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晚餐少吃辣可提高睡眠品質

麻辣對人的睡眠影響

1、辛辣食物在消化過程中會消耗掉體內的促眠介質。 所以儘管大吃麻辣美食, 酣暢痛快, 感覺很爽, 但是如果你想睡個安穩好覺, 最好還是離火鍋、麻辣香鍋、麻辣燙、水煮魚和香辣蟹等遠一點。

2、辣椒所含的辣椒素等刺激性物質會通過刺激人體舌尖, 進而刺激大腦中樞神經和身體各部分的神經末梢, 導致心跳加快、體溫上升和較長時間的興奮感;

3、辣椒、花椒、胡椒、大蒜、生薑等食材對腸胃的刺激也很大, 並易造成胃有灼燒感;

提高睡眠品質請少吃辣

吃辣一定是適可而止, 均衡攝取才能給健康加分。

當然, 麻辣食物也有很多好處, 它們還兼具行氣活血, 消除體內氣滯、血滯, 促進血液迴圈和機體代謝, 刺激胃腸蠕動, 增加消化液分泌, 增進食欲, 以及祛風散寒、緩解疲勞等功效。

根據一個研究小組對一群健康男性作了一項調查檢測, 發現他們在吃了含有辛辣成分的食物後, 睡眠模式發生顯著改變。 他們的睡眠時間都縮短了, 這就以為著熟睡時間較少, 以及較長時間的輾轉反側。

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