年底是公司企業或者合作夥伴的飯局月， 這些飯局是白領女性難以推拒的， 但是外出吃太多又對身體不好， 怎麼辦？那就提前做好腸胃工作吧， 每天堅持飲食有度， 腸胃保健又排毒， 抹殺宿便， 每一天都是身體倍兒棒！
一、如何潤腸排毒？
1、多喝西梅汁
研究表明， 由於西梅中含有的豐富纖維素、果膠以及自身獨有一些微量元素， 使得飲用天然的西梅汁， 可以有效促進腸道蠕動， 增加排便次數， 緩解或預防便秘。 很多科學家對西梅的緩解便秘的功能做了大量的研究和實驗， 雖然對原因的解釋都不盡相同，
2、咀嚼無糖口香糖
嚼口香糖可以促進排便， 有些人吃口香糖能拉肚子， 對於便秘的人就是好的效果了。 因為很多口香糖裡的添加劑， 例如裡面添加的麥芽糖醇， 山裡糖醇， 甘露醇等， 因為這些不能被腸道吸收， 有能吸收一定量的水分， 所以有潤腸和促進排便的作用。
3、多吃黑木耳
黑木耳含有的植物膠質有較強的吸附力， 可吸附殘留在人體消化系統內的雜質， 清潔血液， 經常食用還可以有效清除體內污染物質。 黑木耳也是非常好的清腸排毒食物， 而且經過風乾的食品遇水後膨脹， 會給腸道帶來更多水分。 不過， 對於排便困難者，
4、早起一杯冷開水
早上起床後就喝冷開水。 早上起床後喝2~3杯冷開水， 即能消除便秘。 這是因為冷水進入胃部之後引起胃—大腸反射， 開始了大腸的蠕動。 便秘時水分會被體內吸收， 致使大便變得又幹又硬， 喝冷開水就具有補充大便所不足的水分。 另外， 還要多飲水， 建議每天飲水可在1500ml以上， 使腸道保持足夠的水分， 有利糞便排出。
5、每天最少吃五份水果和蔬菜
選擇多種水果和蔬菜， 包括山芋、蘋果、漿果、杏子、桃子、梨子、桔子、李脯、玉米、豌豆、胡蘿蔔、番茄、菠菜、椰菜和花菜等。 請儘量選擇食用完整的水果而不要只喝果汁；例如， 一杯橙汁只提供0.1克纖維， 而一個柳丁卻能提供2.9克纖維。
二、擊破宿便
1、飲醋療法：
米醋30毫升（約兩大勺）， 蜂蜜兩勺， 攪拌3~5倍的水， 每餐後飲用。
醋可以促進排便， 但是直接飲用會傷及胃和十二指腸， 所以要稀釋後飲用。 便秘嚴重者可以加大劑量。
2、刮痧治療便秘
重刮大椎、大杼、膏肓、神堂、大腸俞、天樞、上巨虛、支溝經穴部位， 熱結加刮曲池、合穀經穴部位， 氣滯加刮中脘、行間經穴部位， 氣血虧虛者加脾俞經穴部位輕刮， 下元虛弱加氣海至關元經穴部位輕刮。 每經穴部位刮3～5分鐘。
3、揉腹部
起床後排空小便， 喝涼開水300~500毫升。 站立， 兩腳與肩同寬， 身體放鬆， 右手掌心放在右下腹部， 左手掌心放在右手背上， 從下腹部按摩上提至右季肋部， 推向左季肋部， 再向下按摩到左下腹部即可。
