下彎45度， 使左側腰部有拉筋感， 保持這個姿勢， 做5次均勻呼吸， 之後身體回正， 放下手臂和右腿， 恢復初始站姿， 換另一側重複練習。
樹式和鷹式瑜伽怎麼做
樹式和鷹式瑜伽怎麼做
老鷹式瑜伽
站姿， 保持均勻地呼吸， 腰背挺直， 雙腿併攏繃直， 臀部夾緊， 臀部會有向頭頂拉伸的感覺。 將手臂與胸部交叉， 左臂在上， 右臂在下， 左手扶在右肩處， 右手扶在左肩處， 手肘抬高。 一邊吐氣一邊放鬆手臂， 可緩解緊繃的背部。
手臂動作
雙臂鬆開， 接觸環抱姿勢， 雙手手肘重疊並與肩膀同高， 雙手小手臂相靠， 此時左小手臂會有肌肉拉伸的酸痛感， 可用右手去扶住左手。
膝蓋動作
保持這個手勢， 膝蓋彎曲做下蹲動作。 腰背挺直， 臀部夾緊， 膝蓋彎曲下蹲， 同時配合3次均勻呼吸， 一次呼吸就下蹲一點， 共3次， 這個動作可緊實大腿和小腹贅肉， 之後恢復站立姿勢， 雙手臂交換位置， 重複練習。
一半身肥胖包括腰部、腹部、臀部及腿部肥胖， 長時間久坐的辦公室一族最容易出現下半身肥胖問題。 下半身肥胖怎麼減， 通過練習以上介紹的兩式瑜伽動作， 可消除多餘贅肉， 緊實身體線條。
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