蘋果的脂肪含量非常少， 幾乎可以忽略不計， 蛋白質含量也是微乎其微， 提供給我們身體的卡路卻很少， 平均100克只蘋果中就有60卡路里。 而且蘋果中還含有豐富的蘋果酸， 可以讓積蓄在體內的脂肪有效分散， 達到減肥的目的。
蘋果當中還含有豐富纖維素， 其中的細纖維能夠起到清除牙齒間污垢的功效， 讓你的笑容達到100分。 蘋果還是一種天然美容品， 被很多女性奉為美容聖果。 蘋果中含有0.3%的蛋白質， 0.4%的脂肪， 0.9%的粗纖維和各種礦物質、芳香醇類等。
蘋果當中營養成分可溶性大，
另外， 蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢， 祛痘功效很不一般。 我們都知道， 蘋果中含豐富的果膠， 有效調節腸的蠕動， 蘋果所含的纖維質可幫助清除體內垃圾， 從而達到排毒養顏。 蘋果含有大量的維生素C， 常吃蘋果， 可幫助消除皮膚雀斑、黑斑， 保持皮膚細嫩紅潤。 平時我們吃一些蘋果， 可以讓我們的身體更佳的健康， 從裡到外都得到通暢。
蘋果配一寶治療便秘效果好天氣乾燥缺水， 很多人都會出現便秘的問題，
所以如果吃很多纖維， 但是水不夠， 纖維膨脹不起來， 糞便體積小又密實、幹硬， 在腸道中運送反而更慢。 此外， 大腸的一個基本功能就是回收糞便中的水分， 身體越缺水， 大腸回收的水分越多， 糞便越乾燥， 便秘越嚴重。 許多人可能還以為自己是“頑固型便秘”， 其實只是喝水太少。
1怎麼吃高纖維食物助排便呢?
趙強以蘋果為例講解了其中的原理， 蘋果到底是“止瀉”還是“助排便”的食物， 重點就在於水分的攝取。 想要用來止瀉， 要吃去皮蘋果，
需要說明的是， 便秘不一定只是纖維不夠、水喝太少， 還有很多愛美女性怕胖， 吃得太少， 這樣也容易引起便秘。 因為腸道是需要食物來刺激促進排便的， 如果食物吃得不夠多， 糞便沒有足夠的原料， 當然排不出來。 因此便秘時不要拒絕吃飯， 否則也會加重便秘。
2適合便秘時吃的食物———帶籽水果。
水果有助提高腸道內食物的通過速度， 特別是那些帶細小籽的水果，
所以便秘時不妨吃點帶有籽的水果。 但那些本來腸胃較弱的， 胃酸過少、吃東西容易發生腹瀉的人， 就不適合多吃水果了， 特別是帶細小籽的水果， 一次吃得過多很容易造成腹瀉。
常吃奇異果竟能減肥治便秘提到奇異果， 人們總會認為是獼猴桃的別稱， 其實奇異果和獼猴桃是兩種不同的水果。 奇異果有什麼功效和作用呢?常吃奇異果能瘦身、便秘哦， 快和小編一起看看吧。
1奇異果營養價值知多少
全球有超過7成的奇異果出產自紐西蘭， 因此， 奇異果在當地被當做國寶級的果王。
美國農業部曾在2012年做過一項資料調查， 從包括蘋果、香蕉、西瓜等常見17種水果中， 抽取並比對每100gPDA的相對值(蛋白質、膳食纖維、鈣鐵鎂鉀、VC、VB、VA等多種營養素)， 發現蘋果的營養密度僅有1.8， 而奇異果的密度則達到驚人的11.4(綠果)和18.8(金果)。
以維生素C舉例， 一般來講， 在各類常見的蔬菜水果中， 國產獼猴桃的維生素C含量已經值得我們稱讚， 每100g中維生素C的含量大約為62mg。 而紐西蘭所產的綠奇異果中維生素C含量為85.1mg/100g， 金奇異果中的含量更是高達161.3mg/100g。
2金色果肉的品種富含維生素C
