人人都想通過最簡單的方法減肥， 可大多都不盡人意。 運動減肥確實不錯， 可貴在堅持。 有人瞭解苦瓜是可以起到減肥的功效的， 但用錯了辦法， 往往會讓人心生苦惱， 那怎麼才能正確利用苦瓜減肥呢， 減肥達人推薦懶人必看， 一周苦瓜汁快速減肥法。
苦瓜是非常苦的， 如果你無法忍受的話， 可以嘗試用榨汁來代替生吃， 不過榨汁的同時也可以加一些水果， 比如獼猴桃和番茄， 但是絕對不可以加有甜味的水果， 不然苦瓜汁的效果也被破壞掉了， 另外榨汁後的苦瓜渣也要吃掉， 因為渣裡面大部分都是不可溶纖維了，
記住， 不要添加甜性水果， 糖分會影響苦瓜中減肥素的穩定。 纖維分可溶和不可溶， 苦瓜渣中的纖維大多就是不可溶纖維了， 纖維是促進腸胃蠕動和分解腸道內脂肪的法寶哦。
食譜一：芹菜肉絲炒苦瓜
材料：苦瓜300克、芹菜100克、肉絲200克、醬油、蔥末、薑末、鹽、雞粉、水澱粉各適量
做法：
1.將苦瓜去瓜蒂， 平剖成兩瓣， 去瓤後切成絲， 芹菜洗淨後切成絲。
2.炒鍋上火， 加油燒至五成熱， 放入蔥薑炒出香味， 放入肉絲， 煸炒至變色剛熟， 盛出待用。
3.炒鍋再上火， 放油燒熱， 加芹菜、苦瓜煸炒至熟，
食譜二：青綠苦瓜濃湯
材料：苦瓜150克、黃瓜1根、茗荷半個、梅幹2個、上湯2碗、鹽1/4勺、藕粉1勺、醬油半勺、胡椒粉適量
做法：
1.把上東加熱下， 並加點鹽、胡椒粉和醬油。
2.在藕粉中加點清水攪拌均勻。
3.苦瓜和黃瓜清洗乾淨後切成小塊， 黃瓜和苦瓜都不要去瓤， 切好後倒進榨汁機中榨成汁， 過濾掉殘渣， 再倒入上湯， 再熬一會兒， 最後加入幾顆梅幹和切碎的茗荷即可。
食譜三：苦瓜胡蘿蔔煎蛋
苦瓜小半根、胡蘿蔔一段、雞蛋兩個、蔥花少量、鹽料酒少許
做法：
1.苦瓜對半剖開， 去瓤， 切成條， 再切小丁， 胡蘿蔔切小丁、蔥切末。
2.雞蛋打散， 放入苦瓜丁、胡蘿蔔丁、蔥末、鹽、料酒少許。
3.鍋中放少許油，
食譜四：苦瓜拌海帶芽
材料： 苦瓜250g、海帶芽5g、和風醬油1大匙、辣椒末少許。
做法：
1.海帶芽泡軟、瀝幹;苦瓜去籽、切片， 加少許鹽抓洗， 擠去多餘鹽水。
2.碗中放進苦瓜、海帶芽， 加上醬油拌勻， 撒上辣椒末即可。
食譜五：冰鎮話梅醃苦瓜
材料：話梅、苦瓜
做法：
1.取適量話梅放入鍋中， 加入一大碗水大火燒開， 中火慢煮;一直煮到水量減少一大半， 轉大火收成濃厚汁， 放涼備用。
2.苦瓜剖開， 挖去瓜籽和白色內膜， 斜刀將苦瓜片成教簿的小片。
3.將所有片好的苦瓜片放入開水裡， 汆燙1-2分鐘撈出沖涼白開， 使之冷卻。
4.苦瓜瀝幹水分， 和冷卻的話梅汁混合拌勻，
