很多人經常都會有一些頭暈的情況出現， 會導致人頭暈的原因有很多， 缺鐵性貧血就是一種最常見的情況， 如果有缺鐵性貧血的現象， 只要多補充一些鐵元素就可以了， 但是很多人卻不知道， 含鐵量多的食物有哪些呢?應該要吃一些什麼樣的食物才好呢?下面我們來瞭解一下吧!
肝臟富含各種營養素， 是預防缺鐵性貧血的首選食品。 每100克豬肝含鐵25毫克， 而且也較易被人體吸收。 肝臟可加工成各種形式的兒童食品， 如肝泥就便於嬰兒食用。
雖然瘦肉裡含鐵量不太高， 但鐵的利用率卻與豬肝差不多，
每100克雞蛋黃含鐵7毫克， 儘管鐵吸收率只有3%， 但雞蛋原料易得， 食用保存方便， 而且還富含其它營養素。
豬血、雞血、鴨血等動物血液裡鐵含量較高， 而且利用率達到12%左右。 如果一周給孩子吃1—2次動物血， 這對預防缺鐵性貧血很有幫助。
芝麻醬富含各種營養素， 是一種極好的嬰幼兒營養食品。 每100克芝麻醬含鐵58毫克， 同時還含有豐富的鈣。 磷、蛋白質和脂肪， 添加在多種嬰幼兒食品中， 深受兒童們歡迎。
雖然植物性食品中鐵的吸收率不高， 但孩子每天都要吃它， 所以蔬菜也是補充鐵的一個很好來源。
木耳， 每100克含鐵185毫克， 是補血佳品， 此外海帶、紫菜等水產品也是較好的預防和治療兒童缺鐵性貧血的食品。
如果貧血的情況一直都沒有緩解的話， 建議最好還是要到醫院去做一個詳細的檢查， 如果一味的補充鐵元素， 也是會有一定的副作用的， 因為平時一定要注意營養元素的平衡性， 如果經常吃太多甜元素豐富的食物， 也很有可能導致鐵離子中毒。
