隨著現在社會的不斷進步， 人們的生活也得到了很大的改善， 如今有很多的人在平時的生活中暴飲暴食， 不注意飲食的調理， 這也導致他們的身體變得肥胖， 有很多的女性在出現肥胖的時候喜歡喝一些優酪乳來進行減肥， 那麼經常喝優酪乳真的能夠起到減肥的效果嗎？
1.適量地喝優酪乳能有效減小腹
最佳的瘦小腹食品應具備如下標準：含大量纖維， 足以消除腹脹;含抗氧化物， 讓你運動更有效果;還應含足量的蛋白質以促進新陳代謝的健康。
但是營養學家也普遍認為優酪乳的熱量較牛奶高些，
2.最佳食用量：每天1到3杯低脂或脫脂優酪乳
最好在飯後兩小時再喝， 空腹飲用優酪乳， 會使優酪乳的保健作用減弱， 而飯後兩小時飲用， 或睡前喝， 既有滋補保健、促進消化作用， 又有排氣通便作用。 優酪乳具有消化的作用， 其味道很是受很多吃貨們的喜愛。 但是， 優酪乳不僅好喝， 而且只要運用得當， 還會起到一個遠離患有肥胖的作用， 其好處是很廣泛的。 但需要注意的是， 如果患有肥胖很嚴重的人士，
經常喝一些優酪乳確實能夠起到減肥的效果， 但是小編提醒廣大的女性朋友在進行減肥的時候還需要注意飲食的調理， 而且說來也不能夠喝特別多， 這樣很容易就會使你出現腹瀉的情況， 如果想要儘快減肥的話， 在平時的時候一定要加強身體鍛煉， 這樣才是健康的減肥方法。
