哪些水果能有效緩解失眠呢

失眠的痛苦相信很多人都經歷過， 當我們身邊的人都美美的進入夢鄉過後， 自己卻還在數綿羊而無法入睡， 確實是一種煎熬， 根據醫學研究發現， 有些水果不但能補充維生素， 還能幫助我們儘快入睡， 那麼哪些水果能有效緩解失眠呢?

1、葡萄

最近有研究證實， 葡萄對改善失眠有很好的作用。 其原因在於， 葡萄中含有能輔助睡眠的物質--褪黑素。 褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質， 其與睡眠之間有著密切的關係， 晚上是褪黑素分泌旺盛的時期， 預示著即將要睡眠了， 早晨是褪黑素分泌最少的時候，

也就是該睡醒的時間了。 所以， 它可以幫助調節睡眠週期， 使不正常的睡眠情況得到改善。 專家還說， 葡萄酒中由於含有抗氧化劑和酒精， 其所含有的褪黑素含量可能更高一些， 更有助於睡眠。

2、香蕉

香蕉中含有讓人遠離憂鬱情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5—羥色胺物質， 還有大量的鉀元素， 對人體有保健作用， 可以有效的使人遠離憂鬱症狀， 促進睡眠。

3、奇異果

一項最新的研究表明， 每天食用兩顆奇異果， 就可以將睡眠品質提高百分之四十!睡眠障礙的產生與中樞神經過度喚起、交感神經過敦鶿奮或是與壓力導致荷爾蒙大量分泌有關。 奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C， 有助於神經傳導物質的合成與傳遞，

此外， 它還含有其它水果中極為少見的鈣質， 具有穩定情緒及抑制交感神經的作用。

4、草莓

礦物質元素含量較多的食物都有鎮靜安神的作用， 而被女士捧為養顏聖果的草莓也含有高量的鉀和鎂這兩種微量元素， 有效地緩解緊張神經， 穩定情緒， 有催眠作用。

5、荔枝

荔枝是生長在南方的一種水果， 它的味道甘甜略酸， 最好鮮食。 由於荔枝中含有豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素A、維生素B、維生素C以及檸檬酸、葉酸、蘋果酸和游離氨基酸， 因而對治療思慮過度、健忘失眠者具有很好的療效。

其實現在引起失眠的因素還是很多的， 因此我們在治療失眠的時候最好還是要找准病因， 專家還要強調， 一旦出現失眠的情況最好還是要學會自己減壓，

保持一個好的心情， 在進食一些安神的水果和食物， 這樣才能儘快擺脫失眠的困擾!