一些職場女性在懷孕後仍然需要在辦公室繼續工作， 在為寶寶賺奶粉錢時， 准媽媽一定要注意壞境對你和寶寶的影響， 孕期一部分時間要與辦公室度過， 一不小心你的職場可能會影響胎兒的健康！
一、准媽媽的辦公室對策
1、電腦
電腦開啟時， 就會有輻射產生。 電腦的輻射主要分為顯示器的X光輻射和電腦背面的電線圈輻射。 顯示器散發的電磁輻射， 對細胞分裂有破壞作用， 在懷孕早期會損傷胚胎的微細結構。 據報告， 懷孕早期的准媽媽， 每週上機20小時以上， 流產率增加80%， 生出畸形胎兒的機會也大大增加。
對策：准媽媽可以在顯示器前加一個防輻射屏， 買一身防輻射的孕婦裝， 穿在身上把自己武裝起來， 至於沒有遮蔽住的手、臉， 就需要經常清洗了。 在懷孕的頭3個月， 最好不使用或少使用電腦， 和電腦螢幕保持至少一臂的距離。 3個月後， 胎兒的基本發育已經完成， 准媽媽可以和電腦再次親密接觸了。 准媽媽使用電腦的時間一周不可超過20個小時， 而且每小時最少要離開10分鐘。 除了憲成工作外， 不要像以前那樣上網聊天、玩遊戲啦， 因為准媽媽的身份讓你一切以寶寶為主哦，
2、電話
在辦公室裡， 電話是最容易傳播疾病的辦公用品。 電話聽筒上2/3的細菌可以傳給下一個拿電話的人， 是辦公室裡傳播感冒和腹瀉的主要途徑。
對策：准媽媽最好減少打電話的次數， 如果有工作要與其他同事接洽， 那就不要懶惰， 走幾步到他的辦公室去面談吧。 同時， 最好能有一個自己的電話機。
3、手機
手機也是有輻射的， 雖然它的輻射能力沒有微波爐強， 但也會對人體尤其是准媽媽的健康造成危害。 可是手機卻是准媽媽工作中最常用的， 既然離不開， 那就想點辦法吧。
對策：准媽媽最好減少使用手機的機會， 並且長話短說， 儘量避免將手機掛在腰間。 有條件的准媽媽還可換用防輻射手機。
4、影印機
影印機的危害主要有兩個方面。 一個是輻射：影印機的線圈、電線圈和馬達都是有輻射的；另一個是靜電：由於影印機的靜電作用，
對策：不要用身體貼著或靠著影印機進行操作， 使用時， 身體距離機器30釐米為安全距離：把影印機放在空氣流通的地方， 並要避免日光直接照射， 准媽媽多吃富含維生素的食物。 准媽媽就不要使用影印機了， 如果必須複印檔， 就麻煩一下同事吧。
5、空調
在炎熱的夏季， 空調帶給大家一種清涼的感覺。 但是在開著空調的房間裡呆久了， 又會感到身子發冷、頭昏、心情煩躁， 容易感冒。 這是因為空調使室內空氣流通不暢， 負氧離子減少的緣故。
對策：儘量每隔兩三個小時就到室外呼吸新鮮空氣。
二、准媽媽的辦公室飲食
1、少吃油炸食物
油炸類食物雖然好吃， 可是在製作過程中， 使用的食用油難免不是已經用過若干次的回鍋油。 這種反復沸騰過的油中有很多有害物質， 所以准媽媽最好不要食用油炸食物。
可能准媽媽的口味比較重， 喜歡吃鹹的， 辣的， 香的菜， 可是為了寶寶的健康， 請暫時放棄你的喜好吧。 准媽媽應少吧太鹹的食物， 以防止體內水鈉瀦留， 引起血壓上升或雙足浮腫。 其他辛辣、調味重的食物也應該明智地拒絕。
2、常吃新鮮的水果
新鮮水果裡面含有豐富的維生素， 對準媽媽的好處很多， 如果辦公室沒有清洗的地方， 就在家裡洗好， 用保鮮膜包好， 帶到單位吧。 在午飯前30分鐘吃個水果， 可以很好地補充維生素哦。
3、要唱健康的飲料
健康的飲料包括礦泉水和純果汁， 至於含咖啡因或酒精的飲料就大方地讓老公和同事們享用吧。
