牛皮癬患者失眠的應對措施

失眠是牛皮癬患者經常遇到的問題， 其實睡眠品質關係到牛皮癬患者的身體健康， 失眠可以導致身體免疫能力下降， 對於各種疾病的抵抗能力也會相應的削弱。 牛皮癬患者應該重視失眠的嚴重性， 採取措施緩解失眠的發生。

飲食有節

牛皮癬患者的晚餐不宜太晚， 也不宜食用過於肥膩的食物， 在確保營養的前提下清淡飲食。 睡前4小時應該停止進食一切食物。 睡前不喝茶， 不喝含咖啡因的飲料， 以免產生興奮， 無法入眠。

注意保暖

牛皮癬患者的臥室室溫最好保持在15-20℃， 睡覺前房間應徹底通風。

適度運動

牛皮癬患者晚上也可以適當的進行散步， 可以增強身體的抵抗力， 還能讓自己有一定的疲勞感， 易於入睡。 睡前沖熱水澡， 既有利於皮損的軟化， 輔助治療牛皮癬， 又有利於擺脫失眠。

心理調適

牛皮癬患者最好不要把白天的煩惱帶到床上， 可以在枕頭邊放一個記事本， 寫下不愉快的事情， 或者找人傾訴， 要重視自我調適， 放下心理負擔， 坦然的面對不愉快的事情， 讓自己的睡眠充足， 緩解牛皮癬病情。