方法步驟：
01 不要急於催奶——一般剛生完寶寶， 很多長輩們就會張羅著給新媽媽進補， 生怕沒奶。 其實， 這是不科學的。 如果過早地食用鯽魚湯、豬蹄湯等高蛋白、高脂肪的食物， 會使初乳過度濃稠， 引發排乳不暢。 正確做法：建議在產後第3天開始催奶比較合適， 產後1周內的飲食以容易消化的清淡流食為主。 產後1周以後， 新媽媽可以逐漸增加營養， 肉湯類食材也要適度。
02 不要喝老母雞湯催奶——老母雞湯可能含有雌激素， 產後過早吃老母雞湯， 會抑制新媽媽催乳素的分泌， 不利於催奶。 醫生建議可以吃清燉大公雞來催奶。
03 不要只喝雞湯不吃雞肉——實際上， 雞肉、雞湯都有營養， 而且， 雞肉的營養價值比雞湯還要高一些。 在煮湯的過程中， 雞肉中只有谷氨酸等一些氨基酸溶在湯裡， 其他成分還是在雞肉裡面。 既吃雞肉又喝雞湯， 才有利於吸收全部營養成分。 不過， 新媽媽消化能力還比較差， 可以適當少吃雞肉， 多喝湯。
