運動鍛煉是現在很多人的一種生活方式， 而仰臥起坐是一種常見的鍛煉方式， 也是非常方便的一種鍛煉方法。 仰臥起坐的正確方法是很多人忽略掉的， 正確的仰臥起坐方法可以更快的達到運動的目的。
1、雙腳：
雙腳分開與臀同寬平放在地面上， 注意不要用腳鉤住任何東西來穩定身體， 因為這樣會降低腹肌的訓練效果。
2、腿部：
仰臥起坐腿部的正確姿勢是應當把腿彎曲大約45度， 而不是伸直， 伸直狀態下的仰臥起坐對脊椎傷害很大。
3、腹部：
注意體會腹肌收縮的感覺。 在整個動作過程中保持腹肌的持續收縮，
4、頭部：
頭部與軀幹保持正直。 (如果將頭部轉向兩側， 會使頸部肌肉疲勞並且增加受傷的危險。 )目視上前方， 如果你在動作過程中始終盯住膝蓋， 那麼頭部就向前探出太多了。
5、手部：
雙手不要在頸後交叉， 否則容易使脖子受到牽拉而引起不適感。 手握空拳放在耳後， 或者雙手交叉放在胸前。
6、嘴：
正常呼吸即可。 起身時呼氣， 下放時吸氣。 起身時用力呼氣會影響動作的力度， 應該徐徐呼出。
7、肩部：
很多人都習慣在做動作的時候含胸， 雖然這樣能使動作做起來容易一些， 但同時也增加了上背和頸部的受力， 降低腹肌鍛煉的效果。
8、下背：
尾椎和下背部在動作的始終都應該與地板相接觸。 如果下背部離開地板， 就意味著並非在單獨鍛煉腹肌。
9、背部：
上身抬起的角度不要超過450， 否則就會有臀部和腿部肌肉等腹肌以外的肌肉參與運動。