金奇異果口感甜、汁水足， 又含有豐富的維生素C， 很多愛美的女生都喜歡選擇它。 現在已進入秋季，綠奇異果更適合此時食用。每百克綠奇異果的膳食纖維含量大約在3g左右，而大家常吃的西芹中纖維素的含量也才2.6g，這些膳食纖維對改善嬰幼兒等各類人群的胃腸道健康是很有益處的。
奇異果中還含有蔬果中不常見的天然酵素，秋天大家多進食高熱量、高脂肪的食物，奇異果中的酶類物質可以幫助蛋白質分解，緩解大吃大喝後的胃脹不適，幫助解決消化不良、便秘等問題。另據小於老師瞭解，所有種類的奇異果都屬於低GI(血糖生成指數)食物，不容易引起血糖的上升，還可以幫助控制體重。
獼猴桃皮可以吃，神奇功效賽果肉1治療失眠
一項最新的研究表明，每天食用兩顆獼猴桃與獼猴桃皮，就可以將睡眠品質提高百分之四十。獼猴桃皮中含有豐富的鈣、鎂及維生素C，有助於神經傳導物質的合成與傳遞，此外，獼猴桃皮還含有其它水果中極為少見的鈣質，具有穩定情緒及抑制交感神經的作用。
2抗癌防癌
獼猴桃皮富含抗氧化劑，獼猴桃皮具有抗癌、抗炎和抗過敏的功效。獼猴桃皮中抗氧化劑含量是果肉的三倍。另外獼猴桃皮還能對付葡萄球菌和大腸桿菌。食用獼猴桃皮最簡單的方法就是將獼猴桃皮榨汁，過濾後飲用。
3促消化清潔腸胃
因獼猴桃皮含大量果膠酶和水解蛋白酶，飯後食用獼猴桃和獼猴桃皮，2小時後就可使腸胃內的難溶性粗蛋白得到分解，起到腸胃清潔的作用，所以獼猴桃和獼猴桃皮更是那些經常在酒樓、餐館進膳的先生、女士們的必備食品。
4營養豐富
獼猴桃皮和果肉接觸部分營養含量非常高，其中，獼猴桃中百分之八十的營養成分均集中在獼猴桃皮。此外，獼猴桃皮還含有豐富的果膠，因此，食用獼猴桃時，一起食用獼猴桃皮是最佳的選擇。
6種水果有效防乳腺癌聽到“乳腺癌”這個詞，很多女性都會禁不住打顫，雖說乳腺癌是所有癌症中相對比較輕得一種，但是還是應該儘量的遠離乳腺癌，所以快吃這6種抗癌水果吧。
1芒果
科學研究發現，女性多食芒果，有預防乳腺癌的作用。研究人員對芒果中的多酚進行了研究，特別是其中的生物活性成分丹寧(與癌症的預防和抑制有關)。丹寧酸是種多酚，帶有苦味，葡萄籽和茶葉中含有這種成分。研究發現，細胞分裂週期因多酚而被打破。這可能是芒果預防或抑制癌細胞的一種機制。
2柑橘
柑橘類水果如橘子、柚子、柳丁、檸檬、金橘等，都富含維生素c，可防止亞硝胺生成，適宜胃癌、喉癌、乳腺癌和肺部腫瘤患者食用。
3山楂
常用於開胃消食、降低血脂。它能活血化淤，化滯消積，抑制癌細胞生長，同時富含維生素c，適宜消化道和女性生殖系統癌症如胃癌、乳腺癌患者食用。
4大棗
補脾胃益氣血，富含B-胡蘿蔔素與維生素C、B族維生素等。它含有的一組三萜類化合物為抗癌有效成分。民間食用大棗粥、黃芪煨大棗，以增強體質，預防乳腺癌。
5獼猴桃
獼猴桃是果中珍品，維生素c含量為橘子的4-12倍，蘋果的3倍，葡萄的60倍。研究表明，其所含的物質可阻斷人體內亞硝胺生成，從而有良好的防癌抗癌作用。
6紅蘋果、葡萄
研究人員發現，紅蘋果等“紅皮”水果和蔬菜對乳腺癌有防治作用。科學家經過實驗發現，“紅皮”瓜果蔬菜中所含的某些植物成分，可以有效遏制腫瘤細胞中蛋白質的生長，同時還能降低腫瘤細胞對雌激素的反應能力，預防乳腺癌。紫葡萄等也含有該植物成分。
結語：當然，能夠起到預防乳腺癌作用的水果並不只這些，吃水果也不是唯一的預防乳腺癌的辦法，還必須配合規律的生活、戒煙限酒、及時生育哺乳、保持樂觀的情緒等其他措施。
