在寒冷的時節， 人體為抵禦外寒， 能量的需求會增加， 較肥胖的人脂肪多、能量足， 情況還好， 瘦弱的人就可能因能量不足而必須補充能量。
節氣特點：從字面上看， 小寒意指天氣尚未大冷， 但根據氣象資料顯示， 氣候寒冷、氣溫之低， 有時比大寒有過之而無不及， 所謂寒風徹骨， 真會覺得從骨子裡寒出來。
保養重點：在寒冷的時節， 人體為抵禦外寒， 能量的需求會增加， 較肥胖的人脂肪多、能量足， 情況還好， 瘦弱的人就可能因能量不足而必須補充能量。
小寒養生注意事項
重點強調保暖。
不過糖尿病患者要小心， 溫泉的水溫不可太燙；而高血壓的患者， 要留意空調， 最好是選擇露天的溫泉去泡。
藉泡溫泉保養的原理是在於“足溫頭清”， 腳要溫、頭腦要清， 才符合身體運行的要件。 環境不允許的人， 也可以在家泡腳或泡澡。 泡腳時， 溫水可浸泡到足踝上約15釐米的位置， 泡10～20分鐘即可。
有些人可能會藉烤爐或暖爐保暖， 缺點是水分易蒸發， 需留意補充水分， 無法像泡溫泉般是在水中， 有流動的水包覆， 對皮膚與對血液迴圈更有幫助。 但心血管、腦血管或卒中者泡溫泉， 應特別注意。
小寒養生食譜推薦
當歸的功效與作用羊肉湯
材料：當歸、山藥的功效與作用、枸杞的功效與作用子的功效與作用、黃芪、肉桂的功效與作用、冬蟲夏草各5克， 羊肉300克。
作法：將藥材洗淨；用3000毫升水熬煮成2000毫升後， 濾除藥渣；放入汆燙過的羊肉， 用小火燉煮40分鐘。
功效：增加身體的能量， 補脾胃、益肺腎， 促進血液迴圈， 避免因末梢血液迴圈不好， 腦部缺血而易卒中。 這道藥膳的設計， 是讓慢性病患者也能藉以溫補。
