擁有一頭健康烏黑的頭髮, 是我們所希望的, 在生活當中很多的食物同樣也可以幫助起到生化的效果, 比如豆類海藻類或者是魚肉等這些食物, 不僅營養也是生髮的高手。
1、豆類
豆類尤其是黑豆, 是蛋白質和鐵的良好來源, 適合補給頭髮養分, 促進生髮。
2、魚肉
魚肉中含有維生素B, 維生素B可以促進頭髮的生長, 使頭髮呈現自然光澤, 保持頭髮的秀美亮麗。
3、貝類
貝類中含有豐富的鋅, 可以幫助細胞再生, 保持激素平衡, 這些對頭髮的健康生長都至關重要。
4、海藻類
頭髮枯黃斷裂與體內缺碘、缺鈣有關,
5、牛肉
牛肉含有豐富的蛋白質、鐵和鋅, 其中, 鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中, 起到固發的作用。 同時, 頭髮的大部分營養來源於蛋白質, 所以高蛋白的牛排也有助於頭髮健康。
6、杏仁
研究發現, 掉發的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。 另外, 高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加, 導致脫髮。 而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅, 可以降低膽固醇, 是根治掉發的超級食品。