失眠的人在增多， 因此解決失眠的藥也越來越多， 因為， 很多失眠的人都願意選擇服藥來治療失眠， 因為， 這樣是短期內最有效果的一種方法， 但是， 失眠的人， 在服藥這個問題上有很多需要注意的地方， 同時， 失眠也要注意日常生活的調養， 接下來咱們就來瞭解一下失眠症用藥宜忌與日常調養的相關知識吧。
失眠後， 服藥之前， 不能馬上睡覺。 這樣的話， 就會導致入睡困難等情況的發生。 因為， 藥物的吸收， 需要一個消化的過程。 失眠的人上床才服藥， 對睡眠潛伏期無明顯的改善作用， 還會提高失眠人士的焦慮水準。
服藥後躺臥過早， 讓藥片滯留在食管處。 難以順利到達胃部， 導致食管受損害。 對失眠人來說， 這樣服藥的藥效也不大， 改善失眠也不明顯。
失眠的人， 如果到了非要服藥治療的地步。 那麼， 這時， 對於失眠的患者， 服藥更要講究科學的方式方法。 因為， 服藥不科學， 不僅藥效沒有保證， 還有可能加深失眠的病情。 因此， 失眠者， 服藥一定要注意。
失眠的人經常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西做的粥或者糖水 因為總失眠會讓這個人氣血不足發虛。
睡前可以把手疊放在小腹上， 採用腹式呼吸， 把注意力轉移到小腹， 可以配合默念數數， 能夠很快的入睡， 而且還有瘦腹部的功效。
睡前可以用微燙的熱水泡泡腳，
腳被稱為人的“第二心臟”， 專家指出， 在冬季堅持泡腳和足部按摩， 對治療老人失眠效果很好。
如果失眠比較嚴重， 也可以嘗試其他按摩器具等， 不要在飯前飯後按摩， 喝水儘量喝溫的白開水。 希望失眠的朋友們能儘快擁有一個良好的睡眠。
