民間將夏季不適稱作“苦夏”。 李阿婆每年夏季都會瘦十來斤， “我從年輕時就恁子。 熱天吃不下， 只能喝粥， 也睡不好。 ”
中醫專家指出：夏季養生， 應合理安排生活， 吃、喝、睡、娛樂都要講究科學。
消化內科醫生劉靜說， 夏季宜養心， 食用苦味可降心火。 苦瓜是最好的降火食品， 還有當季水果、青菜等， 還可以補充人體所需要的維生素。 但是， 也不是什麼人都適宜吃苦瓜的， 健康平和體質的可多食， 但陽虛的人不適合。 綠豆湯也是非常好的夏季食物， 但是， 當下有一些專家建議， 綠豆湯煮開後變綠色即可，
專家建議， 脾虛的人還不宜多吃水果， 虛寒的忌食西瓜。 夏季應吃一些溫陽食品， 陽虛的可以多食荔枝、龍眼、櫻桃和兔肉、牛肉， 最好的菜譜是土豆燒牛肉和當歸生薑羊肉湯。 陰虛的人則適合燉雞和燉鴨。 另外， 慎吃涼茶和螺螄粉。 螺螄粉口味重， 偏酸辣， 很多人胃口不好就去吃。 而現在流行夏天喝涼茶， 很多人逛街口渴、嘴巴苦跑去喝涼茶， 這只會“雪上加霜”。 因為口幹、口苦是脾虛的表現， 涼茶和螺螄粉是虛寒食物， 體虛的人不宜食用。
夏季應多補充水分， 室外作業者要多喝淡鹽水， 多喝果汁， 及時補充體內因出汗而丟失的納元素。
提醒市民少喝或儘量不喝冷飲。
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睡眠：提倡睡子午覺
時下， 越來越多的人認識到睡眠對養生的至關重要了。 市中醫院針灸科主任、主任醫師梁建情說：“說養生， 不會睡覺啥都白講。 每天晚上11點之前一定要上床睡覺。 現在好多人特別熱衷於夜生活， 一玩就是次日兩三點鐘。 珠不知， 這樣最傷身體， 是短命行動。 ”
健身：適當曬太陽 出出汗
夏天不適合做劇烈的運動， 尤其是出大汗的運動， 可以首選散步， 其次是慢跑和游泳， 最好做到“心靜如水”， 儘量避免長時間的暴曬。 早晨起來口苦但又不想喝水的一般都是虛寒體質， 虛寒體質則不適合游泳， 也不能老呆在空調房裡， 要適當的曬太陽出出汗。
神經內科主任醫師盧昌均則提醒老年人夏天一定要注意防暑，
