失眠的認知行為治療

失眠是也是當今社會的產物， 失眠一般分為三種， 一就是躺著睡不著， 二為容易驚醒， 驚醒後難以再入睡， 三是淺睡， 是睡眠較淺， 時睡時醒， 自覺很難恢復疲勞， 下面將為大家介紹幾種失眠的認知行為治療方法， 希望對大家有幫助。

失眠的認知行為治療包括：

1、認知調整

用睡眠的相關知識， 對失眠的朋友進行解釋、指導， 使其更加瞭解睡眠， 減少對睡眠的不合理認知與恐懼焦慮心理， 在根本上打破一個因為失眠而焦慮， 越焦慮越失眠的這樣一個惡性循環。

2、樂觀的態度

對待任何事情都要有熱情， 積極的情緒，

3、行為治療

行為治療主要是進行放鬆訓練， 放鬆患者的緊張焦慮情緒， 更好更快的進入到睡眠之中。

4、催眠治療

催眠療法治療失眠是應用一定的催眠技術使人進入催眠狀態， 並用積極的暗示控制病人心身狀態和行為的一種心理治療方法， 通過正性意念來消除焦慮、緊張、恐懼等負性意念。 催眠治療就是要消除這種緊張擔心的條件反射。