夏季心陽旺盛 清內火養心

養生是人們永久不變的話題， 如今人們的生活水準提高， 很多人對於生活品質和健康的要求也在逐漸上升， 因此養生行業備受喜愛， 人們都認為花錢買健康十分值得， 不過中醫表示， 健康不是只有花錢才能買到， 要想身體健康長壽， 最主要的就是掌握養生的方法， 而站在中醫的角度， 養生方法和季節天氣有著很大的關係， 所謂自然界的四季消長變化和人體的五臟功能活動相互關聯對應。 心對應“夏”， 也就是說在夏季， 心陽最為旺盛， 應注意保養心臟。 那麼夏季要怎麼做才能做到很好的保護心臟的效果呢？今天我們就為大家介紹夏季最佳養心方法，

下面就讓我們一起來看看吧：

第一：夏季午休養心

由於夏天天亮得早， 人們起得早， 而晚上相對睡得晚， 加上天熱出汗多的緣故， 血液大量集中於體表， 大腦血液供應相對減少， 易使人感覺精神不振， 即老百姓常說的“春困、秋乏、夏打盹”。 因此， 夏季應適當午休， 尤其是老年人。 午睡時間因人而異， 一般以半小時到1小時為宜， 時間過長會讓人感覺沒有精神。 午休時不要貪涼， 避免在風口處睡覺， 以防著涼受風， 發生疾病。

第二：清內火

內火即機體內陰陽平衡失調而出現的內熱症。 有心火、肺火、胃火、肝火、腎火。 重點是清心火。 心屬火， 屬南方；腎屬水， 屬北方。 夏天暑熱， 最易腎水不足，

心火過亢， 水火失濟， 而出現心悸、心煩、失眠、頭痛、腰酸軟、乏力、虛汗、手足心熱、月經失調、遺精早洩、小便赤痛， 大便秘結， 舌尖痛， 口腔炎等症。 因此， 夏天必須注意補腎之水， 以清過亢的心火， 這樣才能水火相濟， 南北協調、陰陽平衡。

第三：低脂清淡飲食可護心

夏季陽氣上升， 食用過多油膩、易上火食物， 會引發痤瘡、口腔潰瘍、便秘等病症。 建議多喝牛奶， 多吃豆製品、雞肉、瘦肉等， 既能補充營養， 又可達到強心的作用。 平時多吃蔬菜、水果及粗糧， 增加纖維素、維生素C和維生素B族的供給， 預防動脈硬化。

第四：開心也是養心

笑是夏天養生的良藥。 “笑一笑， 十年少”， 不無道理。 笑是精神愉悅的一種標誌， 夏季氣候悶熱， 易使血壓升高， 心煩意亂，

這時若能笑口常開， 就能改善情緒， 從而協調人體各臟器的功能。 閒暇之時多欣賞漫畫、流覽笑話書， 捧腹大笑， 頓感輕鬆愉快， 心底坦然， 活像“神仙”。

第五：食療養心

服用淞茸唐源， 按體質寒熱虛實增減；也可選用：女貞子、旱蓮草、黃精、熟地、白芍、甘草、杞子、黃連、肉桂， 水煎服， 按體質寒熱虛實增減其藥與量。

第六：睡可以寧心

夏天要有充足的睡眠。 “熱天睡好覺， 勝吃西洋參”。 睡眠好， 心情好， 有利於心神的寧靜。