4、最好常喝牛奶
吃工作餐的准媽媽需要額外補充一些含鈣的食物， 常喝牛奶是不錯的選擇。 如果辦公室沒有微波爐可以用來加熱， 那麼就挑選那些經過巴氏殺菌消毒的牛奶吧。
5、準備美味營養的點心
全麥麵包、消化餅等粗纖維的麵食；核桃仁、杏仁等堅果都是准媽媽們很好的飯後餐點！
有的准媽媽在辦公室裡一坐就是七八小時， 難得有運動的機會，可是如果不活動活動身體，往遠了說生寶寶的時候會增加難度，往近了說，對準媽媽自己的身體健康也有害。所以在辦公室利用空餘時間見縫插針他做—做健身操，是很有益處的哦。
三、適當做辦公室運動
1、頭部運動
正坐於椅子上，頭前屈、後屈、左屈、右屈各10次；頭向左轉至最大限度，還原再向右轉，左右各轉10次；頭向左繞環1周，向右繞環1周，各做10次。
2、轉動雙肩
雙手放在肩膀上，以肩為圓心做畫圓運動，向前向後各轉動3次，重複做。
3、十指交叉反向壓
雙手十指交叉後反轉向前，向上，向後用力伸展。
4、盤腿而坐，雙手壓膝
盤腿而坐，雙手緩緩下壓雙膝，至盆骨線部位。
5、按摩胳膊
用左手掌敲打並按摩右胳膊，從肩到手，按順序進行。然後左右輪換。
6、舒展腳趾
用力攥緊腳趾，然後再慢慢放鬆左右腳可同時進行，反復做10次。
7、放鬆腿部肌肉
坐在地上，雙腿儘量向前伸展並抖動雙腿。此時雙手握拳敲打大腿兩側，以放鬆肌肉。
四、職場准媽媽的其他注意事項
1、妊娠反應
有的准媽媽可能在懷孕初期妊娠反應比較嚴重，很容易嘔吐。在上班的路上，在辦公室不期而至的嘔吐感可能會讓准媽媽十分為難。只要准媽媽事先做好準備，還是可以順利度過這一難關的。
對策：平時隨身攜帶毛巾和漱口用品，上下班時注意沿途的公用設施，選擇一個去衛生間的最快路程。准媽媽們最好做一個有彈性的時間表，估計一下自己的承受力和可能遇到的困難，提前把工作安排好。
2、沒法接受足夠的陽光怎麼辦？
由於准媽媽每天在辦公樓裡工作，很少外出，不能經常不曬太陽，這樣容易導致寶寶患有先天性佝僂病。
對策：上下班的途中，盡可能步行吧，多接收一些陽光。隔著玻璃窗的陽光是不會有預防寶寶得先天性佝僂病的作用的。每隔一段時間，出去走走。週末，到公園等一些陽光充足的地方，好好曬一曬太陽，把上班的時候少曬的分量都補回來哦。
3、使用化妝品要慎重
有些企業會要求員工工作時適當化妝。而化妝品對孕媽媽和胎兒毫無益處可言。公司規定不能改，又不能傷害寶寶。其實，職場孕媽媽可以這樣做。不要用美白、祛斑類類化妝品，從懷孕1個月起，大概懷孕4周左右，孕媽媽只使用一些寶寶用的孕婦護膚、潤膚產品。對於不能用寶寶產品代替的部分，就選用純植物提取的化妝品，植物化妝品的危害相對較小。染髮劑對寶寶危害也很大，因此，小編建議孕期的孕媽媽不要染髮。
另外，孕媽媽不可以塗唇彩，因為空氣中的有害物質很容易被吸附到嘴唇上，並通過唾液，食用進入孕媽媽體內，危害胎寶寶健康。而孕媽媽在懷孕期間，皮膚敏感度增加，所以在使用化妝品前需要做一次過敏測試。
4、禁止穿高跟鞋
孕媽媽孕期體重與體形變化巨大，身體重心前移，站立、行走時腰背部肌肉和雙腳的負擔加重，如果孕媽媽穿高跟鞋，會使身體站立不穩，走路或站立時會使腳部吃力。另外，高跟鞋由於鞋底、鞋幫較硬也不利於孕媽媽下肢靜脈血液回流，很容易造成腿部浮腫或使浮腫加重。
