人們都說經期不宜劇烈運動， 但不代表經期連一點運動都不能做， 經期適當做一些運動， 可以促進血液迴圈， 減少因為血氣不通而造成的疼痛， 還可以在一定程度上舒緩經痛、經期常見的腰酸背痛， 幫助女性們走出經期低落迴圈。 長期堅持經期運動， 還有助於月經不調、痛經等症狀的痊癒。
一、經期間可以做的運動
輕柔的伸展運動
在經期1-3天的時候， 經期的一些症狀比較明顯， 體力下降明顯， 月經量比較大。 此時可以做一些比較輕柔的拉伸運動， 或只是一些簡單的伸展動作， 比如散步， 靜坐式的瑜伽或是初級的體操等。
輕鬆的有氧運動
經期第4-5天， 身體開始恢復， 月經量開始減少。 此時可以開始進行慢走、慢跑、乒乓球等有氧運動。 這些運動可以舒緩身體酸痛和不適， 順便出去走一走， 跑一跑， 還能一掃經期鬱悶的情緒， 提供一個心情調整和轉變的好機會。 不過因為經期中免疫力比較弱， 如果過程中有出汗， 請及時洗澡或換衣服， 避免感冒。
二、經期間做運動的注意事項
1、控制運動時間和運動強度， 如感到不適立刻停止。
2、不能做有壓迫腹部或腰腹部發力的運動和動作，
3、倒立的運動， 比如瑜伽中倒立的體式。
