人從中年開始， 身體機能逐漸減弱， 抵抗力下降， 鈣的營養不足， 造成骨質退化， 並且形成骨質疏鬆。 骨質疏鬆在老年人當中相當普遍， 並且為老人的生活帶來極大的困擾。 骨質疏鬆會導致人關節疼痛， 運動能力減退。 骨質疏鬆甚至會造成骨折， 嚴重的還會導致呼吸困難。 因此骨質疏鬆的防治對老年人生活品質有著重要關係。
老年人需防骨質疏鬆
老年人骨質疏鬆時椎體壓縮， 身長平均縮短3~6釐米。 骨折。 骨折會致殘， 影響老人的生活品質。 老人骨折後不僅難以癒合， 臥床常會誘發感染、血栓等嚴重的併發症，
骨質疏鬆是預防勝於治療， 中年人尤其老年人如何預防治療骨質疏鬆， 關鍵還在於科學營養的飲食搭配以及多運動促進鈣質吸收， 盡可能減少骨質中鈣的流失， 與此同時保持身心開朗， 多喝牛奶就如同向我們的骨庫中源源不斷的輸送鈣、磷、鉀等礦物質， 可以共同促進骨健康。 隨著科技水準和生活水準的提高， 市場上已有專門針對老人和兒童的專業配方牛奶， 會進一步提高特殊人群的補鈣效果。 此外， 豆製品和綠葉蔬菜也是很好的鈣來源。
三款食療湯可常吃
預防骨質疏鬆， 可以嘗試食療搭配， 下面為大家推薦3款骨質疏鬆食療方
當歸羊肉湯：
當歸30克， 生薑15克， 羊肉200克加水適量， 共煮至羊肉熟爛。 喝湯吃肉， 每日1劑。 功能溫陽補腎、溫經通絡。 主治脾腎陽虛、寒凝經脈型骨質疏鬆症。
豬血瘦肉豆腐湯：
豬血250克， 豬瘦肉、豆腐、胡蘿蔔、山藥各100克， 調料適量。 將豬瘦肉洗淨、切絲、勾芡；豬血、豆腐切塊， 胡蘿蔔及山藥切片。 同加清水適量煮沸後， 調入薑末、食鹽等， 待熟後調入蔥花、味精、豬油適量， 稍煮即成。 可健脾補腎、益氣養血。
黃豆核桃雞：
雞肉750克， 黃豆、核桃各50克， 調料適量。 將雞肉洗淨、切塊；黃豆泡軟；核桃取仁。 同放氣鍋中， 加蔥白、薑末、食鹽、料酒等， 後加水至八成滿， 文火蒸約2小時取出， 加胡椒粉適量服食。 可補腎益精。
除了食療以外， 預防骨質疏鬆應該以多元化手段配合， 可以鼓勵老人多進行有氧運動，