現在已進入秋季，綠奇異果更適合此時食用。每百克綠奇異果的膳食纖維含量大約在3g左右，而大家常吃的西芹中纖維素的含量也才2.6g，這些膳食纖維對改善嬰幼兒等各類人群的胃腸道健康是很有益處的。奇異果中還含有蔬果中不常見的天然酵素，秋天大家多進食高熱量、高脂肪的食物，奇異果中的酶類物質可以幫助蛋白質分解，緩解大吃大喝後的胃脹不適，幫助解決消化不良、便秘等問題。另據小於老師瞭解，所有種類的奇異果都屬於低GI(血糖生成指數)食物，不容易引起血糖的上升，還可以幫助控制體重。
獼猴桃皮可以吃，神奇功效賽果肉1治療失眠
一項最新的研究表明，每天食用兩顆獼猴桃與獼猴桃皮，就可以將睡眠品質提高百分之四十。獼猴桃皮中含有豐富的鈣、鎂及維生素C，有助於神經傳導物質的合成與傳遞，此外，獼猴桃皮還含有其它水果中極為少見的鈣質，具有穩定情緒及抑制交感神經的作用。
2抗癌防癌
獼猴桃皮富含抗氧化劑，獼猴桃皮具有抗癌、抗炎和抗過敏的功效。獼猴桃皮中抗氧化劑含量是果肉的三倍。另外獼猴桃皮還能對付葡萄球菌和大腸桿菌。食用獼猴桃皮最簡單的方法就是將獼猴桃皮榨汁，過濾後飲用。
3促消化清潔腸胃
因獼猴桃皮含大量果膠酶和水解蛋白酶，飯後食用獼猴桃和獼猴桃皮，2小時後就可使腸胃內的難溶性粗蛋白得到分解，起到腸胃清潔的作用，所以獼猴桃和獼猴桃皮更是那些經常在酒樓、餐館進膳的先生、女士們的必備食品。
4營養豐富
獼猴桃皮和果肉接觸部分營養含量非常高，其中，獼猴桃中百分之八十的營養成分均集中在獼猴桃皮。此外，獼猴桃皮還含有豐富的果膠，因此，食用獼猴桃時，一起食用獼猴桃皮是最佳的選擇。
6種水果有效防乳腺癌聽到“乳腺癌”這個詞，很多女性都會禁不住打顫，雖說乳腺癌是所有癌症中相對比較輕得一種，但是還是應該儘量的遠離乳腺癌，所以快吃這6種抗癌水果吧。
1芒果
科學研究發現，女性多食芒果，有預防乳腺癌的作用。研究人員對芒果中的多酚進行了研究，特別是其中的生物活性成分丹寧(與癌症的預防和抑制有關)。丹寧酸是種多酚，帶有苦味，葡萄籽和茶葉中含有這種成分。研究發現，細胞分裂週期因多酚而被打破。這可能是芒果預防或抑制癌細胞的一種機制。
2柑橘
柑橘類水果如橘子、柚子、柳丁、檸檬、金橘等，都富含維生素c，可防止亞硝胺生成，適宜胃癌、喉癌、乳腺癌和肺部腫瘤患者食用。
3山楂
常用於開胃消食、降低血脂。它能活血化淤，化滯消積，抑制癌細胞生長，同時富含維生素c，適宜消化道和女性生殖系統癌症如胃癌、乳腺癌患者食用。
4大棗
補脾胃益氣血，富含B-胡蘿蔔素與維生素C、B族維生素等。它含有的一組三萜類化合物為抗癌有效成分。民間食用大棗粥、黃芪煨大棗，以增強體質，預防乳腺癌。
5獼猴桃
獼猴桃是果中珍品，維生素c含量為橘子的4-12倍，蘋果的3倍，葡萄的60倍。研究表明，其所含的物質可阻斷人體內亞硝胺生成，從而有良好的防癌抗癌作用。
6紅蘋果、葡萄
研究人員發現，紅蘋果等“紅皮”水果和蔬菜對乳腺癌有防治作用。科學家經過實驗發現，“紅皮”瓜果蔬菜中所含的某些植物成分，可以有效遏制腫瘤細胞中蛋白質的生長，同時還能降低腫瘤細胞對雌激素的反應能力，預防乳腺癌。紫葡萄等也含有該植物成分。
結語：當然，能夠起到預防乳腺癌作用的水果並不只這些，吃水果也不是唯一的預防乳腺癌的辦法，還必須配合規律的生活、戒煙限酒、及時生育哺乳、保持樂觀的情緒等其他措施。