在公司的時候，孕媽可以選擇穿柔軟的布鞋或旅遊鞋，這些鞋有良好的柔韌性和易彎曲性，還具有很好的彈性，可隨腳的形狀進行變化，並且還可以防止摔倒等不安全的因素發生；如果不活動，就會換上自己的準備的一雙棉拖鞋，讓自己的腳完全放鬆下來，活動時再換回原來的鞋。
難得有運動的機會，可是如果不活動活動身體，往遠了說生寶寶的時候會增加難度，往近了說，對準媽媽自己的身體健康也有害。所以在辦公室利用空餘時間見縫插針他做—做健身操，是很有益處的哦。三、適當做辦公室運動
1、頭部運動
正坐於椅子上，頭前屈、後屈、左屈、右屈各10次；頭向左轉至最大限度，還原再向右轉，左右各轉10次；頭向左繞環1周，向右繞環1周，各做10次。
2、轉動雙肩
雙手放在肩膀上，以肩為圓心做畫圓運動，向前向後各轉動3次，重複做。
3、十指交叉反向壓
雙手十指交叉後反轉向前，向上，向後用力伸展。
4、盤腿而坐，雙手壓膝
盤腿而坐，雙手緩緩下壓雙膝，至盆骨線部位。
5、按摩胳膊
用左手掌敲打並按摩右胳膊，從肩到手，按順序進行。然後左右輪換。
6、舒展腳趾
用力攥緊腳趾，然後再慢慢放鬆左右腳可同時進行，反復做10次。
7、放鬆腿部肌肉
坐在地上，雙腿儘量向前伸展並抖動雙腿。此時雙手握拳敲打大腿兩側，以放鬆肌肉。
四、職場准媽媽的其他注意事項
1、妊娠反應
有的准媽媽可能在懷孕初期妊娠反應比較嚴重，很容易嘔吐。在上班的路上，在辦公室不期而至的嘔吐感可能會讓准媽媽十分為難。只要准媽媽事先做好準備，還是可以順利度過這一難關的。
對策：平時隨身攜帶毛巾和漱口用品，上下班時注意沿途的公用設施，選擇一個去衛生間的最快路程。准媽媽們最好做一個有彈性的時間表，估計一下自己的承受力和可能遇到的困難，提前把工作安排好。
2、沒法接受足夠的陽光怎麼辦？
由於准媽媽每天在辦公樓裡工作，很少外出，不能經常不曬太陽，這樣容易導致寶寶患有先天性佝僂病。
對策：上下班的途中，盡可能步行吧，多接收一些陽光。隔著玻璃窗的陽光是不會有預防寶寶得先天性佝僂病的作用的。每隔一段時間，出去走走。週末，到公園等一些陽光充足的地方，好好曬一曬太陽，把上班的時候少曬的分量都補回來哦。
3、使用化妝品要慎重
有些企業會要求員工工作時適當化妝。而化妝品對孕媽媽和胎兒毫無益處可言。公司規定不能改，又不能傷害寶寶。其實，職場孕媽媽可以這樣做。不要用美白、祛斑類類化妝品，從懷孕1個月起，大概懷孕4周左右，孕媽媽只使用一些寶寶用的孕婦護膚、潤膚產品。對於不能用寶寶產品代替的部分，就選用純植物提取的化妝品，植物化妝品的危害相對較小。染髮劑對寶寶危害也很大，因此，小編建議孕期的孕媽媽不要染髮。
另外，孕媽媽不可以塗唇彩，因為空氣中的有害物質很容易被吸附到嘴唇上，並通過唾液，食用進入孕媽媽體內，危害胎寶寶健康。而孕媽媽在懷孕期間，皮膚敏感度增加，所以在使用化妝品前需要做一次過敏測試。
4、禁止穿高跟鞋
孕媽媽孕期體重與體形變化巨大，身體重心前移，站立、行走時腰背部肌肉和雙腳的負擔加重，如果孕媽媽穿高跟鞋，會使身體站立不穩，走路或站立時會使腳部吃力。另外，高跟鞋由於鞋底、鞋幫較硬也不利於孕媽媽下肢靜脈血液回流，很容易造成腿部浮腫或使浮腫加重。
在公司的時候，孕媽可以選擇穿柔軟的布鞋或旅遊鞋，這些鞋有良好的柔韌性和易彎曲性，還具有很好的彈性，可隨腳的形狀進行變化，並且還可以防止摔倒等不安全的因素發生；如果不活動，就會換上自己的準備的一雙棉拖鞋，讓自己的腳完全放鬆下來，活動時再換回原來的鞋。
