從保健養生的角度分析， 一個人的免疫力是否好， 這會直接影響他的身體健康。 所以說， 無論是男女老幼， 提高免疫力都是很有必要的。 可以提高免疫力的方法有很多， 專家認為飲食健康是最簡單有效的。 下文盤點了一些可以提高免疫力的食物， 你在平時應該多吃些。
提高免疫力的食物
1、大蒜
具有抗菌消炎、抗感染的作用， 能保護肝臟及心血管的正常功能、調節血糖、降血脂、預防動脈硬化、抗血小板凝集。
2、螺旋藻
蛋白質含量高達60%-70%,含有豐富的胡蘿蔔素、維生素E、維生素C,可糾正酸性體質， 從而提高人體免疫力。
3、沙棘
維生素C含量豐富， 能抗疲勞， 對造血系統有促進作用， 還能保護消化道、清除自由基、改善血管系統的功能， 增強免疫功能。
4、花粉
花粉是植物精華， 經常服用可抗衰老、抗疲勞、增體力、提高中樞系統功能。
5、蘆薈
蘆薈具有極強的生命力， 主要功能有清熱排毒、緩瀉、消炎抗菌、增強免疫功能、護胃保肝和護膚美容的作用。
免疫力低下的症狀
1、經常感到疲勞
工作經常提不起勁， 稍做一點事就感到累了， 去醫院檢查也沒有發現什麼器質性病變， 休息一段時間後你的精力又緩解， 可持續不了幾天， 疲勞感又出現了。
2、感冒不斷
感冒成了你的家常便飯， 天氣稍微變冷、變涼， 來不及加衣服你就打噴嚏， 而且感冒後要經歷好長一段時間才能治好。
3、傷口容易感染
身體哪個部位不小心被劃傷後， 幾天之內傷口就會紅腫， 甚至流膿， 正常人很快就可以好， 而你卻因此要拖許久；或者你的某個部位， 比如臀部長個又痛又癢的小癤子， 過幾天頭上又長了。
4、腸胃易得病
在外面餐館吃了一個普通的菜， 其他的人安然無恙， 而你卻上吐下瀉都是免疫力低的表現。
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