蜂蜜和牛奶都是我們經常食用到的食物， 大家對蜂蜜和牛奶的營養成份都比較認可， 牛奶中含有大量的蛋白質、鈣、多種維生素、和礦物質， 同時蜂蜜裡也含有很多的微量無素， 能夠起到去火通便、健脾益胃的功效， 營養專家告訴我們， 在晚上睡覺前， 喝上一杯蜂蜜牛奶， 可以幫助我們的更好的睡眠， 長期食用還有緩解痛的功效。
由於牛奶含鉀多， 而蜂蜜含有豐富的鎂。 而研究表明， 鉀對神經衝動的傳導、血液的凝固過程都起重要的作用， 它能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染及減少經期失血量;鎂對大腦中樞神經具有鎮靜作用，
材料：開水250ml， 奶粉5量匙， 純蜂蜜2湯匙。
備註：也可以純牛奶代替奶粉， 可以選用純牛奶， 蜂蜜可以用洋槐花蜂蜜， 水的溫度不宜過高， 過高的溫度會破壞蜂蜜的營養成分， 做成的蜂蜜牛奶有牛奶的香醇， 也有蜂蜜的甜潤， 適合老人、小孩、女性長期飲用。
做法
1、將沸水冷卻至40攝氏度左右。
2、加入已準備好的奶粉。
3、拌勻至奶粉完全溶解。
4、加入2湯匙蜂蜜。
5、拌勻至蜂蜜完全溶解即可。
另一種做法
材料：牛奶200ml 蜂蜜3-4勺（約20克）
方法：用開水加溫牛奶， 加入棗花蜂蜜飲用。
時間：早上空腹一次， 晚上睡覺前一次， 對女性痛經、更年期綜合症、出虛汗、失眠有很好的效果。
蜂蜜和牛奶榙配， 從營養和養生方面來講，
