擺脫痛經困擾做輕鬆女人

許多女性朋友都受到過月經的困擾。 有人把月經稱為“好朋友”， 有人則將其稱為“倒楣”， 可見女性對它是愛恨交加。 關於月經的問題， 秦女士問， 有無方法緩解？王女士問？怎麼治療？吳女士問、生活、工作上應該注意些什麼？如何擺脫月經的困擾？

月經前的頭暈腹痛一般稱之為痛經。 引起痛經的原因很多， 主要有以下幾個方面的因素。 生理因素， 使子宮收縮過度或不協調， 子宮局部的缺氧導致過氧化物及組胺等釋放， 引起痛經。 心理因素， 從而使痛經症狀加重。 飲食因素， 月經期也吃冷飲及梨等生冷食物，

導致氣血凝滯， 不通則痛， 使痛經加重。 勞累因素。 受涼因素， 導致氣血凝滯， 經絡不通， 從而加重痛經。 痛經者除保持心情平和， 避免著涼， 不吃生冷食物外， 還可以找中醫進行調理。

引起月經不調的原因有以下4大類。 由神經內分泌功能失調引起月經不調D垂體D卵巢性腺軸功能不穩定或是有缺陷， 即月經病。 由器質病變或藥物等引起月經不調、腫瘤及發育異常、營養不良；顱內疾患；其他內分泌功能失調如甲狀腺功能異常、糖尿病等；肝臟疾患；血液疾患等。 此外， 使用治療精神病的藥物、內分泌製劑或採取宮內節育器避孕者均可能發生月經不調。 精神過度緊張、身體勞累、營養不良及子宮肌瘤、卵巢囊腫、內分泌失調等全身性疾病也會引起月經不調，

包括初潮年齡的提前、延後、週期、經期與經量的變化。 還有某些妊娠期異常出血也往往被誤認為是月經不調。

很多不良生活習慣是導致月經失調的“罪魁禍首”， 有的人月經不調就是由於作息時間不規律、貪涼、經常吃補品、速食、過度節食、嗜好煙酒、情緒異常， 心理壓力大、濫用藥物等引起的， 所以說治療月經不調首先要注重改變不良的生活習慣。

女性月經前後要注意， 太鹹、太冰冷的食物不要吃。 月經來後可以吃優酪乳、高鈣食物、含錳食物如全谷、堅果、豆類、綠色蔬菜、清淡的茶品如玫瑰花茶、大麥茶等等。 儘量不要喝咖啡、可樂、濃茶等。 少量的甜食對緩解痛經有一些幫助。 在月經期間要注意多攝取足夠的蛋白質、肉類、蛋、豆腐等等，

補充經期所流失的營養。 如果經血量大， 也應該多補充含鐵的食物， 如菠菜、蜜棗、肝臟、葡萄等。 同時應增強體質， 注意生活規律， 勞逸結合， 注意營養和充足的睡眠。 經期避免激烈運動， 過度勞累， 忌用冷水洗浴或在水中工作。 精神方面要消除恐懼、焦慮及一切思想負擔。