腸道的代謝產物如果停留太久， 一些細菌能分解蛋白質， 產生肽類、胺類、氨、少量硫化氫和吲哚等有毒物質。 在正常情況下， 它們被吸收進入血液， 可在肝內轉化、解毒， 因而不損害健康。 不過有毒物質蓄積日久， 不能及時排出時， 就可能產生自身中毒。 無論是皮膚、腦細胞、肝等組織和器官都會受到毒素的危害。 下面小編給你介紹一下如何全天候排毒！
早起——喝杯水
首先先瞭解便秘的原因之一就是飲水量不足， 腸道內食物殘渣水分不斷被吸收， 因而導致大腸蠕動變慢， 專家表示， 一起床補充水分確實有消除便秘的效果，
午餐——吃根莖類蔬菜
便秘是由於人體內缺少纖維素和大量 水分， 致使胃腸蠕動失常， 腸道中代謝物、細菌等有害物質不能及時排出。 中醫認為土豆能健脾和胃、通利大便， 西醫營養學家也指出， 在所有蔬菜當中， 富含膳食纖維最多的是根莖類的蔬菜， 比如土豆、紅薯、蓮藕、竹筍等。 每100克芹菜裡， 含膳食纖維是1.4克， 而每100克土豆裡所含的膳食纖維是6克， 因此， 如果要選擇治療便秘的蔬菜， 首選應該是土豆這樣的根莖類蔬菜。
治療便秘的土豆汁做起來很簡單， 首先取200克土豆削皮、切碎， 然後用榨汁機榨成土豆汁。 之後將榨好的土豆汁放入鍋裡， 用小火煮， 當土豆汁變得黏稠時， 加入適量 蜂蜜， 攪拌均勻後,裝進瓶裡保存， 每天早晨空腹一次， 每次兩勺， 然後喝一杯溫開水。 這種方法最適合患有習慣性便秘的久坐辦公族。
下午茶——適量的堅果
別輕視小小的堅果， 它的膳食纖維含量不比蔬菜水果低。 堅果中含有豐富的維生素B和E、蛋白質、亞油酸、亞麻酸能夠增加腸道中雙歧桿菌的含量， 連同植物纖維素一起刺激腸道蠕動， 從而起到潤腸通便、治療便秘的作用。 但要適量， 否則吃多了上火， 反而加重便秘。
晚餐二選一
一、糙米粥最適合
糙米中含有豐富的B族維生素、維生素E，
二、紫菜芝麻飯
將100克烤紫菜剪成細絲， 再將120克黑芝麻和120克白芝麻用擀麵杖擀碎。 把這3種原料拌在一起貯存在瓶子裡， 每餐舀一兩勺和米飯拌在一起吃。
紫菜含有豐富的胡蘿蔔素、鈣、鉀、鐵等營養物質， 能促進腸胃運動；芝麻則含有大量氨基酸、食物纖維和礦物質， 能促進排便。
睡前：一杯蜂蜜水
自古就是排毒養顏的佳品， 含有多種人體所需的氨基酸和維生素。 常吃蜂蜜在排出毒素的同時， 對防治心血管疾病和神經衰弱等症也有一定效果，
