在懷孕後仍然上班的准媽媽要做好日常飲食的安排， 這樣才能保證自身營養和胎兒的健康發育哦。 今天， 小編就要給年輕的職場孕婦出出主意， 介紹日常怎麼吃才營養， 同時還有孕婦上班餓了吃什麼， 別錯過了哦。
職場孕婦的飲食安排
吃好早餐：早餐一定要吃好， 早餐是人體全天最重要的能量攝取來源， 這點對上班族准媽媽來說尤為重要。 有三類食物是上班族孕媽媽必須具備的：一是米飯、麵條、玉米、麵包等碳水化合物；二是雞蛋、牛奶、豆漿等蛋白質類食；三是新鮮的水果蔬菜。 另外， 上班族孕媽媽也一定要記住，
重視午餐：除了早餐， 上班族孕媽媽們最應重視的應該是午餐了。 午餐是一天之中比較重要的一餐， 午餐在三餐中起著承上啟下的作用， 能量供給占全天所需總能量的30%~40%。 怎樣吃出午餐營養來， 相信是很多上班族孕媽媽關注的問題。 其實， 無論是在外就餐還是選擇自己帶飯， 只要注意營養的均衡搭配， 工作中的孕媽媽一樣可以滿足自己和肚中小寶寶的營養需求的。
那麼， 在兩頓飯的間隙， 職場准媽媽可以吃什麼零食呢？
職場孕婦吃什麼零食好
乳酪：屬於牛奶的“濃縮”版， 1千克乳酪製品都是由10千克牛奶濃縮而成的， 具有豐富的蛋白質、維生素B群、鈣和多種有利於准媽媽吸收的微量營養成分。
核桃：核桃是一種營養價值非常高的食物， 它自身含有豐富的維生素E、亞麻酸以及磷脂等， 尤其是亞麻酸對促進大腦的發育很重要。 但核桃中的脂肪含量很高， 孕媽咪吃得過多會因熱量攝入過多而身體發胖， 所以每天適可而止， 不超過3個核桃為宜。
西梅：西梅果實營養豐富， 富含維生素、礦物質、抗氧化劑及膳食纖維， 不含脂肪和膽固醇， 是現代人健康的最佳果品。 新鮮的西梅是水果中補充維生素A的最佳來源。 西梅中所含的鉀比較豐富， 鉀對維持人體電解質平衡起著重要作用。
大棗：大棗的營養價值很高。 因為它不僅自身含有豐富的維生素C， 還能給孕媽咪補充鐵， 大棗可是很好的孕期零食。 但是大棗也不能吃得太多， 容易引起孕媽咪腸胃脹氣。 冬季可食用幹棗， 夏季可食用鮮棗。
職場准媽媽的飲食可以參考以上建議哦。
